月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0	常盤公園クロカン8周
1/02 木	15.0	常盤公園クロカン8周
1/03 金	15.0	常盤公園クロカン8周
1/04 土	15.0	常盤公園クロカン8周
1/05 日	15.0	常盤公園クロカン8周
1/06 月	6.0	岡野公園jog
1/07 火	0.0	完全休養
1/08 水	11.0	常盤公園クロカン4周
1/09 木	13.0	10000mペース走	44.38	何とかこなせたが、楽ではなかった。左足にマメができた。
1/10 金	7.0	保土ヶ谷公園3周
1/11 土	17.0	常盤公園クロカン10周
1/12 日	15.0	常盤公園クロカン8周
1/13 月	14.0	大田区駅伝　1区　5.5km
1/14 火	0.0	完全休養
1/15 水	6.0	岡野公園jog
1/16 木	13.0	10000mビルドアップ
1/17 金	0.0	サボり
1/18 土	0.0	サボり
1/19 日	15.0	常盤公園クロカン8周		ラスト2周は登りは意識的にもも上げをやってみた。次回からは意識的にもも上げをやってみよう。
1/20 月	11.0	常盤公園クロカン4周
1/21 火	11.0	常盤公園クロカン4周
1/22 水	8.0	久保山〜野毛山jog
1/23 木	11.0	常盤公園クロカン4周		雨が降ったので練習会は断念。家に帰ってから走る。
1/24 金	0.0	完全休養
1/25 土	17.0	常盤公園クロカン10周
1/26 日	15.0	常盤公園クロカン8周
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	11.0	常盤公園クロカン4周
1/30 木	8.0	2000mX2	7'58 8'02
1/31 金	0.0
走行距離	284.0  km