月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	完全休養
11/02 木	14.0	常盤公園クロカン8周		少しは太ももが上がるようになって来たかな？
11/03 金	7.0	保土ヶ谷公園3周		今日は祖父の命日なので、家族そろって浅草にお墓参りに行く。それから根津神社に行った。お参り三昧の1日であった。
11/04 土	36.0	常盤公園クロカン30周	2゜17’00	11月なのにつくつくぼうしがないていたのには驚いた。夜は実家で母親の72歳の誕生パーティ！
11/05 日	10.0	常盤公園クロカン4周		昨日走りこんだので1日中眠かった。
11/06 月	10.0	常盤公園クロカン4周		ちょっとは切れ味がよくなってきたかな？
11/07 火	7.0	保土ヶ谷公園3周		村○ファンド解体！ざまーみろと言いたい。仁志敏久がベイスターズに来るなんて信じられない。谷が巨人に行くのか。これで来年の巨人の優勝はなくなったな！カープの黒田が残留だって。FA宣言して広島に行く人っていつになったら出るのかな？夜に走ったら急に冬になった感じ。風邪をひかないように気をつけなくちゃね。
11/08 水	14.0	常盤公園クロカン8周		集中的にクロカンを走り続けたら、ようやく太ももの感じがよくなってきたね。腕の筋肉もついてきたしね。あー、いかんいかん。もう12時を過ぎてしまった。また寝不足だ。
11/09 木	8.0	3000m、1000m	10'52 3'20	仕事で遅くなって、19:30着。Bグループの3000m2本目に間に合わなかったので、Cグループで走る。本数もペースも物足りなかった。しかたないな。
11/10 金	14.0	常盤公園クロカン8周		足も、腕もいい感じになってきた。後は腰だな。
11/11 土	0.0	休み		楓ACの合同練習会を欠席する。父親の75歳の誕生パーティーを中華街の「萬珍楼」で行う。夜だけかと思ったら、昼から家族そろって出かけることになる。でも、ランドマークタワーのクリスマスツリーも見れたし、料理もおいしくて、食事中に胡弓の生演奏も聴けたので満足満足！最近「あたしンち」の”情熱の赤いバラ〜♪”を全然聞けないな。
11/12 日	36.0	常盤公園クロカン30周	2゜15’56	風が強いのには参ったが、前回30周走ったよりも数段体が軽くなって、疲れが少なかったので調子は上がっていると見た。あともう一息だな。
11/13 月	7.0	保土ヶ谷公園3周		疲労抜きjogに徹する。
11/14 火	10.0	常盤公園クロカン4周		足が軽くなってきて、坂道を登るのも楽になってきた？背筋30X5　やっぱりドジャースの斉藤隆はかっこいいな。
11/15 水	0.0	休養		帰りに実家による。先日一束80円で買った白菜を切ってタッパにいれる。といっても、半分は両親にあげたので、40円分の量となるが、それでもタッパが7個もできてしまい、味噌汁7回分の量になってしまった。それを冷凍庫に入れる。やっぱり松原商店街で買い野菜は安くて助かる。
11/16 木	12.0	常盤公園クロカン6周		残業になって織田フィールドには行けず。
11/17 金	36.0	常盤公園クロカン30周	2゜18’09	お役所手続きをしなければならないので、会社を休んだ。午後はクロカンの30km走。給水用のペットボトルをベンチに置いていたら、ごみと間違えられて、掃除のおじさんに捨てられてしまった。悔しい！あれで20周以降の給水ができず、1分半はタイムをロスしたかも。朝電車が止まったので、年休を取ったのは正解だったかも。
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	7.0	保土ヶ谷公園3周
11/21 火	7.0	掃部山公園往復		腹筋30X10　背筋30X10　小笠原まで巨人に行ってしまうのか。ますますプロ野球がつまらなくなるな！それにしてもバレーボールの過剰演出はひどすぎるな！アイドルを利用して、視聴率を稼ごうとするのはよくないよ。
11/22 水	0.0
11/23 木	21.0	よこすかシーサイドマラソン		メチャクチャ風が強かった。お話にならないタイム。
11/24 金	7.0	保土ヶ谷公園3周
11/25 土	9.0	横浜市シネコン往復
11/26 日	43.0	つくばマラソン
11/27 月	6.0	西久保町公園jog
11/28 火	0.0	完全休養		寒くて寝られず。夜中になってあわててホッとカーペットを出した
11/29 水	0.0	完全休養		夕方の会議はお菓子を食べながら和やかなムードで行われた。恵比寿でアベちゃんと飲む。疲れは完全に取れた。来週マラソンを走ったらサブスリーはいけるかも？
11/30 木	8.0	野毛山往復		まだ足に張りがあるなあ。今月はLSDでもやってみるかな。
走行距離	329.0  km