月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	19.0	北鎌倉駅〜いっしんどう広場往復クロカン		暑くて参った。でもこなせてよかった。
7/02 月	0.0	サボり
7/03 火	7.0	保土ヶ谷公園3周
7/04 水	0.0	サボり
7/05 木	11.0	1000mX6	3'51 3'47 3'49 3'48 3'49 3'49	つなぎのjog、'90。4本目終了後、 3分jog。6本目終了後、バテバテになってしまい、7本目はできなかった。
7/06 金	6.0	常盤公園クロカン4周		会社の帰りに満天の湯による。途中から土砂降りの雨になって、4周で断念。
7/07 土	13.0	常盤公園クロカン6周		暑くて6周目でバテた。
7/08 日	17.0	たちばなの丘公園クロカン6周
7/09 月	0.0	サボり
7/10 火	7.0	保土ヶ谷公園3周
7/11 水	0.0			スポーツクラブで腹筋30X20 背筋30X20
7/12 木	10.0	1500m 300mX3	5'52 63 5'49 62 5'48 63	途中まではいい感じで走れたが、最後の300mはバテバテだった。
7/13 金	12.0	常盤公園クロカン8周 2周		今日も「満天の湯」コース。1周5分ペースで走る。暑くて後半バテバテだったので、8周終わってから、給水休憩をとる。暑いときはこの方法はいいかも。
7/14 土	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog		午後に走る。暑くて死にそうだった。夜は第7回池袋養老会に出席。今年はえいじさんの還暦祝いも兼ねる。ほかにポチ6号さん、３１１０さん、いきさん、モロbearさん、タカノリさん、たっくんと飲む。ななんと、サプライズゲストの女性はnotoさんだったのですね。めちゃくちゃ楽しかった。
7/15 日	19.0	北鎌倉駅〜いっしんどう広場往復クロカン		昼間駅に行ったときは34度なので、驚いた。暑くて無理かなと思ったけど、何とかこなせてよかった。夜は母と姉とネパールカレーの店に行く。
7/16 月	0.0	サボり
7/17 火	7.0	保土ヶ谷公園3周
7/18 水	0.0	サボり
7/19 木	10.0	（400mX6）X2セット		'88ペースの組で走る。ラスト1本は'79。結構楽勝だった。しかし、もうひと段階上の組だときついんだよね
7/20 金	0.0	サボり		土用の丑の日なので、母と姉とガストでウナギを食べる。結局練習はサボった。
7/21 土	19.0	北鎌倉駅〜いっしんどう広場往復クロカン
7/22 日	15.0	三保市民の森クロカン4周
7/23 月	0.0	サボり
7/24 火	0.0	サボり
7/25 水	7.0	保土ヶ谷公園3周
7/26 木	10.0	3000m 2000m	12'00 7'51
7/27 金	14.0	常盤公園クロカン12周
7/28 土	20.0	霧ヶ峰クロカン4周
7/29 日	16.0	旅人木〜車山往復
7/30 月	0.0	完全休養
7/31 火	7.0	保土ヶ谷公園3周
走行距離	255.0  km