月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog
4/02 水	11.0	常盤公園クロカン4周
4/03 木	0.0			雨で織田フィールドに行けず。せっかくやる気になってきたのに。
4/04 金	12.0	上大岡往復jog		毎年恒例の大岡川お花見jog
4/05 土	17.0	常盤公園クロカン10周		久しぶりにスポーツクラブで腹筋30X10、背筋30X10
4/06 日	12.0	たちばなの丘公園クロカン1周		午後は立川で極秘会談。
4/07 月	0.0
4/08 火	8.0	野毛山jog
4/09 水	11.0	常盤公園クロカン4周
4/10 木	12.0	1000X7	3'51 3'47 3'48 3'46 3'46 3'47 3'39	かなり楽勝のペースであったが、練習後は太ももが軽い筋肉痛になり、かなり疲れた。まだスピード練習慣れしていない証拠である。次回の1000mX7は3'40のグループでやりたいと思っている。
4/11 金	9.0	仏向町団地〜保土ヶ谷公園jog
4/12 土	6.0	上星川往復jog
4/13 日	13.0	小山思川ざくらマラソン10km	39'20
4/14 月	0.0
4/15 火	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog
4/16 水	13.0	常盤公園クロカン6周
4/17 木	13.0	1500mX5	5'42 5'43 5'41 5'40 5'35	かなりいい感じできている。もう少し上のグループで走りたい気もするが、まずはスピード慣れすることが先決だろう。終わってから、恵比寿のアベちゃんちに行く。
4/18 金	0.0	サボり
4/19 土	17.0	常盤公園クロカン10周		タイムをとっていなかったけど、1周あたりのペースは過去5年間で一番いいかも。腹筋30X10　背筋30X10
4/20 日	0.0	予定が入って走れず
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	13.0	常盤公園クロカン6周
4/24 木	10.0	5000mタイムトライアル	17'51 3'33-7'07-10'40-14'17	2009年10月10日以来、4年半ぶりの17分台。少しずついい時の状態が戻ってきた。
4/25 金	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog
4/26 土	0.0
4/27 日	12.0	日体大記録会5000m	18'11"22 3'32-7'08-10'45-14'23	遅いと分かっていながら、後半ペースを上げられなかった。その辺が今後の課題かも。
4/28 月	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog
4/29 火	14.0	横浜駅伝4区8�q	30'45?
4/30 水	0.0
走行距離	239.0  km