月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	15.0	常盤公園クロカン8周
1/02 日	15.0	常盤公園クロカン8周
1/03 月	7.0	掃部山公園往復
1/04 火	7.0	保土ヶ谷公園3周
1/05 水	8.0	常盤公園クロカン1周		左のふくらはぎに違和感。1周しかできなかった。
1/06 木	8.0	代々木公園7周
1/07 金	0.0			風邪引きそうだったので、大事を取って休養。
1/08 土	11.0	常盤公園クロカン4周		夜は中目黒の｢いろは寿司｣で恵比寿クラブの新年会。
1/09 日	15.0	常盤公園クロカン8周		昼間はずっと寝てた。完全にぐうだらの日だった。芦田愛菜ちゃんがテレビに出てるとついつい見ちゃうな。
1/10 月	15.0	常盤公園クロカン8周		ちゃんと練習できてよかった。
1/11 火	0.0			完全休養。
1/12 水	11.0	常盤公園クロカン4周		ちょっと寒くて風が強かったけど、いい感じで走れた。
1/13 木	9.0	代々木公園8周 α		職場でマスクを義務付けられた。遅れて参加。飲み会にはしっかり出席した。
1/14 金	0.0			会社の飲み会。終電で帰る。落合博満殿堂入り。
1/15 土	0.0	サボり		午前中腰の治療に行く。午後は走ろうかと思ったら爆睡した。よるは韓国遠征の人たちと新年会。
1/16 日	9.0	大田区駅伝　1区5.5km	19’36？	風が強かったけど、思ったほど寒くはなかった。記録は不満だけど、4チームが最後までたすきがつながってよかった。終わってから、六郷温泉に行く。それから個室で新年会。男10何人で飲むのは最高！
1/17 月	0.0	休養		疲れて風邪をひきそうだったので、大事を取って休養。
1/18 火	11.0	常盤公園クロカン4周		2日連続で、最低気温がマイナスになったが、思ったほど寒さは感じない。しかし、また左足のふくらはぎをやってしまった。しかし、大したことないだろう。
1/19 水	7.0	保土ヶ谷公園3周		スポーツクラブで腹筋30X10、背筋30X10。しまった。芦田愛菜ちゃんが｢徹子の部屋｣に出たのにビデオをセットするのを忘れてしまった。
1/20 木	11.0	常盤公園クロカン4周		今日もスポーツクラブで風呂に入った。しかし、アトミクラブの練習会には参加できなかった。
1/21 金	0.0	サボり		芦田愛菜ちゃんが「ぴったんこカンカン」に出てたのでついつい見てしまった。
1/22 土	15.0	常盤公園クロカン8周
1/23 日	13.0	山下公園往復
1/24 月	0.0	休養		やっと、地デジ対応テレビが入った。
1/25 火	7.0	保土ヶ谷公園3周		下腹が少し張ってる。
1/26 水	7.0	保土ヶ谷公園3周		まだ下腹の張りが取れない。今日からIP電話が入った。
1/27 木	12.0	代々木公園10周	52'09 5'17-10'38-15'52-21'08-26'20-31'38-36'48-42'01-46'46	4'30ペースのグループに乗っかっていく。かなり楽勝だった。次回からはもう少し早いグループで走ろうと思う。10月と比べて2kg減った。
1/28 金	0.0	サボり		週末だと思うと気が抜けて何もできなかった。
1/29 土	17.0	常盤公園クロカン10周		太ももがいい感じになってきた。午後体のメンテナンスに行く。
1/30 日	11.0	常盤公園クロカン4周		治療の後遺症か？かなりだるい。
1/31 月	0.0	休養		最低気温がマイナスになった。さすがに寝るときはホットカーペットをつけた。
走行距離	241.0  km