月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	11.0	ＪＯＧ		ＲＣ早朝練習で久々のペース走で６．６ｋｍ３０分１０秒スピードがまばら状態
9/02 月	7.2	ＪＯＧ		昼、Ｉ公園を５Ｒ残暑が厳しいが肌を射すような暑さは無い秋近し！
9/03 火	6.5	ＪＯＧ		昼、Ｉ公園を４Ｒ昨日と比較して残暑が厳しい、走友のＭもピッチ上がらず疲労気味・・セミの声が急に聞こえなくなった
9/04 水	0.0	休養日		走る気が無く休む、夏の疲れの出現か？
9/05 木	22.2	PT	１時間２２分（15ｋｍ）	昼、Ｉ公園を５Ｒ　5’ペース、夜　淵野辺公園で５’３０”ペースで１５ｋｍ脚の重さが取れない
9/06 金	10.0	JOG	５６分	終日豪雨、夜雨天の合間に自宅周回でＪＯG、路面が豪雨の為歩道まで土砂が流され滑る、夜間はさすが涼しい
9/07 土	40.5	ＬＳＤ	3時間56分	自宅より横浜川井本町まで２０ｋｍ往復ＬＳＤ、天候が涼しく楽に走れる、夏の疲れが後半出て苦しくなると思ったが特に問題も無く軽く走れた
9/08 日	0.0	休養日		他のスポーツイベントの為走れず休養日やはりＬＳＤの翌日軽く走りたい。
9/09 月	7.2	ＪＯＧ		昼、Ｉ公園を５Ｒ半袖では涼しい感じ！
9/10 火	0.0	休養日		前日遅く睡眠不足、休養する。
9/11 水	10.0	JOG		夜間、淵野辺公園６Ｒ、M氏と久々に走る、虫の声で秋の気配一色で涼しい
9/12 木	15.0	PT	1時間2１分	夜間、淵野辺公園M氏とペース走ピラミッド　５km毎５’３０”・５’００”・５’３０”で１５km、今月までに５分を１０kmキープ出来る様にしたい、夏の疲労はうまく取れている感じ・・。来週より週間目標を立て夜間練習を定例化したい。
9/13 金	7.2	JOG		昼、Ｉ公園を５Ｒ、体重がベストより２Ｋｇオーバーやや重い
9/14 土	10.0	PT	５１分１２秒	夜間、淵野辺公園５分ぺース走比較的楽に走れる
9/15 日	40.7	ＬＳＤ	３時間５２分	会社ＲＣのＯ氏+地元走友会Ｋ氏とＬＳD、２５キロまでｋｍ６分ペースで以後Ｏ氏に引っ張られ４分４５秒ペースで３０キロより４０キロまで頑張れた、かなり辛い。
9/16 月	0.0	休養日		他のスポーツイベントのため終日走れず休養日とする
9/17 火	7.2	ＪＯＧ		昼Ｉ公園を５Ｒ連日の雨天で土砂が流れていて走りにくい。脚の重さはなく体調も良い
9/18 水	17.2	ＰT・ＪＯG		昼、Ｉ公園を５Ｒ、km４’４５”ペースで後半急に脚が重くなる、夜間淵野辺公園でＭ氏と６Ｒ、ＪＯG
9/19 木	7.2	ＰＴ		昼、I公園を５Ｒ,ｋｍ４’４０”ペースで後半も何とかもった
9/20 金	0.0	休養日		前夜帰宅が遅く疲れ+で走れない
9/21 土	20.0	JOG・PT	５０分４１秒	早朝自宅周回で１０キロゆっくりＪＯG、夜間淵野辺公園でｋｍ５分で１０キロペース走、途中よりM氏も参加、全体に良く出来た
9/22 日	36.0	LSD	３時間４５分	朝８時より今月３度目のＬＳＤ速度は意識せず凡そｋｍ６分ペースで上川井まで１８ｋｍ往復、スタート時より体が重くそのまま重さが取れず２６ｋｍ地点より今度は脚が重くなり辛い、最後ｋｍ７分ペースまでダウンする、今回は調子が良くない疲れが出てるのか？
9/23 月	21.7	JOG		ＲＣ早朝練習ＪＯＧペースで１５ｋｍ、夕方淵野辺公園６.7ｋｍＪＯG体は軽い
9/24 火	17.2	PT・JOG		昼、Ｉ公園を５Ｒkm５’００”ペースで回る体は軽いものの脚の疲れが出ている、夜間淵野辺公園で疲れ取る様ゆっくり行く、途中Ｍ氏に会う
9/25 水	0.0			出張で終日走れず、良い休養に成った
9/26 木	11.7	PT	４８分３秒	夜間、淵野辺公園７Ｒ会社のRC、Ｏ氏と１０ｋｍ４分５０秒のペース走、ビルドアップして頑張れた
9/27 金	7.2	JOG		昼、Ｉ公園を５Ｒ、雨のため路面が滑るTシャツランパンではもう寒い！
9/28 土	20.0	JOG	２時間７分	雨天なので体育館で久々のゆっくりＪＯG、走路がマット処理してあるが疲れる
9/29 日	0.0			前日順延の会社健康づくりイベントで１５ｋｍ歩行、団体歩行でペースがまばらランより疲れた！
9/30 月	7.2			昼、Ｉ公園を５Ｒ、雨の為久々のWブレーカー着用やはり熱い、職場では皆呆れ顔！今月の締めくくりはやはり雨・・雨にたたられた９月だった。
走行距離	360.1  km