月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	7.0	保土ヶ谷公園3周		スポーツクラブで腹筋30X10、背筋30X15。まだ少し腰が痛い。
8/03 水	0.0	サボり
8/04 木	11.0	1000X6	3'37 3'36 3'36 3'32 3'24 3'31	まだ腰に不安があるので、3'40ペースで走った。かなり楽だったが、やっぱり体幹の弱さが気になるな。
8/05 金	0.0	サボり
8/06 土	4.0	葛飾陸上競技場jog		葛飾ナイターの応援。終わってからヒロ君さん宅で飲む。
8/07 日	11.0	常盤公園クロカン4周		出勤日。仕事は楽だったが、体は疲れた。夜に走るが、思ったほど暑くはなかった。
8/08 月	11.0	常盤公園クロカン4周		今日から約２週間の遅番勤務。練習時間は確保できるが、この暑さの中だと死んじゃうね。
8/09 火	7.0	保土ヶ谷公園3周
8/10 水	11.0	常盤公園クロカン4周		午前中に走る。めちゃくちゃ暑かったけど、この暑さでもまともに練習をこなせたのは自信になった。
8/11 木	0.0	休養		暑くて生命の危険があるので、練習は断念。21:00まで仕事して、速攻で電車に乗って、横浜で高校時代の友人、ゴリラ、ロバ、ゾンビと飲む。閉店まで1時間足らずであったが、飲めてよかった。それよりも参ったのが、東京-横浜間の東海道線で座れたなと思ったが、隣に座っていた、安田大サーカスのクロちゃんみたいなオッサンがめちゃくちゃ汗臭かったのには参った。
8/12 金	13.0	山下公園往復		7日の代休ということで、今日から3連休。昼間は暑くてほとんど家で寝てた。夜に走ったが、それでも暑かった。
8/13 土	11.0	常盤公園クロカン4周		スポーツクラブで腹筋30X10、背筋30X10。体重は*0.7kgまで減った。一番太った時より5kg減。
8/14 日	0.0
8/15 月	7.0	保土ヶ谷公園3周
8/16 火	0.0			暑くて生命の危険があるので、練習は断念。
8/17 水	9.0	常盤公園クロカン2周		走り始めた時はそうでもないかなと思ったけど、やっぱり暑かった。
8/18 木	7.0	保土ヶ谷公園3周		暑くてこれくらいの練習が精一杯だ。会社にゴキブリが出た。
8/19 金	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地
8/20 土	10.0	保土ヶ谷町〜初音ヶ丘〜仏向町
8/21 日	12.0	上大岡駅往復		夜に走る。涼しくていい感じで走れた。
8/22 月	15.0	常盤公園クロカン8周		涼しいかと思ったけど結構汗をかいた。腹筋30X10、背筋３０Ｘ１０
8/23 火	7.0	上星川往復
8/24 水	12.0	たちばなの丘公園クロカン2周
8/25 木	12.0	5000ｍタイムトライアル	18’38 3'41-7'24-11'06-14'51	1本目はアップのつもりで、1000ｍ3’36で走る。ラスト1000ｍで失速したが、平均ペースでは走れたと思う。今の感じで少しずつ上げていけば、秋には17分台は可能だと思う。終わってからＯ田さんと日高屋で飲む。
8/26 金	0.0			会社の飲み会。疲れた飲み会であった。何とか終電には間に合ったが、寝過して東戸塚まで行ってしまった。タクシー代2060円が無駄な出費となってしまった。
8/27 土	0.0			腹筋30X10 背筋30X10
8/28 日	14.0	柏の葉リレーマラソン	6'50 7'08 7'13 7'15	1本目は何とか6分台で走れたが、それ以降はバテバテだった。
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	7.0	保土ヶ谷公園3周
走行距離	207.0  km