月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	4.0	JOG	２６分	食事の前に海岸の潮風を受けながらJOG話をしながら楽しい時間を過ごせた
12/02 月	11.8	JOG		昼、Ｉ公園を６．４km夕方淵野辺公園で５．４Km体が重いが徐々に慣らす
12/03 火	17.2	PT・JOG		昼、I公園を６．４ｋｍ４’３０”ペースで体重が重いのか脚が重く辛い感じが取れない
12/04 水	0.0	REST		休養日
12/05 木	10.8			夜間、淵野辺公園６Ｒ５KmづつBUをするが体重のせいかタイムアップしていない,寒さも加わり腹痛出現
12/06 金	6.4			昼、Ｉ公園を６．４km周回で３分を切れない疲れている訳ではないが乗らない
12/07 土	0.0			朝より雨天で予定が大幅に狂う,夕方より忘年会
12/08 日	20.0	JOG	6.6Km　31分40秒	久々にRC朝練に参加,その後自主ランで１０km,調子は良い
12/09 月	4.2	JOG		今年初めての降雪昼間も小雪混じるが雪見を兼ねてJOG然し寒い・・！
12/10 火	16.4		10km59分45秒	昼、Ｉ公園をJOG,夜間雪の為淵野辺公園外周路JOG
12/11 水	14.4			夜間、淵野辺公園８Ｒ寒さが厳しい,寒さで足が動かない夜間は1時間30分が限界
12/12 木	7.4			昼、I公園を５Ｒ走友のM選手に周回毎に離れる一方,ファイト有るのみ！
12/13 金	10.8	BU		夜間、淵野辺公園６Ｒ,M氏と6分から4分30秒までＢＵする久々にＭ氏と一緒に練習した,ホノルルの後とは思えないＭ氏の走りだった
12/14 土	10.8	ＰＴ		ＡＭ会社イベントで17ｋｍ歩行,淵野辺公園で5分と６分のオルタネイト,体を揺さぶるには良い刺激だった
12/15 日	0.0	ＲＥＳＴ		全休とする
12/16 月	10.8	ＰＴ		夜間、淵野辺公園６Ｒ,コースの設定が変わり走りにくい,タイムも上がらない
12/17 火	6.4			昼、I公園を４Ｒ仲間のＭ氏を追いかけるが追いつけない,周回で2分58秒くらい出ないと遅すぎる
12/18 水	0.0			前夜遅く休養日とする
12/19 木	18.0	ＪＯＧ		時計は持たず終始ＪＯＧとする,昼Ｉ公園夜は淵野辺公園,寒さが厳しい
12/20 金	10.0	ＪＯＧ		朝自宅より5Ｋｍコース往復久しぶりの早朝ランもうすっかり厳冬と言う感じ
12/21 土	10.0	ＪＯＧ		一日雨天で午後より体育館でランする,混雑していて走りにくい
12/22 日	10.8	ＪＯＧ		夜淵野辺公園でＭ氏と５分アベで回るがスピードが上がらない
12/23 月	26.0	ＬＳＤ		自宅より鶴間公園往復晴天で寒い途中筋温低下で動かない２６キロ地点より歩行する,Ｗブレカーの重要性が分る
12/24 火	6.4	ＰＴ		昼、Ｉ公園を４Ｒ最後は良いペースで回れた,夜はクリスマスイブでミレナリオに行く
12/25 水	7.4	ＪＯＧ		昼、I公園を５Ｒ,ジョグからペース睡眠不足だが体重が軽く感じて調子が良い
12/26 木	16.0	ＪＯＧ		朝早朝自宅周回コースで６ｋｍ夜間１０Ｋｍ寒さが厳しいが２００３年モデルのＷブレーカのお陰で寒さ対策は良い,新製品はどんどん進歩しているのを実感できる！
12/27 金	11.0	ＪＯＧ		午前中で仕事終了,午後Ｉ公園で今年最後のランその後賀状書き３２０枚４時間掛かる（笑）
12/28 土	0.0	REST		休養日
12/29 日	21.0	JOG・PT		RC早朝練習１０ｋm思う存分走る練習後忘年会、夜間淵野辺公園１１kペース走Ｍ氏も一緒
12/30 月	21.6			ＲＣ早朝練習、大妻大学コース後半１０キロはレースとほぼ同じペースで走った、必死に先頭集団を見失わないように食いついて走る久々に夢中になる！
12/31 火	23.0			ＲＣ早朝練習小倉橋コース前半より先頭集団に入って頑張る３位でゴール周りはサブスリーランナーばかりでレースさながらのデットヒートをした朝から呆れるほど熱い走りをした、今年の走り納めは充実していた！
走行距離	332.6  km