月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	常盤公園クロカン4周		久しぶりにスポーツクラブに行った。背筋30X10　2時間残業してもちゃんと練習できるんだな。
10/02 金	0.0			実家に行く。母親の長話につき合わされるとついつい走る時間を逃してしまうな。
10/03 土	0.0
10/04 日	21.0	常盤公園クロカン15周		結構きつかった。つくづく練習不足であることを感じた。
10/05 月	0.0	雨で走れず
10/06 火	0.0	雨で走れず
10/07 水	0.0			上司と一緒に午後から外出。終わってから6時間ぶっとうしで飲んでしまった。
10/08 木	10.0	常盤公園クロカン4周		2日連続で振替乗車票のお世話になるとは。この台風ではJRに文句は言えないな。
10/09 金	7.0	掃部山公園往復
10/10 土	14.0	横浜市選手権5000m	17'27"28 3'21-6'50-10'23-13'52?	少し腹が重かった。今の状態を考えればうまく行ったほうだと思うけど。走りに切れ味がないなあ。
10/11 日	10.0	常盤公園クロカン4周		疲労抜きjog。1周5分ペースでゆっくりと。
10/12 月	16.0	常盤公園クロカン10周
10/13 火	0.0			21:00まで残業をした。それから会社の人とのみに行った。帰りの電車で寝過して東戸塚まで行ってしまった。
10/14 水	7.0	保土ヶ谷公園3周
10/15 木	10.0	常盤公園クロカン4周		残業で織田にいけず。木曜日の合同練習は難しいな。
10/16 金	0.0			疲れて死んだように寝た。
10/17 土	10.0	常盤公園クロカン4周		午前中は腰の治療に行く。走っていて、腰が軽く感じた。
10/18 日	11.0	横浜市民1500m	4'31"87	69-2'20-(2'55)-3'35 ラスト1周は失速してしまったが、今季ベスト。今年になって一番よい走りができたと思う。久しぶりに、韓国遠征で一緒になった人に会う。
10/19 月	0.0
10/20 火	13.0	1000X7	3'22 3'33 3'37 3'35 3'30 3'32 3'27	体に切れ味がない。その分スタミナ切れは起こさなかったけど。
10/21 水	0.0			会社のパーティーで走れず。
10/22 木	0.0			また飲みに付き合わされた。
10/23 金	5.0	家の近くをjog
10/24 土	8.0	日体大記録会1500m	4'37"27 70-2'23-3'39	1000mから体が動かなくなった。
10/25 日	13.0	山下公園往復		雨が降ったので、午前中にクロカン練習はできず。
10/26 月	0.0	サボリ
10/27 火	0.0	サボリ
10/28 水	0.0			今日はしっかり走りこもうと思ったら、飲みに付き合わされた。
10/29 木	10.0	常盤公園クロカン4周		残業で遅くなったけど、久しぶりによい練習ができた。久しぶりにアベちゃんと電話で話す。
10/30 金	0.0			また飲みに行く。水曜日と同じ店だった。
10/31 土	14.0	常盤公園クロカン8周		やや二日酔い気味。長い距離の走りこみはできなかった。
走行距離	189.0  km