月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	7.0	弘明寺周辺jog		jogがでらに、廃墟マニアで有名になった、「ガス爆発マンション」を見に行く。こんなところがあったのかと思う不気味なところであった。アベちゃんからバーベキューに誘われていたが、別の理由でいけなくなってしまった。
7/02 月	7.0	保土ヶ谷公園3周		軽めのjogとスポーツクラブで筋力トレーニング。今月はこのような練習を多くしたい。
7/03 火	0.0	完全休養		研修があったので久しぶりに早く帰れた。帰りに腰の治療に行ったら、疲れてしまい、すぐ寝てしまった。
7/04 水	0.0	サボリ		雨が降ったので、「新幹線ガール」を見てしまった。
7/05 木	13.0	1000X7	3'24 3'24 3'24 3'22 3'22 3'25 3'47	久しぶりに最初から練習がこなせた。しかし、アップが200mしかできなかったので、3本までは押さえ気味に走る。5本目まではいい感じで走るが、6本目の途中から腰が痛くなって、ラスト1本は大暴落してしまった。でもいい練習ができた。
7/06 金	0.0	サボリ		冷房にやられて鼻水じゅるじゅる。わけあって実家に泊まる。
7/07 土	10.0	常盤公園クロカン4周		まだ鼻水は止まらず、体調はイマイチ。今日は「あたしンち」がなかったのでだらだらと過ごしてしまった。
7/08 日	15.0	久良岐公園往復
7/09 月	7.0	保土ヶ谷公園3周
7/10 火	10.0	常盤公園クロカン4周		走るときは雨がやんでよかった。
7/11 水	0.0	サボリ
7/12 木	10.0	1500X4	5'08 5'12 5'04 5'09	仕事で遅れて1本目は走れず。いい感じで行けたが、腰に切れ味がない。
7/13 金	7.0	保土ヶ谷公園3周
7/14 土	0.0	台風で走れず
7/15 日	0.0			2週連続で週末に風邪をひいてしまった。大雨と台風でマスターズデビュー戦は流れてしまった。残念…
7/16 月	0.0			雨が上がったが風邪は治らず。無理を承知でお施餓鬼に出席。
7/17 火	0.0			まだのどが痛い。鼻水は出るし、調子が悪い。
7/18 水	7.0	保土ヶ谷公園3周		まだ風邪は治っていないが、やっとjogはできた。
7/19 木	12.0	800X10	2'45 2'43 2'40 2'39 2'40 2'40 2'43 2'42 2'42 2'42	病み上がりだが、無理を承知で練習に参加。何とか最後までこなせたが、腰に切れ味がない。でも最後までこなせてよかった。
7/20 金	13.0	山下公園往復		今後はしばらくゆっくりした長めのjogに徹するんだな。
7/21 土	17.0	根岸森林公園往復 公園内1周		久しぶりにスポーツクラブに行く。
7/22 日	10.0	仏向町　サンシティ横浜往復		新コース発見！現在公園を造成中か？あまりにも田舎が過ぎて、夜のjogは怖いかも？
7/23 月	0.0	サボリ		なんか知らないけど疲れた。母校は2試合連続コールド勝ち！
7/24 火	10.0	常盤公園クロカン4周		昼間は暑かったけど、夜走ったらそうでもなかった。
7/25 水	0.0	会社の飲み会		一気を3回やらされた。でも全然平気だった。まだまだ肝臓は若いね。かつての養老の飲み型と比べれば全然甘いかも？
7/26 木	0.0	サボリ		姉と23:30まで作戦会議？で走れず。
7/27 金	21.0	霧が峰クロカンコース4周		2周目まで、ヒロ君さんと一緒に走る。空気が薄くて結構きつかった。途中でデッシーに会う。
7/28 土	40.0	旅人木〜扉峠往復		途中スポーツドリンクを4回、約1.5L飲む。ガス欠防止に扉峠でカレーライスを食べる。結構バテバテである。
7/29 日	15.0			帰りに韓国遠征に行った人たちと飲む。メンバーの一人が友人を連れてきて話したらビックリ！なんと私の高校の後輩であった。
7/30 月	0.0	雨で走れず		またまた姉と作戦会議？
7/31 火	7.0	保土ヶ谷公園3周
走行距離	238.0  km