月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	完全休養
7/02 土	18.0	北鎌倉駅〜いっしんどう広場クロカン往復		すごい汗をかいた。いい練習になったがめちゃくちゃ疲れた。帰ってからスポーツクラブで腹筋30Ｘ10、背筋30X10。体重は一番太った時から比べて5kg減。現在*0.8kg。あと1kg減が理想の体重かな？
7/03 日	0.0	サボり		昨日は張り切りすぎたので、疲れてずっと寝てしまった。しかし「マルモ」はしっかり見た。
7/04 月	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog		かなり暑かった。
7/05 火	9.0	保土ヶ谷公園〜仏向町団地jog
7/06 水	11.0	常盤公園クロカン4周
7/07 木	0.0	完全休養
7/08 金	11.0	常盤公園クロカン4周
7/09 土	18.0	北鎌倉駅〜いっしんどう広場クロカン往復		今日も何とかこの練習をこなせた。夜はアベちゃん主催の東京湾屋形船ツアーと大学の同好会のOB会とダブルヘッダーになった。屋形船はユウさんが来たので、最高に楽しかった。まさかカラオケで「銀の指輪」をユウさんとデュエットするなんて、意外な展開になってしまった。大学のOB会は1時間ちょっとしか参加できなかったけど、みんな元気でよかった。高島平ロードレースでの再会を約束した。
7/10 日	0.0			母と姉と浅草の四万六千日のお参りに行く。毎年この時期に先祖の墓参りも兼ねていくが、こんなに暑かったのは初めてだ。浅草ビューホテルの近くで食べたウナギはうまかった。今日は練習はできないと割り切った。
7/11 月	0.0	サボり
7/12 火	0.0	サボり
7/13 水	6.0	岡野公園往復		会社で取引先との電話が長くなって、48分もしゃべってしまった。さすがに疲れた。スポーツクラブで腹筋30X10、背筋30X10。
7/14 木	0.0	サボり		残業で織田に行けず。今日こそはいけると思ったのに、残念。
7/15 金	11.0	常盤公園クロカン4周		走り始めはそんなに暑くないかなと思ったけど、汗の量が半端じゃないことを考えると、やっぱり暑いんだね。
7/16 土	11.0	常盤公園クロカン4周		午後から母と一緒にお寺にお施餓鬼に行く。福引で鍋が当たった。
7/17 日	18.0	北鎌倉駅〜いっしんどう広場クロカン往復		これで3週連続、この練習ができた。途中で田園クラブのＨ島さんに会う。今日もいい練習ができた。
7/18 月	0.0			22日に休みたいから、志願して、休日出勤をした。結構忙しかった。ここで頑張っておかないと明日以降がつらいかも。疲れて帰ってからは寝るだけ。走る気力は起きなかった。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	7.0	2000X2	7'11 7'14	練習会には遅れた。しかし、行ってよかった。相変わらず、足は平気だけど、呼吸がきついなあ。
7/22 金	20.0	霧ヶ峰クロカンコース4周
7/23 土	30.0	朝：池のくるみ1周　本練：霧ヶ峰クロカンコース6周
7/24 日	17.0	車山〜ゼブラ山〜八島湿原
7/25 月	0.0			スポーツクラブで腹筋30X10、背筋30X10。
7/26 火	0.0			腰の治療に行く。
7/27 水	8.0	常盤公園クロカン1周
7/28 木	12.0	5000ｍタイムトライアル	19’11 3'41-7'26-11'10-15'15	3000ｍで失速した。めちゃくちゃ腰が痛くなって後退。大幹の弱さを思い知らされた。もっと腹筋、背筋をやらなければアカンね。
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	7.0	保土ヶ谷公園3周
走行距離	223.0  km