月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0
6/02 日	0.0
6/03 月	0.0
6/04 火	0.0
6/05 水	0.0
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0
6/08 土	0.0
6/09 日	0.0
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0
6/15 土	5.0	ＳＪＯG	１時間５分	軽く足の調子を見るSJOG、膝関節前面に着地時痛み+関節の回転稼働の違和感++
6/16 日	10.0	走友会朝練	１時間	６：００の早朝練習の為か脚部全体の可動範囲が狭い、SＪＯＧ、ストレッチ不足
6/17 月	5.2	ＪＯG	４０分	昼、公園を３Ｒ軽く回る膝関節内側にやや違和感＋
6/18 火	0.0	休養日		雨天で休養日とする
6/19 水	16.0	JOG・ＰＴ	４０分・５７分	昼、公園を３Ｒ軽く回る膝関節内側側に違和感＋熱感+、夜間練習、淵野辺公園でkm５’３０”前後でペーストレ、多少の違和感+
6/20 木	6.4	ＰＴ	３５分	昼、公園を５Ｒkm４’４５”ペーストレ膝関節内側にやや違和感残
6/21 金	10.0	ＰＴ	５４分	夜、淵野辺公園でｋｍ４’４５”で走る多少の違和感が８ｋｍより+
6/22 土	16.0	時間走	１時間３０分	淵野辺公園で終始ノンビリ周回する、１４ｋｍ地点で若干の違和感を膝関節内側に限局された範囲に感じる
6/23 日	7.0	PT	４５分	自宅周回コースで４’４０”ペースで５ｋｍ（２３’６”）のペーストレ膝関節内側に少しの違和感+、昨日よりペースがアップしてるが違和感は少ない
6/24 月	0.0	休養日		休養日
6/25 火	7.2	PT	３５	昼、公園を５Ｒkm４’３０”ペーストレ膝関節内側に何かが張り付くような違和感+
6/26 水	0.0	休養日		休養日
6/27 木	7.2	JOG	４０分	昼、公園を５Ｒゆっくりラン膝関節内側に小さな張り付くような違和感+、雨天で視界が悪く路面も連日の雨で滑りやすい！
6/28 金	10.0	PT	５１分	淵野辺公園６Ｒ５’１０”ペースで１０ｋｍ（５１’２６”）のペーストレ膝関節内側にほんの少しの違和感+
6/29 土	20.0	距離走	１時間５２分	淵野辺公園で２０ｋｍ終始ノンビリ走る、膝関節内側に限局された範囲で感じるか感じ無いか程度の違和感もう殆ど問題は無い
6/30 日	0.0	休養日		休養日
走行距離	120.0  km