月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	13.0	常盤公園クロカン6周
7/02 日	9.0	児童遊園地jog
7/03 月	0.0	完全休養
7/04 火	0.0
7/05 水	6.0	岡野公園jog
7/06 木	10.0	1000mX5	3'55 3'45 3'48 3'45 3'45
7/07 金	8.0	野毛山周回jog
7/08 土	11.0	常盤公園クロカン4周
7/09 日	0.0			母と姉と浅草の四万六千日に行く。
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0			Take先生の所に腰の治療に行く。左の座骨は少し回復したかも。
7/12 水	8.0	野毛山周回jog
7/13 木	9.0	400mX12
7/14 金	0.0
7/15 土	11.0	常盤公園クロカン4周
7/16 日	9.0	リスタート5000mタイムトライアル	21'12	暑さで惨敗！小学校時代の友人に30年ぶりに会う。その後フェイスブックでつながる。
7/17 月	11.0	常盤公園クロカン4周
7/18 火	11.0	常盤公園クロカン4周
7/19 水	0.0			夜、マンションの会合があって走れず
7/20 木	0.0			会社のイベントに参加のため、練習には参加できず。
7/21 金	6.0	岡野公園jog
7/22 土	15.0	常盤公園クロカン8周	39'13	33度の暑さの中で、1周5分ペースで走る。めちゃくちゃきつかった。
7/23 日	15.0	常盤公園クロカン8周
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	8.0	野毛山周回jog
7/29 土	20.0	霧ヶ峰クロカン4周
7/30 日	16.0	旅人木〜車山往復jog
7/31 月	0.0
走行距離	196.0  km