月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	22.3	ＰＴ	３時間位	午後より休日のためI公園でペース走近くのフレー湯までロード6.4ｋｍ多くのランナーと一緒で刺激になった
7/02 火	0.0	休養日		休養日
7/03 水	6.5	ＰＴ	３５分	昼、Ｉ公園を４Ｒkm４’２２”ペースト３Ｒ目より周回が遅くなりペースダレする膝関節前側にやや違和感+
7/04 木	7.2	JOG	４０	昼、Ｉ公園をユックリ５Ｒkm膝関節前側にほんの違和感+
7/05 金	0.0	休養日		休養日
7/06 土	23.0	JOG	朝４５分午後１時間３０分	朝自宅周回コースでで８ｋｍ午後淵野辺公園９Ｒ１５ｋｍ終始ユックリ夏に向かい暑熱順化のつもりでラン
7/07 日	10.0	JOG		走友会朝練で軽くＪＯG、違和感とほんの痛み+
7/08 月	5.8	PT		昼、Ｉ公園を３Ｒkm３’００”ペースで回る苦しい！膝関節前側に違和感+
7/09 火	5.8	ＪＯＧ		昼、I公園を３Ｒゆっくりラン膝関節内側に違和感++,体調もイマイチ良くない
7/10 水	5.8	JOG		昼、I公園を３Ｒゆっくりラン雨で路面が滑りやすい膝関節内側不調+,疲れか体調もやや不調
7/11 木	10.0	JOG		夜、淵野辺公園で６Ｒ１０ｋｍ、やや違和感+がぜん調子の良いＭさんに会う！
7/12 金	17.2	PT		昼、I公園を５Ｒゆっくりラン膝関節内側に走りはじめに違和感+,夜Ｍさんと１０ｋｍ一緒に淵野辺公園でＪＯＧ
7/13 土	6.0	JOG		朝自宅周回コースでスローＪＯＧ起きて直ぐに散歩の代わりとして行く。午後医科学センタークリニックスポーツ整形受診「鷲足炎」と診断される,リハビリで復帰可能と言われ元気が出た・・。
7/14 日	16.0	JOG		早朝練習で10ｋｍ,夕方自宅周回でコースで6ｋｍ分割ラン,走り初めのみ違和感+その後は良い。
7/15 月	21.0	JOG	2時間4分	自宅〜境川瀬谷まで21ｋｍラン,日射+荷物の熱コモリと給水タイミングをミスした,その後16km歩行。
7/16 火	0.0	休養日		休養日
7/17 水	5.8	ＪＯＧ		昼、I公園を３Ｒゆっくりラン雨で路面が滑りやすい
7/18 木	21.5	ＪＯＧ		昼、I公園を4Ｒ,真夏の陽射しで暑い,夜間淵野辺公園Ｍ氏と９Ｒ１５ｋｍの久々のペース走
7/19 金	5.2	JOG		昼、Ｉ公園を２Ｒ猛暑で息も苦しい。何時もの半分しか無理だった
7/20 土	8.0	JOG		夜、自宅周回コースで８ｋｍ、昼間所用で深夜のラン、体が重く辛い
7/21 日	26.3	PT.INT.JOG		ＲＣ早朝練習で久々のペース走４分３２秒ペースで６．６ｋｍ、９：００よりトラックでインターバル練習会３００（+EASY300m)×１０炎天下で辛い６１秒台で何とか全本クリアー、夜間自宅周回コースで１０ｋｍＪＯＧ、充実した１日だった！
7/22 月	6.0	ＪＯＧ		朝自宅周回コースでスローＪＯＧ起きて直ぐに散歩の代わりとして行く,昨日の疲れで足が重い。他に８ｋｍ歩行
7/23 火	10.7	ＩＮＴ		夜間、坂道コースで５００ｍ×５（+esay500m）７分３０秒サークル、前後に２０００ＪＯＧ。淵野辺公園でＭ氏、Ｋ氏と会い軽く流す。
7/24 水	0.0	休養日		休養日
7/25 木	10.2	ＪＯＧ		夜間、自宅周回コース、深夜で怖いゆっくりＪＯＧ
7/26 金	7.2	ＪＯＧ		昼、I公園を５Ｒ,真夏の猛暑、完全な日陰で３１度だった。恐らく公園の路面は３５度以上か？
7/27 土	14.0	ＪＯＧ		夜間、自宅周回コース食後で体が重い、涼しくジョグ出来た
7/28 日	20.3	JOG・PT		走友会早朝練習今日はゆっくり走る、夕方淵野辺公園で４’４５”のペース走１０ｋｍ、階段練習地をＭ氏と下見する！
7/29 月	11.7	ＪＯＧ		朝、淵野辺公園ＪＯG、階段ＳＥＴ×１　今日は人間ドックどんな結果が出るか楽しみ・・
7/30 火	20.0	LSD		１泊ドック久々にホテルでノンビリ出来た。ドックの結果も異常なく一安心、夜間に境川LSD２０km良い汗を流せた。
7/31 水	18.0	ＪＯG・ＩＮT		朝、淵野辺公園ＪＯG１０ｋｍ夜間、坂道インターバル４本Ｍ氏と一緒、疲れた１日だった！
走行距離	341.5  km