月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	11.0	常盤公園クロカン4周
7/03 火	0.0
7/04 水	7.0	保土ヶ谷公園3周
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	11.0	常盤公園クロカン4周
7/08 日	0.0
7/09 月	12.0	常盤公園クロカン5周
7/10 火	15.0	常盤公園クロカン8周		暑かったがいい感じで走れた。
7/11 水	12.0	常盤公園クロカン5周		家でとれたトマトを初めて食べた。どちらかといえば嫌いな食べ物であるが、愛着のある野菜だと食べられるんだね。腹筋30×3　背筋30×3
7/12 木	12.0	1000×6	3'39 3'38 3'39 3'40 3'40 × 3'31	3本目まではいい感じで走れたが、5本目は腰が痛くなってかなりきつかった。足と呼吸は余裕があったのに。6本目はパスする。まずはスピード練習になれることだと思う。それでも、3'40のペースで5本走れれば上出来だと思っていたので、まあこんなもんでしょう。ひさしぶりに織田フィールドで、元主将と一緒に練習する。終わってから、O田さんと渋谷の安楽亭で飲む。安いので助かった。
7/13 金	13.0	山下公園往復		久しぶりのスピード練習はかなりこたえた。疲労抜きのjogでゆっくり目に走る。
7/14 土	6.0	保土ヶ谷公園往復		池袋で、えいじさん、3110さん、ポチ6号さんと飲む。えいじさんと飲むのは2008年の年末以来約3年半ぶりのこと。めちゃくちゃ楽しかったので、ビールも随分と進んだ。中ジョッキで5〜6杯ぐらいは飲んだだろうか。
7/15 日	8.0	野毛山往復		夜はアベちゃん主催の屋形船ツアー。レインボーブリッジ、スカイツリーと東京の名所を回れて楽しかった。それにしても暑かったなあ。
7/16 月	11.0	常盤公園クロカン4周		母校は初戦負けをしてしまった。午後からお施餓鬼のためお寺に行く。少し腰が痛い。背筋をやらなければ。
7/17 火	7.0	保土ヶ谷公園3周		腰が痛いのと暑いので、クロカンは断念。腹筋30X7　背筋30X10　体幹が弱いな。腹筋は7セットしかできなかった。
7/18 水	7.0	保土ヶ谷公園3周		腹筋30X7　背筋30X10
7/19 木	12.0	400×15	86' 83' 80' 80' 81' 80' 81' 82' 82' 84' 84' 84' 84' 85' 78'	何とかすべてこなすことができた。8本目ぐらいまでは結構楽だったが、10本目以降は腰が痛くなってきつかった。全体のペースも少し落ちていた感じがする。帰ってからめちゃくちゃ腰が痛かった。引き続き腹筋、背筋をしっかりやらなければ。それでも先週よりは少し体が慣れたのかな。
7/20 金	8.0	野毛山往復		何十年ぶりか、「ハトヤホテル」のCMを見た。まだやってたのか。ついでに、久しぶりにプロ野球オールスターを見た。ゲストに芸能人を出さないのは正解である。
7/21 土	9.0	仏向町団地〜保土ヶ谷公園		腹筋30X8 背筋30X10
7/22 日	0.0	サボり		午前中走ろうかと思ったら、母親に買い物に付き合わされた。
7/23 月	0.0	プールで水中歩行　約30分
7/24 火	7.0	保土ヶ谷公園3周		腹筋30X10 背筋30X10　少し風邪を引いたかも。
7/25 水	0.0	サボり
7/26 木	8.0	5000mタイムトライアルのつもりが…3000mでリタイヤ	11'47 3'48-7'30	暑さで体が動かず。情けない結果に。
7/27 金	20.0	霧ヶ峰クロカンコース4周		5周走るつもりが、4周でダウン。まだ体調は万全ではない。
7/28 土	25.0	朝：霧ヶ峰周回2.6�q　本練習：旅人木〜和田峠 クロカン
7/29 日	21.0	朝：霧ヶ峰周回2.6�q　本練習：旅人木〜車山 クロカン6km
7/30 月	0.0	サボり		かなり疲れた。今日は走れなかった。
7/31 火	6.0	岡野公園ｊｏｇ		腹筋30X10 背筋30X10
走行距離	248.0  km