月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	サボり
8/02 木	9.0	800mX7	3'02 3'03 3'02 3'03 3'03 3'03 2'55	めちゃくちゃ暑かった。この暑さの中走りきれたのは自信になるかも。終わってから、キモさん、おいちゃん、ユキちゃんと飲む。
8/03 金	0.0	サボり
8/04 土	13.0	たちばなの丘公園クロカン4周		もうこの時期にススキの穂が出ていた。今年は少し季節が早いかも。夜は母と姉と中華料理屋に行く。
8/05 日	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog
8/06 月	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog		意外と涼しかった。
8/07 火	0.0	サボり
8/08 水	0.0	サボり
8/09 木	10.0	（1500m＋300m）X3のつもりが	5'43 62' 5'44 62' 3'52 55'	ラストの3セット目の1500mは失速して、1000mになってしまった。足と腕は余力があるのに腰が動かなくなってしまった。もっと体幹を鍛えなければ。終わってから、原宿の「ゆかり」で、女性4人、男性6人で飲む。今後はこのような飲み方が定番となるだろう。
8/10 金	14.0	常盤公園クロカン8周＋4周		今日も会社の帰りに「満天の湯」経由で走る。思ったより暑くてバテバテだった。
8/11 土	15.0	常盤公園クロカン6周＋2周		涼しくなったかなと思ったけど、やっぱり走ると暑い。
8/12 日	15.0	常盤公園クロカン6周＋2周
8/13 月	0.0	サボり
8/14 火	14.0	常盤公園クロカン10周＋2周
8/15 水	7.0	保土ヶ谷公園3周
8/16 木	11.0	400mX12
8/17 金	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog
8/18 土	20.0	港南台駅〜いっしんどう広場〜勝上献jog		鎌倉練習会第2弾。アキさん、ケイコさん、レイコさんと走る。8月の割には涼しかったけど、思ったよりも汗をかいた。
8/19 日	17.0	常盤公園クロカン10周		涼しかったので、よい練習ができた。
8/20 月	15.0	常盤公園クロカン8周		腹筋30X16 背筋30X20　今日から夏休みに入る。
8/21 火	11.0	常盤公園クロカン4周		腹筋30X20 背筋30X20
8/22 水	19.0	北鎌倉駅〜いっしんどう広場jog		腹筋30X20 背筋30X20 暑くて普通の練習は無理と判断し、午後から鎌倉に行く。信じられないくらい汗をかいた。3日連続で、腹筋、背筋を強化したが、普段体幹の筋肉をうまく使えていないことがよく分かった。
8/23 木	0.0	サボり		北陸グルメツアー1日目。東京9：20→金沢11：54の新幹線に乗って、金沢へ。ホテルに荷物を預けて、近江町市場へ。「近江町食堂」で、刺身定食（1800円）を食べる。B1Fのフードコートで約30分昼寝して、それから、金沢城、兼六園、ひがし茶屋街を見学。夜、jogしようかと思ったけど、暑さと歩き疲れて、断念。それもそのはずだ。気温37度の中、万歩計によると、22719歩、16.3km歩いた。ホテルに戻って、ビールを飲みながら、「横浜X巨人」戦を見る。その日はこれでおしまい。
8/24 金	0.0	サボり		北陸グルメツアー2日目。台風が来てたようだが、金沢はうまくよけてくれたようだ。それでも夜中に雨が降ったようだ。雨を言い訳に朝練はサボった。本日の目的地は東尋坊と永平寺。金沢7:54→芦原温泉9:07　北陸本線普通列車に乗る。失敗したのは福井県の駅は「Suica」が使えなかった。芦原温泉9:40→東尋坊10:23 バスで東尋坊に行く。すでに雨はあがっていたが、少し風が強かった。エビとウニの海鮮丼（1800円）を食べる。東尋坊11：54→永平寺13：40　永平寺を見学。 永平寺15：30→福井駅16:00 福井16：15→金沢17：36 夜は香林坊付近の定食屋で、焼肉定食を食べる。それから想定外だったのが、オクトーバーフェストをやっていたので、ドイツビールを飲んでしまった。本日は19737歩、14.2�q歩いた。
8/25 土	6.0	香林坊〜兼六園〜近江町市場〜尾山神社〜香林坊jog		北陸グルメツアー3日目。朝6時に起きて、金沢市内をjog。朝6時ですでに31度あった。午前中、長町武家屋敷、野村家住宅、21世紀美術館を見学。最後に金沢神社でおみくじを引いたら「大吉」が出た！なんと14年ぶりのこと。前回大吉を引いたときは、その年に1500mの自己ベスト更新したっけ。今度は何があるのかな？最後の最後ににし茶屋街を見学。駅の売店で、「ぶりのずし」を買う。金沢13:56→東京16:52の新幹線で帰る。夕食は「ぶりのずし」になった。本日は15784歩、11.3km歩いた。（朝のjogは歩数に含んでいない。）何とか2泊3日の旅行も無事終了した。台風が心配だったけど、3日間天気にも恵まれよい旅だった。それにしても、暑かった。よく歩いた。3日間の歩行距離はマラソン並みか？
8/26 日	7.0	保土ヶ谷公園3周		家に戻ったが、姉のせいで、「2〇〇〇〇レビ」を見せられることになる。あの番組大っ嫌いなんだけどね。いい加減やめればいいのに。
8/27 月	0.0	サボり		久しぶりに会社に行った。パスワードを忘れそうになった。
8/28 火	0.0			腹筋30X20 背筋30X20
8/29 水	7.0	保土ヶ谷公園3周
8/30 木	9.0	1000mX5	3'48 3'50 3'51 3'52 3'40
8/31 金	7.0	保土ヶ谷公園3周
走行距離	253.0  km