月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	11.0	常盤公園クロカン4周		内川がソフトバンクに行ってしまった。代わりにひちょりがベイスターズに来る。いっそのこと、ベイスターズは楽天をクビになった中村ノリ、オリックスをクビになった大村を取ればいいのに。それとも中村ノリは広島に行ったほうがいいかな。
12/02 木	12.0	ビルドアップ走		10000mでリタイヤ。まだ4分10秒のペースだときつい。8'58-17'58-26'38-35'17
12/03 金	0.0	完全休養
12/04 土	13.0	山下公園往復		5日は父親の命日なので、母親と一緒にお墓参りに行く。
12/05 日	12.0	奥多摩駅伝　5区8.5ｋｍ	33’30？	約7人に抜かれた。練習不足だからまともに走れないのは仕方ないけど、もう少し切れ味がほしいなあ。しかし、1ｋｍ4分以内のペースでは走れているからよしとするか。そのまま河辺の温泉で、田園クラブの忘年会に出席。久しぶりに飲みすぎた。家に帰ってから死んだように寝た。
12/06 月	0.0	サボり
12/07 火	7.0	保土ヶ谷公園3周
12/08 水	11.0	常盤公園クロカン4周		腹筋30X5　背筋30X5　ちょっと腰が張ってる。相変わらず｢シルシルミシル｣の堀くんには笑わせてくれるよ。
12/09 木	15.0	ペース走　14000ｍ	1゜02'13" 8'48-17'45-26'44-35'46-44'48-53'47	4'30ペースで走る。遅いペースで走ったので、かなりいい感じに練習がこなせた。
12/10 金	0.0			高校の友人と亀有のすっぽん料理店で飲む。遅くまで飲んで朝帰りになってしまった。
12/11 土	0.0			アトミクラブの忘年会に初参戦。一次会は寝不足で頭が重く本領を発揮できなかった。二次会は居酒屋で22人でのカラオケ！アトミクラブのカラオケ大会に参戦するのは10年ぶりだ。
12/12 日	12.0	常盤公園クロカン4周 仏向町団地jog		楓ＡＣの総会
12/13 月	7.0	保土ヶ谷公園3周		ここ最近飲み会が続いたせいか、今日はやたらとトイレが近い。
12/14 火	12.0	常盤公園クロカン5周
12/15 水	0.0			腰の治療に行く。偶然山手線で監督に会う。
12/16 木	12.0	5000ｍ×2	１本目 20'47 4'11-8'21-12'31-16'38 2本目 20'18 4'09-8'18-12'27-16'33	4'10ペースで走る。結構いい感じで走れた。2本目の3000ｍ〜ペースが上がったのがわかったが楽に対応できた。ラスト1000ｍを3'45で行けたのは収穫だった。しかし、右の坐骨に少し”電気”が走り、これ以上ペースを上げてはいけないことが分かった。
12/17 金	0.0			インターネット検定試験｢ドットコムマスター★★｣に合格。今日はうまい酒が飲めそうだ。高校時代の友人、ゴリラ、ロバ、ゾンビと男4人で、銀座9で飲む。今日は朝帰りにならなくてよかった。
12/18 土	11.0	常盤公園クロカン4周		腹筋30X10、背筋30X10　スポーツクラブで腹筋、背筋をやったあと、風呂に入ったら体がふらふらになってしまった。
12/19 日	13.0	山下公園往復
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0	雨で走れず
12/22 水	7.0	保土ヶ谷公園3周		実家のゆず湯に入るのは15年ぶりのこと。そのために今日はスポーツクラブには行かなかった。
12/23 木	17.0	常盤公園クロカン10周		久しぶりに良い練習をした。夜は恵比寿でアベちゃん主催の忘年会！半分くらい知らない人だった。
12/24 金	0.0			夜は家族3人で、ピザとワインで、クリスマスパーティー。
12/25 土	15.0	横浜観光コース		寒くて風が強かったが、眺めがよかった。夜はスポーツクラブで腹筋30X10、背筋30X10。明日は高校駅伝。3年ぶりにテレビ観戦ができる。優勝はどこだろう。須磨学園？鹿児島実？九州学院？上野工？どこが勝っても初優勝！楽しみだ。
12/26 日	7.0	保土ヶ谷公園3周		高校駅伝は見ごたえがあったね！同時に防府マラソンの途中経過をPCでチェックする。
12/27 月	7.0	野毛山までjog
12/28 火	11.0	常盤公園クロカン4周
12/29 水	0.0			青春18きっぷを使って、豊川稲荷まで行く。横浜発5：47　帰省ラッシュのせいか混んでいて、熱海でやっと座れる。いつも感じることだが、静岡−浜松間の鈍行列車は最悪である。3両編成のロングシートの車両で、混んでいて、みんながブラインドを閉めるから全く景色が見えない。今回もやられた。浜松からはリクライニングシートで快適だ。11：00頃豊川に到着。お参りをして、それから現地の食堂で味噌カツを食べる。帰りも鈍行で戻ってきて、18：30ごろ帰宅。疲れて走る気が起きなかった。しかし、金のかからない良い旅であった。
12/30 木	0.0			午前中は仏壇、神棚の掃除、たんすの数センチの移動の作業する。テレビの差し込み口がようやくわかり、パソコンのテレビがやっと見れるようになる。午後は安部一族のもちつき大会の仕込みに行く。そのために楓ACの合同練習会には参加できず。夜になって楓ACの主力メンバーが勢ぞろいし、みんなでお雑煮を食べる。最後に飲んだはまぐり汁がめちゃくちゃうまかった。楽しかったが、寒さと疲れで、少し風邪をひいてしまった。今日も走れず。
12/31 金	0.0
走行距離	212.0  km