月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	休養
7/02 日	0.0	休養
7/03 月	7.0	保土ヶ谷公園3周		超スローペースで走ったがやたらとのどが渇いた。
7/04 火	0.0	休養		恵比寿でアベちゃんと飲む。
7/05 水	11.0	1000X7のつもり…	3'32 3'17 3'19 3'19 3'20 3'20 ×	4本目の途中から腰が痛くなって、体がフラフラになった。ラスト1本は酸欠状態で蛇行した上に足が止まってしまい、500mでリタイヤしてしまった。でもいい練習になった。
7/06 木	5.0	西久保町公園周辺		まだ昨日の疲れが残っている。腰が痛い。
7/07 金	0.0	休養		会社の帰りに「ダヴィンチコード」を見た。
7/08 土	0.0	休養		夜は納涼船ツアー。
7/09 日	0.0	休養		かなり体がだるい。思いっきり昼寝した。
7/10 月	8.0	野毛山動物園往復		1日中眠かった。
7/11 火	7.0	保土ヶ谷公園3周		今日も眠い。
7/12 水	0.0	残業で走れず		終電の１本前だった。
7/13 木	0.0	残業で走れず		終電で帰宅。
7/14 金	0.0			今日は仕事が早く終わったので気合を入れて走ろうと思ったら、アベちゃんに飲みに誘われてしまった。このやろう、また妨害しあがって！せめてもの救いが、イタリア料理の店長が美人？だったことだ。
7/15 土	0.0			先祖のお墓参りに行った。暇はあったが暑すぎて練習はサボった。
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0			極秘でK端さんのお墓参りに行った。夜になったら走ろうかなと思ったら、またアベちゃんに妨害された！
7/18 火	0.0			せっかく走ろうと思ったのに、１日中雨だ。
7/19 水	12.0	1000X5	3'19 3'17 3'19 3'17 3'22	Bダッシュで走る。2本目から入る。ずっと先頭を引っぱることになるが、5本目で左足にマメができて、バランスを崩して失速する。久しぶりにアトミクラブの飲み会に参加。
7/20 木	7.0	西久保町公園jog		昼間会社で、企画書を作ろうと思って、参考にできるパワーポイントで作った資料を探していたら、「提案書雛型あきこちゃん」って書いてあった。誰だこんなに寒い企画書を作ったのは？やっとスポーツクラブにいけた。
7/21 金	10.0	神宮外苑5周+α		終わってから、アベちゃん、E頭さん、コーちゃんと信濃町のパスタ屋で飲む。
7/22 土	7.0	保土ヶ谷公園3周		相変わらず「あたしンち」の”情熱の赤いバラ〜♪”には笑わせてくれるよ。
7/23 日	15.0	横浜観光コース		昼寝したらすごい汗をかいた。
7/24 月	0.0	休養		寝ころがってテレビを見続けた
7/25 火	10.0	常盤公園クロカン4周		実は今月になって初めて常盤公園に行った。久しぶりにやったこの練習がきつく感じた。
7/26 水	7.0	保土ヶ谷公園3周
7/27 木	6.0	5000mタイムトライアルのつもり…		1000m3'41と遅いペースで通過したが、心臓がどきどきして、息苦しかった。1400mでリタイヤ。疲れているのかな？アフターはO田さんと安楽亭で焼肉を食べる。クーポン券を使ってビール中ジョッキ2杯をごちそうになる。フラフラで倒れるかと思ったけど、何とか帰れた。もう寝るよ。電話がかかってきても出ないぞ。
7/28 金	0.0			せっかく早く寝ようと思ったのに、また電話がかかってきた。
7/29 土	26.0	霧が峰クロカンコース4km5周
7/30 日	20.0	車山〜八島湿原
7/31 月	0.0
走行距離	158.0  km