月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	6.0	岡野公園jog
4/02 火	0.0			腹筋30X20 背筋30X20
4/03 水	0.0			会社の飲み会
4/04 木	12.0	1000mX7	3'59 4'00 3'59 4'00 3'59 3'58 3'57	4分ペースの組で走る。ペースメーカーを買って出るが、引っ張れたのは3本目まで。何とか最後まで走ることはできたが、腰が重くなって余裕はなかった。
4/05 金	0.0	サボり		お花見jogしようとしたら、サボってしまった。
4/06 土	15.0	常盤公園クロカン8周		腹筋30X20 背筋30X30
4/07 日	12.0	くぬぎ台団地往復jog
4/08 月	0.0			腹筋30X20 背筋30X30
4/09 火	7.0	保土ヶ谷公園3周
4/10 水	11.0	常盤公園クロカン4周		背筋30X15
4/11 木	12.0	400mX15	93 88 87 88 90 87 85 87 86 85 83 88 88 88 82
4/12 金	6.0	1000mX2	4'03 4'13	コソ駅伝のために極秘練習！終わってから一杯やって楽しかった。
4/13 土	13.0	横浜市選手権5000m	19'35"00	3'39-7'39-11'37-15'37　腹筋30X20 背筋30X30
4/14 日	12.0	永田台団地〜児童遊園地jog
4/15 月	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog
4/16 火	11.0	常盤公園クロカン4周		背筋30X5
4/17 水	11.0	常盤公園クロカン4周
4/18 木	10.0	3000m 2000m	11'44 7'36
4/19 金	0.0	サボり
4/20 土	11.0	常盤公園クロカン4周
4/21 日	13.0	日体大記録会5000m	19'31"59 3'40-7'36-11'30-15'30
4/22 月	7.0	保土ヶ谷公園3周
4/23 火	0.0	完全休養
4/24 水	5.0	1000mX2	4'08 4'07	コソ練習第2弾！　もちろん終わってからやきとりセンターで飲んだ。
4/25 木	9.0	代々木公園8周		異常なくらい蒸し暑かった。まともな走りができず。
4/26 金	0.0			Take先生のところに治療に行く。
4/27 土	6.0	岡野公園jog		10連休はいきなり雨。まともな練習ができず。
4/28 日	19.0	港南台駅〜勝上献展望台往復		恵子さん、亜紀ちゃんとの鎌倉練習会。終わってから、温泉、みなとみらいイタリアンととても充実した1日であった。
4/29 月	15.0	横浜駅伝　7区8.195km		地〇牧場で参加。
4/30 火	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog		平成も今日でおしまいか。なんか年末みたい。昼飯はお餅だったし。
走行距離	241.0  km