月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	7.0	保土ヶ谷公園3周
7/02 火	9.0	常盤公園クロカン2周		珍しく早く帰れた。体がふらふらで2周しかできなかった。
7/03 水	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog
7/04 木	8.0	800X5	2'59 2'57 3'02 3'01 2'52	3が月半ぶりに織田に行く。3、4、5、7、8本目を走る。練習不足を思い知らされた。足はそうでもないけど、腰がめちゃくちゃ痛い。
7/05 金	0.0			疲れが取れず、サボった。
7/06 土	0.0			休日出勤。19:30まで仕事。それから、池袋に飲みに行く。途中から参加だったけど、結構飲んだなあ。最初から参加してたらどうなったんだろう。足は衰えたが、酒は衰えてない？
7/07 日	8.0	蒔田公園往復		今年初めてクーラーを入れた。昼間は暑くてずっと寝てた。夜に走る。
7/08 月	0.0			暑くて練習は断念。腹筋30X7　背筋30X10
7/09 火	9.0	常盤公園クロカン2周		今日も早く帰れた。腹筋30X8　背筋30X10
7/10 水	7.0	保土ヶ谷公園3周		腹筋30X8　背筋30X10
7/11 木	0.0			残業が長引いた。支度はしたのに織田フィールドに行けなかった。残念！
7/12 金	0.0			今日も残業。
7/13 土	6.0	和田町往復		夕方に走る。思ったより暑かった。腹筋30X7　背筋30X10
7/14 日	0.0	サボり		何にもしなかった。ずっとテレビ見ながら寝てた。「プレミア音楽祭」はよかった。演歌ではない歌番組で、XXXと△△△を出さなかったテレビ東京にあっぱれだ！
7/15 月	0.0	サボり		休日出勤。仕事は楽勝だったけど、何か知らないけど疲れた。またまた今日もサボり。大相撲名古屋場所の観客席で和服を着た女性が「白鷺の姐御」と呼ばれているのを初めて知った。
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	9.0	1500mX3	5'32 5'30 X 5'26	4本のつもりが3本しかできなかった。始まったときは暑かったが、最後は涼しく感じた。足は楽勝なのに、2本目の途中から腰が痛くなって、きつくなって、3本目を回避。腹筋、背筋の必要性を感じた。
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0			今日も休日出勤。走ろうと思えば走れたが、疲れてサボってしまった。
7/21 日	13.0	常盤公園クロカン6周		夕方に走る。腰が痛くなって6周で断念。本当は8周走りたかった。
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	20.0	霧ヶ峰クロカンコース3周
7/27 土	19.0	旅人木〜扉峠		山本小屋まで予定が、扉峠で断念。練習不足の体にはこれが精一杯か？
7/28 日	14.0	朝：池のくるみ1周　旅人木〜車山往復
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	7.0	保土ヶ谷公園3周		腹筋30X10 背筋30X10
走行距離	145.0  km