月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	11.0	常盤公園クロカン4周		まだまだ暑い。
10/02 火	7.0	保土ヶ谷公園3周		腹筋30X5　背筋30X15
10/03 水	0.0	完全休養
10/04 木	10.0	1000X5	3'39 3'38 3'39 3'39 3'40	全体練習は7本だが、レースを控えているので、5本でやめる。何とかついていくことはできたが、かなり体が重く切れ味が悪い。
10/05 金	8.0	野毛山往復
10/06 土	8.0	東京スポーツ祭典1500m	4'50"0 76-2'33-3'52	今季初の1500mなので、前半抑え目に行ったが、ラストの切り替えがうまくできなかった。
10/07 日	27.0	常盤公園クロカン20周	1゜36'53 5'03-10'00-14'58-19'52-24'48-29'42-34'36-39'29-44'19-49'11-54'00-58'51-1゜03'41-1゜08'30-1゜13'18-1゜18'06-1゜22'51-1゜27'35-1゜32'15	ようやく涼しくなってきたので、長い距離の走り込みができた。前半はかなりゆっくり目に走る。特に筋肉痛、スタミナ切れはなかったが、まだ体が長い距離に慣れていないことを実感した。
10/08 月	12.0	常盤台〜三ツ沢公園周回		まだ前日の疲れが残っていたので、疲労抜きｊｏｇに徹する。
10/09 火	11.0	常盤公園クロカン4周		太ももがいい感じになってきた。しかし、体重は減ってない。
10/10 水	0.0	完全休養
10/11 木	7.0	保土ヶ谷公園3周
10/12 金	11.0	常盤公園クロカン4周
10/13 土	7.0	浅間台往復		午前中はハリ治療に行く。午後は死んだように寝た。夕方に走る。浅間台からのみなとみらいの夜景が最高である。今まで気が付かなかった。しかし、坂が急であんまりｊｏｇには向かないコースだ。腹筋30X5　背筋30X5
10/14 日	11.0	横浜市記録会1500m	4'46"52 70-2'29-3'47	記録会は私以外はほとんど高校生。前半速いペースだったので、無理してついていくことはしなかった。2周目で一気に集団のペースが失速！もっと積極的に行ってもよかった。夜、ひかりTVで、ももいろクローバーZの西武ドーム大会のライブを見た。やばい！はまりそう。AKB48と違って、健康的で、ピチピチで、かわいいから、元気をもらえる感じ。見ていて、こっちが熱くなっちゃたよ。
10/15 月	7.0	保土ヶ谷公園3周		腹筋30X5　背筋30X10
10/16 火	15.0	常盤公園クロカン8周		涼しくなっていい練習ができた。今後も平日にこういう練習ができるといいのだが。
10/17 水	0.0	完全休養
10/18 木	8.0	2000X2	7'17 7'18	全体練習は4本だったが、大事を取って2本でやめる。ペースは遅く感じたが、体が重いのが気になる。
10/19 金	0.0	サボり		修理に出した携帯電話が戻ってきたが、住所録のデータが全部消えてしまった。ショック！帰ってきてから体が疲れて、寝てしまった。
10/20 土	11.0	常盤公園クロカン4周		腹筋30X5　背筋30X10
10/21 日	24.0	高島平ロードレース20km	1゜22'14" 20'09-40'26-1゜00'51
10/22 月	11.0	常盤公園クロカン4周
10/23 火	0.0
10/24 水	15.0	常盤公園クロカン8周
10/25 木	10.0	5000mタイムトライアル	18'40　3'42-7'21-11'02-14'46
10/26 金	15.0	常盤公園クロカン8周		防府マラソンの申し込みを済ませた。
10/27 土	17.0	横浜観光コース 西久保町公園jog		午前中は母と姉と買い物に行ったので、長い距離の走りこみはできなかった。夜は中目黒のいろは寿司で、アベちゃん主催の男7人の飲み会。男子会というより、「老人会」だな。ちょっと焼酎を飲みすぎた。
10/28 日	0.0	サボり		雨と二日酔いで走れず。一日中寝てた。走り込みもできず、ああ情けない。
10/29 月	15.0	常盤公園クロカン8周
10/30 火	11.0	常盤公園クロカン4周
10/31 水	15.0	常盤公園クロカン8周		今年初めての月間300�q超え。一応、目標は達成できた。
走行距離	304.0  km