月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	8.0	蒔田公園往復		大して練習してないのに、すごい汗をかいた。
8/02 木	10.0	1000×6	3'38 3'37 3'38 3'36 3'34 3'26	3分40秒のグループで走る。4本目まではｊｏｇより少し早い感覚で、楽勝ペースだったが、最後の2本は腰が痛くて足が前に出なかった。
8/03 金	8.0	野毛山周回jog		トランポリンをまともに見たのは初めてだ。
8/04 土	15.0	常盤公園クロカン8周		午前中は母親に買い物に付き合わされる。午後は爆睡！夕方に走る。背筋30X5の後、腰が痛くなって、補強は断念。
8/05 日	18.0	北鎌倉駅〜いっしんどう広場クロカン		北鎌倉駅周辺はひんやりして涼しかったが、やっぱり走ると暑かった。途中、韓国遠征で一緒になった人にすれ違う。
8/06 月	8.0	常盤公園クロカン1周		かなり腰が痛い。スポーツクラブの腹筋台、背筋台がなかなか空かなくて参った。腹筋30X10 背筋30X10
8/07 火	0.0	完全休養		ちょっと体の疲れが出た。大事を取って休養。
8/08 水	0.0			腰の治療に行く。
8/09 木	10.0	800X7	2'48 2'47 2'47 2'47 2'45 2'50 2'37	2分50秒のグループで走る。6本目までは少し早いｊｏｇという感じで楽勝だったが、ラスト1本はきつかった。やはりまだ体がスピード慣れしていないし、体幹のキレ味がない。
8/10 金	0.0	体調不良で走れず		午後から体がだるくなってきて、くしゃみ鼻水が頻繁に出るようになった。風邪かな？
8/11 土	11.0	常盤公園クロカン4周		腹筋30X10　背筋30X10　天気が悪いので、アベちゃんとの海水浴は断念。19日に延期することになった。太ももに疲れが残っている。まだ、スピード練習に慣れていないな。また、母親のトンチンカンな一言が出た。「レスリングの吉田沙保里って“ソルマック”だっけ？」思わず笑ってしまった。ソルマックではなくて、ALSOKだよ。
8/12 日	18.0	北鎌倉駅〜いっしんどう広場クロカン		寝坊したので、午後に走る。腰と太ももに少し切れ味が出てきた。
8/13 月	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地
8/14 火	11.0	常盤公園クロカン4周
8/15 水	0.0			高校時代の友人　ゴリラ、ロバ、ゾンビ 人妻2人と6人で、新橋で飲む。ロバの元彼女とは22年ぶりに会う。この前会ったのが、アメリカの卒業旅行だったので、実は日本で会うのは初めてだった。
8/16 木	10.0	1500X3 400X2	5'26 5'29 5'21 77' 77'	二日酔いと暑さでかなりきつい練習となった。
8/17 金	0.0	サボり		暑くて生命の危険があるので、練習は断念。
8/18 土	12.0	織田フィールド8コース25周 フィールド内2周		風邪気味で鼻の調子が悪いのにもかかわらず、今日は朝から忙しかった。午前中にマンションの会合に出席。午後から、九段下で用事があった。夜は神宮外苑のビアガーデンでアベちゃん主催の飲み会に出席。夕方少し時間が空いていたので、織田フィールドでゆっくりとｊｏｇする。
8/19 日	7.0	保土ヶ谷公園3周		かなり疲れ切っていたので、1日中ずっと寝てた。最近やっと、トリンドル玲奈と春香クリスティーンとドーキンズ英里奈の区別がつくようになった。しかし、ケニアのマラソンランナーのキプサング、キルイ、ムタイの区別はつかないな。
8/20 月	11.0	常盤公園クロカン4周		腹筋30X10 背筋30X10　やべっ！酒太りだ。
8/21 火	7.0	保土ヶ谷公園3周		腹筋30X10 背筋30X10　今朝、Yahooのニュースを見たら、「大島　2年ぶりセンターの心境」と出ていたので、中日の大島洋平ならいつもセンターを守ってるじゃん。おかしいなと思ったら、AKB48の大島優子のことか。興味ないな。
8/22 水	0.0	完全休養
8/23 木	11.0	400X12	82" 81" 80" 80" 80" 79" 78" 78" 80" 77" 76" 73"	すごく体が楽で、いい感じに走れた。完全復活も近いかな？しかし、75"〜80"のグループについて行ったら、アップアップだったかも。
8/24 金	0.0			帰ってきてから、死んだように寝た。体が動かなかった。
8/25 土	0.0			アベちゃんと岩井海岸に海水浴に行く。こんなに天気がいいのに、信じられないくらいすいていた。不景気なのかな？帰りに寄った浜金谷の温泉は最高だった。景色が良くて富士山がよく見えたし、肌もつるつるになった。
8/26 日	12.0	柏の葉リレーマラソン　2000X2	1区 6'53 11区 7'16	40歳になってから、7回連続出場したが、今年が一番暑かった。かろうじて、1本目では6分台で走れたが、2本目はヘロヘロだった。ウ○○グACのあら○さんの独演会は相変わらずだな。帰ってから、母と姉と近所のお祭りに行き、それからサイゼリアで食事した。ワインも飲めて、イタリア旅行の気分も味わえたかも？
8/27 月	0.0	完全休養		ヤバい！昨日の暑さで無理がたたったのか、血尿を出してしまった。
8/28 火	0.0	完全休養
8/29 水	0.0	完全休養		2年ぶりにTake先生の所に腰の治療に行く。
8/30 木	10.0	5000mタイムトライアル	19'25 3'44-7'31-11'16-15'09	病み上がりで、体調は万全とは言えないが、タイムトライアルに参加。キロ3'45のペースで3000m通過は楽勝であったが、ラスト3周は腰が痛くなって全然体が動かなかった。
8/31 金	8.0	野毛山周回jog		まだ血尿は少し出るが、大分おさまった。体をほぐしながら、ゆっくりとjogする。しばらくはこんな感じの練習になるだろう。
走行距離	214.0  km