月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	11.0	常盤公園クロカン4周		今日からしばらく遅番勤務。午前中に走る。
4/02 土	15.0	常盤公園クロカン8周		午後になって死んだように寝た。夕方に走る。少しは右のふくらはぎの痛みが取れたかも。
4/03 日	11.0	常盤公園クロカン4周
4/04 月	7.0	保土ヶ谷公園3周
4/05 火	11.0	常盤公園クロカン4周
4/06 水	7.0	保土ヶ谷公園3周		ちょっと体が疲れている。軽めの練習で切り上げる。
4/07 木	17.0	常盤公園クロカン10周		休み。代わりに9日に出勤になる。午前中は買い物に行く。やっと靴が買えた。午後は死んだように寝た。夕方に走る。久しぶりに家族3人で食事した。いつものことだがテレビのチャンネル権は姉にとられた。それからスポーツクラブで腹筋30X8 背筋30X10。ちゃんと湯船に入れてよかった。前回スポーツクラブに行った時はシャワーしか浴びれなかったけ。
4/08 金	11.0	常盤公園クロカン4周		久しぶりにマジで腹筋、背筋をやったから、腰が痛い。まだまだ1500mを走れる体にはなってないな。
4/09 土	0.0			出勤日。仕事は無難にこなしたが、走れなかった。夜はひさしぶりにアベちゃんと電話で長話。
4/10 日	11.0	常盤公園クロカン4周		午前中は母親と一緒に選挙の投票に行く。それから散歩を兼ねたお花見。午後は免許の書き換えに行く。毎度毎度のことながら、今回も「免許の条件：眼鏡」と書かれずに済んでよかった。母親に眼鏡を借りたのが杞憂に終わった。夜に走る。震災後、はじめて夜常盤公園で走った。正直言って、しばらくの間、街灯が半分消えた夜の常盤公園は危険だ。
4/11 月	7.0	保土ヶ谷公園3周
4/12 火	7.0	西久保町公園jog
4/13 水	11.0	常盤公園クロカン4周
4/14 木	11.0	常盤公園クロカン4周
4/15 金	7.0	保土ヶ谷公園3周
4/16 土	0.0	休養		午前中は腰の治療に行く。午後は走ろうかと思ったら、死んだように寝てしまった。夜はアベちゃんと中目黒で飲む。
4/17 日	15.0	日体大記録会5000m	18’36“02　3'27-7'04-11'04-14'49	久しぶりに健気さんと一緒に走る。ダウンjogは寺家ふるさと村のクロカンで走る。あのクロカンはダウンにはいいコースだ。
4/18 月	11.0	常盤公園クロカン4周
4/19 火	7.0	保土ヶ谷公園3周		朝、雨が降ったから、走れないかなと思ったけど、何とか走れてよかった。
4/20 水	0.0	健康診断で走れず
4/21 木	11.0	常盤公園クロカン4周
4/22 金	11.0	常盤公園クロカン4周
4/23 土	0.0	雨で走れず		今日は何にもできなかった。
4/24 日	22.0	常盤公園クロカン15周	1゜10'51" 4'56-9'40-14'25-19'06-23'48-28'29-33'08-37'49-42'31-47'10-51'50-56'29-1゜01'05	今年初めて20k以上走った。ペースは遅かったけどまだ呼吸の苦しさを感じた。
4/25 月	11.0	常盤公園クロカン4周
4/26 火	11.0	常盤公園クロカン4周
4/27 水	11.0	常盤公園クロカン4周
4/28 木	7.0	保土ヶ谷公園3周
4/29 金	17.0	横浜駅伝1区10km
4/30 土	15.0	片倉うさぎ山公園〜羽沢貨物駅jog
走行距離	293.0  km