月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	17.0	朝：仏向町小川アメニティまでjog　夜：葛飾ナイター5000m	18'22　3'41-7'20-11'00-14'41	朝：何十年ぶりかで近所の小学校のラジオ体操に参加する。その後軽く朝練。午前中に腰の治療に行く。それからお昼寝！夜：葛飾ナイター5000m40代の部に遅刻して走れず。オープン参加として50代の部の人と一緒に走る。腰に不安があったので、押さえ気味に走ったのがよかったのかもしれない。終わってから、春ちゃん宅で飲む。たっくんがいたのにはビックリした。F森さんと飲んだのは何年ぶりだろうか？
8/02 日	14.0	常盤公園クロカン8周		雨が降ったので、午前中買い物に行けず。だらだらと過ごしてしまった。風邪は治ったが、ちょっと疲れているので、こんな形の過ごし方でよいのかもしれない。
8/03 月	8.0	上星川往復		1日中だるかった。足の裏が痛い。今日は疲労抜きjogに徹する。
8/04 火	0.0	サボリ		疲れて寝てしまった。
8/05 水	10.0	常盤公園クロカン4周		暑い暑い。ものすごく汗をかいた。腹筋30X5　背筋30X10　まだ腹筋10セットできるほど筋力が回復してないなあ。
8/06 木	7.0	800X3	2'30 2'33 2'34	仕事で遅くなって途中から入る。Bグループで走る。前半はうまくスピードに乗れたのだが、400m過ぎてから腰が痛くなってずるずると失速してしまった。まだ腰が完全ではない。本数が少ないから楽に行けるかなと思ったが意外にきつかった。暑さはそれほど感じなかったのに。
8/07 金	0.0			会社の飲み会。二次会では生まれて初めて立ち飲みに行った。
8/08 土	15.0	たちばなの丘公園クロカン5周		夕方に走る。日陰が多くて、暑さしのぎにはよいが、笹が多いのと虫が多いのとで、足がすごく痒かった。
8/09 日	16.0	常盤公園クロカン10周		暑い。メチャクチャ汗をかいた。まだ腰の切れ味が悪いなあ。夜は恵比寿のZESTでアベちゃんと飲む。
8/10 月	0.0			蒸し暑くてすごく寝苦しかった。大事をとって今日は休養とした。
8/11 火	11.0	常盤公園クロカン5周		仕事が早く終わったので、いい感じで走れた。
8/12 水	0.0	サボリ		また寝てしまい、ぐうたらに過ごしてしまった。
8/13 木	12.0	1500X4	4'57-5'09-5'15-5'16	1本目が速すぎた。実は今年になって初の5分突破だ！2本目以降はペースを落として走る。2〜4本とも1000mまでは楽だったんだけど、そこから先になると腰がきつくなってくるね。もう少し涼しくなって、腰が軽くなってくれば、あと5秒ずつ短縮するのは可能だろう。アフターは今年になって始めて中華料理屋で、アトミの人と一緒に飲んだ。カリメロさんと話したのは何年ぶりだろうか？
8/14 金	7.0	保土ヶ谷公園3周		疲労抜きjog。思ったほど暑くはなかった。
8/15 土	10.0	東戸塚往復		午前中は美容院に髪を切りに行く。それから、バーゲンセールがあったので、ネクタイ、Yシャツを買いに行く。メチャクチャ安かった。
8/16 日	0.0			アベちゃん、O川さんと岩井海岸に海水浴に行く。
8/17 月	7.0	保土ヶ谷公園3周		風邪をひきそうになったけど、どうにか大丈夫だった。
8/18 火	10.0	常盤公園クロカン4周		あまり暑さを感じなかった。
8/19 水	0.0	完全休養
8/20 木	12.0	1000X6	3'26 3'21 3'20 3'21 3'18 3'18	腕と足はだいぶいい感じになってきた。まだ腰がイマイチだな。前半は余力を残して走れているのに、ラストの切れ味がない。
8/21 金	12.0	中央卸売市場往復		ゆっくり目に走る。かなり腰が重い。一部横浜国際女子マラソンのコースを走る。横浜駅周辺は試走がしにくいな。まっ、男だから関係ないけどね。
8/22 土	0.0
8/23 日	15.0	朝練：保土ヶ谷公園jog　港南区民1500m	4'38"98	暑かった。どうにか優勝はしたが、まだ腰の切れ味が悪い
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	10.0	常盤公園クロカン4周
8/27 木	12.0	5000mタイムトライアル	18'30　3'36-7'07-10'48-？	またまた3000m以降に腰が重くなって失速した。悪い癖だ。終わってから、O田さんとM宅さんと飲む。
8/28 金	0.0	サボリ		仕事帰りに腰の治療に行く。腰は軽くなったが、麻酔にかかったようにフラフラになった。
8/29 土	18.0	常盤公園クロカン12周		本当は15周走ろうかと思ったけど、ちょっと暑かったな。昼に高校の先輩から電話があってビックリ！12月にOB会をやるんだって。久しぶりにスポーツクラブに行く。腹筋30X10、背筋30X5。腰が弱いのは相変わらずだ。
8/30 日	12.0	柏の葉リレーマラソン	1区　6'32　11区　6'49	涼しくて走りやすかった。腰の切れ味は少し戻ってきたけど、もう少し軽さがほしいなあ。帰りに携帯電話の機種変更をする。
8/31 月	0.0	サボリ		腹筋30X6　背筋30X10 走れなかった。ふくらはぎが重く、腹筋が痛い。まだスピード練習に慣れていない証拠だ。今日ぐらいは足をほぐしたかった。今月の走行距離は300kmに届かなかった。まだ体力が回復していないなあ。
走行距離	235.0  km