月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	14.0	新体連　5000m	17'46"16　3'24-6'51-10'23-14'08	ペースが遅いとわかっていながら体が動かなかった。
4/02 月	0.0	休養		お花見疲れで、体調が悪い。
4/03 火	0.0	サボリ		雨と残業で走れず
4/04 水	8.0	掃部山公園往復		やっと体調が元に戻ったかも？でもまだ体が重い。
4/05 木	8.0	1500X3	4'48 5'18 4'53	仕事で遅れて、3本目から入る。Aグループで走ったので1本しか持たず2本目はバテバテ。ラストはCグループで走る。1周80のペースで走り、ラスト1周だけペースをあげる方法がうまく行った。これだけでも収穫だったかな？1500mのインターバルのときはラスト1周までキロ3'20のペースで行って、ラスト1周だけ65で行くというのがいいかもしれない。
4/06 金	18.0	横浜観光コース		久しぶりに会社を休んだ。昼間は図書館に行って、それから走る。夕方は腰の治療に行く。
4/07 土	10.0	常盤公園クロカン4周		腹筋30X10 背筋30X10　夜は実家でひと足早い私の誕生日会ということで、母親に五目寿司を作ってもらう。ビール＆寿司がメチャクチャうまかった。
4/08 日	13.0	山下公園往復		午後から、母親と一緒に近所のお寺におまいりに行く。今日はお釈迦様の誕生日のせいか、初詣みたいに込んでいた。
4/09 月	0.0	完全休養
4/10 火	10.0	常盤公園クロカン4周		スポーツクラブの｢脂肪買取キャンペーン｣をやってみる。体脂肪率は12%。体幹の筋肉がメチャクチャ弱かった。インストラクターに筋力アップトレーニングのメニューを作ってもらった。
4/11 水	7.0	保土ヶ谷公園3周		ベイスターズの那須野はそんなに契約金をもらってたのか？いくらなんでももらいすぎだよ。下の名前が俺と同じで、大学の後輩なんから、2桁勝てよといいたい。
4/12 木	12.0	1000X6	3'17 3'18 3'32 3'30 3'23 3'23	3本目までかっつんと一緒に走る。4本目からはCグループで走る。腰が重くて3本で力尽きた。これから腹筋と背筋をしっかりやらなくっちゃ。渦中の人那須野は負け投手になってしまった。あれは絶対に木塚が悪い。
4/13 金	10.0	常盤公園クロカン4周		X回目の誕生日。風邪をひいている人が多く、今日も休んだ人が多い。やけに会社に人が少ないように感じた。13日の金曜日ののろいか？そんなときに誕生日なんでいやだなあ。3年前の誕生日は電車で寝過ごしたっけ。三浦大輔の今季初勝利が私にとっての誕生プレゼントになったか？そんなわけないよね。
4/14 土	7.0	保土ヶ谷公園3周		スポーツクラブで筋トレ。
4/15 日	10.0	日体大記録会　1500m	4'35'66	詳細はレース結果へ
4/16 月	0.0	休養		残業と雨で走れず。
4/17 火	7.0	保土ヶ谷公園3周		なぜか腰が軽く感じる。
4/18 水	0.0	スポーツクラブで筋トレ		雨で走れなかったので、筋力トレーニングに徹する。レッグプレス20X2、チェストプレス20X2、シーテッドロウ20X2、ローバックエクステンション20X2、腹筋30X10、背筋30X10
4/19 木	10.0	常盤公園クロカン4周		夕方に急に仕事が入って織田にいけず。私にとってとてもありがたい仕事なので、文句は言えない。レッグプレス20X2、チェストプレス20X2、シーテッドロウ20X2、ローバックエクステンション20X2、腹筋30X10、背筋30X10
4/20 金	8.0	掃部山公園往復
4/21 土	11.0	保土ヶ谷公園 常盤公園クロカン1周
4/22 日	14.0	常盤公園クロカン8周
4/23 月	10.0	常盤公園クロカン4周		レッグプレス20X2、チェストプレス20X2、シーテッドロウ20X2、ローバックエクステンション20X2、腹筋30X5、背筋30X5
4/24 火	0.0	雨で走れず		筋トレに徹する。レッグプレス20X2、チェストプレス20X2、シーテッドロウ20X2、ローバックエクステンション20X2
4/25 水	0.0	残業で走れず
4/26 木	12.0	5000mタイムトライアル	18'25	位置とりに失敗し、強風にもやられ最悪のレースになってしまった。アフターはO田さん、市民ランナーAさんと飲む。
4/27 金	0.0	会社の飲み会
4/28 土	13.0	山下公園往復		ニューヨーク･ヤンキース対ボストン･レッドソックスに夢中になってしまい｢あたしンち｣を見逃してしまう。久しぶりに実家に行って家族4人で食事をする。GWに入って油断をしたのか鼻水じゅるじゅる。やっとマスターズの申し込みをする。
4/29 日	17.0	常盤公園クロカン10周		やっとまともな練習ができたかも。午後に買い物に行こうと思ったら昼寝をしてしまった。
4/30 月	10.0	横浜駅伝　3区　5km 5区　3km	タイム不明	大して飲んでないのに酔いがまわってしまった。みほさん一家が｢あたしンち｣のファンだと知る。仲間が増えた感じだ。
走行距離	239.0  km