月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	サボり
12/02 金	0.0			高校時代の友人と新橋で飲む。
12/03 土	17.0	常盤公園クロカン10周
12/04 日	12.0	奥多摩駅伝　5区8.5ｋｍ
12/05 月	7.0	保土ヶ谷公園3周		軽めのjog。あやうく練習をさぼるところだった。ガッキーがテレビに出てたのでついつい見てしまった。ガッキーと愛菜ちゃんがテレビに出るときはサボらないように気をつけなければ。
12/06 火	11.0	常盤公園クロカン4周		やや下痢気味で、雨が降ったこともあって、今日は走るのは無理かなと思ったけど、何とかこなせた。
12/07 水	15.0	常盤公園クロカン8周		久しぶりに会社から帰ってきてから、8周した。結構のどが渇いた。
12/08 木	22.0	常盤公園クロカン15周	1゜09'49"	10周を過ぎてから体がきつくなった。
12/09 金	11.0	常盤公園クロカン4周
12/10 土	37.0	常盤公園クロカン30周	2゜23'10"	10周目ぐらいまではゆっくり目に走った。少しずつペースを上げていけたけど、20週目以降は結構きつかった。
12/11 日	0.0			昼間は仕事、夜は楓ＡＣの総会＆忘年会に参加して走れず。
12/12 月	0.0			腰の治療に行く。今日も走れなかった。
12/13 火	11.0	常盤公園クロカン4周		少し太ももがいい感じになってきた。
12/14 水	0.0
12/15 木	19.0	12000mビルドアップ	51’45”　4'29-8'58-13'27-17'56-22'16-26'35-30'55-35'13-39'22-43'30-47'39
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	27.0	常盤公園クロカン20周	1゜36'33"	本当は30周やりたかった。
12/19 月	7.0	保土ヶ谷公園3周		右の足首が少し痛い。
12/20 火	11.0	常盤公園クロカン4周
12/21 水	13.0	山下公園往復		まだ右足首に違和感。大事を取ってクロカンはやらなかった。
12/22 木	16.0	14000mペース走	57'47 4'07-8'19-12'29-16'38-20'48-24'57-29'06-33'15-37'23-41'33-45'41-49'49-53'49	ちょっと寒かったけど、いい感じで走れて、楽勝ペースだった。右足首の痛みもなくて助かった。
12/23 金	0.0			アベちゃん主催の忘年会。久しぶりにゆうさんにもあえて楽しかった。
12/24 土	37.0	常盤公園クロカン30周	2゜21'50"	後半はペースを上げられて、いい感じで走れた。終わってから筋肉痛がなかったが、体内の脂肪分？が抜けて、抵抗力が落ちてしまった。少し鼻水がじゅるじゅる。
12/25 日	9.0	仏向町団地〜保土ヶ谷公園
12/26 月	11.0	常盤公園クロカン4周
12/27 火	7.0	保土ヶ谷公園3周
12/28 水	0.0	完全休養
12/29 木	11.0	常盤公園クロカン4周
12/30 金	11.0	常盤公園クロカン4周		安部一族のもちつき大会に行く。
12/31 土	11.0	常盤公園クロカン4周		午前中は母親に買い物に付き合わされて走りこみができなかった。今年は一回もさくら水産に行かなかった。今月は久しぶりに月間300km以上走れた。
走行距離	333.0  km