健康請負人  
地域 : 神奈川    年齢 : ５０代真ん中
一言 : 
地道な努力と線の練習をする・・。          地道な努力と線の練習をする・・。          地道な努力と線の練習をする・・。          地道な努力と線の練習をする・・。
2003／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0   休養日とする
2/02 日 13.0   神奈川県実業団駅伝
 43’12”
 ロード１０ｋｍでエントリー、アップダウンコースなので納得の行く結果、これも団体戦のお陰だと思う！
2/03 月 7.2   昼、Ｉ公園を５Ｒ、JOGのみ昨日の区間賞続出の日産チームの速さが瞼に浮かぶ、凡人の我々には程遠い新幹線と在来線のような速さの違いがある、良い刺激になった。
2/04 火 0.0   休養日
2/05 水 18.2   昼7.2・夜11.0ペース走
 50’36”
 昼Ｉ公園5Ｒ、走友に着いて行くが3.5km周回の2km地点でkm4分7秒で目一杯状態だった、夜間淵野辺公園でkm4分45秒目標で11ｋｍペース走えむ氏と。
2/06 木 17.4   昼6.4・夜11.0JOG
 昼I公園4R　体が疲れで少し重い,夜淵野辺公園でJOG終始ゆっくり回る
2/07 金 5.9   ＴＴ：３８５６ｍ
 15’37”
 昼Ｉ公園で会社ＲＣの定例ＴＴ、前の選手に付いて行き頑張るＡｖｅでｋｍ4分2秒で自己ベストだった、しかし着順は最下位、せめて下から全体の３分の１位まで行きたい、今後も頑張る！
2/08 土 18.0   ペース走
 1:30’20”
 終日研修会で夕方淵野辺公園で5分で18ｋｍペース走、昼食にお鮨食べ放題に行き食べすぎ・・！その為か体が重い･･（笑）
2/09 日 16.6   ペース走・JOG
 ＲＣ早朝練習アップ後６．６ｋｍ4分４５秒のペース走その後６.６ｋｍJOGする、午後から体が重い、近くのスパー銭湯に行って見る！
2/10 月 0.0   休養日とする
2/11 火 38.6   ＬＳＤ
 3：48’10”
 ＲＣのＬＳＤ練習会、16ｋｍ地点で給水しその後境川沿いのためフリーランとなる、5分20秒位で走るザックを背負って走るのに慣れていないため疲れる、天候は曇天で湿度もあり絶好だった、打ち上げの熱燗に久々に酔う・・！
2/12 水 11.0   JOG
 夜、淵野辺公園で６ＲJOG、途中えむ氏と一緒にはしる、久々の寒さで凍える　
2/13 木 6.4   ペース走
 昼Ｉ公園4Ｒ周回2分58秒で入りビルドアップ前の適度なランナーに付いて行く、周回で５周は安定して走りたい、昼休みの有効利用にも限界が有りそうだ！
2/14 金 0.0   休養日
 前夜の付き合い睡眠不足で不調、休養日とする
2/15 土 40.0   ペース走
 3：33’53”
 会社ＲＣのＯＮ氏と境川ペース走、１５ｋｍまで約６分、２５ｋｍ４分５０秒、その後４０ｋｍ迄５分で行く、ほぼ予定通りでランできた。３０ｋｍ以降のペースダウンに気を付けた、温泉に行きその後焼肉で食事充実した練習ができた！
2/16 日 13.0   ＪＯＧ
 1：12’36”
 前日の４０ｋｍのダメージ抜きのＪＯＧ、終日雨と所要で夕方、相模原市北総合体育館でゆっくりＪＯＧ（230m*56R）
2/17 月 6.4   JOG
 昼Ｉ公園、股関節と腰に重さを感じる、ゆっくりＪＯＧで回る
2/18 火 7.2   ペース走
 昼前より小雨、天気予報で終日雨天のなので昼I公園に小雨だが行く周回３分を目標に５R、M氏を追うが離れるほぼ一杯状態だった
2/19 水 16.5   ペース走
 1：21’34”
 夜、淵野辺公園で９Ｒ、ＢＵのつもりでアップしたが体が重く16ｋｍ４分５０秒のペース走に変更する、安定して走れた
2/20 木 6.4   JOG
 昼、I公園を4Ｒ冷たい雨でランナーはゼロ寂しいお昼のランだった
2/21 金 17.0   TT・ペース走
 15'42"(3850)
 昼、定例ＲＣのTT後半延びない、夜間淵野辺公園で１１ｋｍ５分１０秒でペース走、足は重くつらいがペース走は正確に５分１０秒でランできた、疲れている時の方がペースが正確とは不思議！Ｍ氏J氏と久々の食事
2/22 土 8.0   JOG
 終日、企業内医療職の医学会、演題も発表し疲労気味、帰宅後ゆっくりJOG
2/23 日 0.0   REST
 スポーツ競技会の役員で一日終わる
2/24 月 0.0   REST
 終日雨天で昼も走れず夜間体育館に行くが痛恨の休館日、ついていない・・早く帰宅しワインを空ける
2/25 火 23.7   JOG
 1:27'42"（16.5㎞）
 昼、Ｉ公園を５Ｒ、足がやや重い全身調整のつもりでラン、夜間淵野辺公園９Ｒ途中でＭ氏と走る
2/26 水 17.4   JOG・ペース走
 56’52”（11㎞）
 昼、Ｉ公園を４Ｒユックリペースだが脚全体の重さを感じる、夜淵野辺公園６Ｒ、５分を目標にペース走１２ｋｍ、Ｍ氏も途中から走る
2/27 木 11.0   JOG
 1:7'50"（11㎞）
 終日多忙、深夜ビール抜きとストレス解消のため淵野辺公園６ＲスローJOGやはり夜遅いと風が冷たい
2/28 金 6.4   ＴＴ：1000ｍ
 3'42"(1km）
 昼会社ＲＣの定例1000TT、700ｍ付近よりダレ最下位・・今後何とか30秒台中半へ後半へ向け頑張る！
走行距離 325.3  km