月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog
1/02 木	17.0	常盤公園クロカン10周		久しぶりにいい練習ができた。
1/03 金	17.0	常盤公園クロカン10周
1/04 土	0.0	サボり
1/05 日	17.0	常盤公園クロカン10周
1/06 月	7.0	保土ヶ谷公園3周
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	7.0	ビルドアップ走　4000mでリタイヤ
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0
1/12 日	17.0	常盤公園クロカン10周
1/13 月	10.0	大田区駅伝　1区5.5km	20'35
1/14 火	7.0	保土ヶ谷公園3周
1/15 水	0.0	完全休養
1/16 木	13.0	常盤公園クロカン6周
1/17 金	0.0
1/18 土	15.0	常盤公園クロカン8周
1/19 日	22.0	千葉マリンハーフマラソン	1゜34’23”
1/20 月	7.0	保土ヶ谷公園3周
1/21 火	11.0	常盤公園クロカン4周
1/22 水	7.0	永田南団地jog
1/23 木	14.0	12000mペース走	51'47 4'19-8'39-12'58-17'18-21'38-25'56-30'15-34'34-38'52-43'10-47'30	キロ4'20を少し切るペースで走る。どうにか最後までついていけたけど、太ももが筋肉痛でかなり疲れた。スピード練習が足りないことを実感した。
1/24 金	0.0	完全休養
1/25 土	0.0			千駄ヶ谷でアベちゃん主催の新年会。鍋物がおいしかった。
1/26 日	8.0	野毛山jog
1/27 月	11.0	常盤公園クロカン4周		夜に走った割には1周あたり4'50〜４'42といい感じで走れている。
1/28 火	7.0	保土ヶ谷公園3周
1/29 水	7.0	南永田団地jog
1/30 木	10.0	10000mタイムトライアルのつもりが、5000mでリタイヤ	19'41　3'56-7'57-11'53-15'49	相変わらず、腹筋の力が弱い。これでは走れなくて当然だ。
1/31 金	0.0
走行距離	240.0  km