月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	7.0	保土ヶ谷公園3周		軽めのjogはできたが体がだるい。ついに郵政が民営化した。私は郵政民営化には反対していたので、残念だ。
10/02 火	10.0	常盤公園クロカン4周		腰が重く切れ味がない。背筋30X5
10/03 水	0.0	休養		かなりだるい。
10/04 木	7.0	掃部山公園往復		残業で遅くなったけど何とかjogはできた。
10/05 金	10.0	常盤公園クロカン4周
10/06 土	28.0	午前：保土ヶ谷公園3周　午後：常盤公園クロカン15周
10/07 日	13.0	山下公園往復		眠くて眠くて、午前中はテレビを見ながらだらだら過ごしてしまった。午後になったまた昼寝。何でこんなに眠いんだ！夕方になったようやく走った。
10/08 月	26.0	常盤公園クロカン20周	1゜38'13	信じられないくらい汗をかいた。こりゃまるで夏だよ。
10/09 火	7.0	保土ヶ谷公園3周		昨日の走り込みで、腹ができた？（腹に筋肉がついた）感じ。久々に”はらさぶ”になったかも？
10/10 水	0.0	完全休養
10/11 木	12.0	1500X4	4'58 4'53 4'57 5'06	仕事で遅れて、1本目はできず。3本終わったところで、トイレに行きたくなった。ラスト1本はDグループで走る。内藤大助よくやった！亀田大毅にはざまーみろと言いたい。
10/12 金	7.0	保土ヶ谷公園3周
10/13 土	6.0	西久保町公園jog 流し3本		背筋30X10　会社の健康診断を受ける。視力が悪くなった。ヤバイ！ついに眼鏡を作るようになるかな？いやだなあ。久しぶりに「あたしンち」のお母さんの情熱の赤いバラ〜♪そしてジェラシー〜♪を聞く。
10/14 日	23.0	新体連　1500m 神宮外苑jog 御所3周	4'30"68	お話にならない記録。1番じゃなければ、2番もビリも同じという感じであった。
10/15 月	7.0	保土ヶ谷公園3周
10/16 火	12.0	1000X6	3'22 3'21 3'17 3'18 3'17 3'23	仕事で遅れて、1本目はできず。かっつんがいい感じで引っぱってくれたので助かった。途中まで楽勝だったが、ラスト2本はきつかった。4Vちゃんに腹をさわってもらって、久しぶりにほめられた。 終わってから、O田さんとたっくんと飲む。
10/17 水	0.0	完全休養		勉強会で遅くなって走れず。
10/18 木	10.0	常盤公園クロカン4周		背筋30X10　西川史子と青木さやかのバトルは最高に面白かった。
10/19 金	0.0	完全休養		雨が降って走れず。
10/20 土	36.0	常盤公園クロカン30周
10/21 日	7.0	掃部山公園往復
10/22 月	10.0	常盤公園クロカン4周		腹筋30X5　背筋30X5　足の裏が痛い。しかし、体が軽くなった感じがする。午前中は二日酔いでしんどかった。
10/23 火	0.0			腰の治療に行く。
10/24 水	6.0	保土ヶ谷公園3周		いつもと違うコースを走る。スポーツクラブは風呂だけ。
10/25 木	10.0	常盤公園クロカン4周
10/26 金	0.0
10/27 土	12.0
10/28 日	13.0	防府マラソン試走　14〜20km　22〜28km ？
10/29 月	0.0
10/30 火	10.0	常盤公園クロカン4周
10/31 水	0.0	残業で走れず
走行距離	289.0  km