月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.0	掃部山公園往復		一日中眠かった。疲れは残っているけど筋肉痛はない。
8/02 火	14.0	常盤公園クロカン8周	39'34 45'04-10'05-15'03-20'01-24'56-29'51-34'44	今日も眠かった。すごい汗をかいたがいい練習ができた。夏場はこういう練習をしよう。スピードは求めなくてよいのである。
8/03 水	13.0	1000X5	3'08 3'05 3'07 3'16 3'16	間のjogが600mだったので、何とかこなすことができたが、最後の2本は大暴落！まだ本調子ではないが、この時期にこういう練習を最後までこなせたのは大きな収穫である。
8/04 木	7.0	朝:保土ヶ谷公園3周		5:40起床　珍しく朝練をする。夜は恵比寿のケ○ズマッサージに行く。偶然なんちゃってさんに会う。右の坐骨が張っていた。ストレッチをよくやるように言われた。
8/05 金	5.0	西久保町公園		体はかなり軽くなった。治療の副作用か？かなり眠かった。
8/06 土	6.0	御殿場のゴルフ場?をjog		約30分。1周300mぐらいのゴルフ場を走る。御殿場はもっと涼しいのになあ。
8/07 日	14.0	富士登山駅伝5区、7区	5区　1゜05'48　7区　10'50	詳細はレース結果に記入。アフターは今年も時のすみかに行き、御殿場高原ビールを飲む。
8/08 月	10.0	常盤公園クロカン4周		疲労抜きjog。まだ体中が痛い。
8/09 火	0.0	休養		走ろうとしたら、体が動かなかった。
8/10 水	19.0	朝：保土ヶ谷公園3周　800X7	2'28 2'28 2'25 2'30 2'39 2'35	まだ富士登山駅伝の疲れが残っているので、後ろから行く。5本目から意識が朦朧としてくる。終わったあとはバテバテだった。しかし、最後まで走りきれて満足感でいっぱいだ。地底兄弟も相当まいっていたようだ。なんで、３１１０さんはあんなに調子がいいの？夜遅く実家に行ったので、飲みには行かず。えいじさん、ヒロ君さんがいるところで飲み会を断るのは勇気の要ることだ。
8/11 木	14.0	常盤公園クロカン8周	38'46 4'59-4'58-4'51-4'52-4'47-4'48-4'45-4'43	走り始めはお尻が重かったが、1周ごとに腰が軽くなってきた。しかし、ものすごく汗をかいた。
8/12 金	10.0	常盤公園クロカン4周
8/13 土	23.0	朝：保土ヶ谷公園3周　夕方：常盤公園クロカン10周		3週間ぶりのオフ。せっかく土曜日に家にいるというのに今日も｢あたしンち｣が見れず。ああ、情熱の赤いバラ〜♪が聞きたい。でもいい練習ができた。男子マラソン、尾形はお見事！といいたい。
8/14 日	0.0			アベちゃんと千葉の岩井海岸に海水浴に行く。帰りに渋滞に会って女子マラソンは見れず。
8/15 月	8.0	掃部山公園往復		掃部山公園の井伊直弼像の近くの桜の木の根っこに足を引っ掛けて転んでしまった。左ひじと左のすねの血が止まらない。いててて…夕飯は実家に行ってすいとんを食べる。8月15日の恒例行事だ。上海帰りの姉も交えて家族4人そろって食事をする。
8/16 火	0.0			帰りが遅くなって走れず。
8/17 水	12.0	1500X3	4'42 4'48 4'50	17時50分にコーヒーを飲んだのが失敗だった。やや腹が重い中練習開始！3本とも800mまではこんなに遅くていいのかって感じなんだけど、後半どうしても腰が落ちてしまうんだね。その辺が課題かな？1500mは得意種目なのにどうしてこんなに遅いの？ってみんなから言われてしまった。気象条件がいいところの1500m1本と真夏のインターバル3本では全然条件が違うって！練習後は久しぶりにえいじさんと一緒に飲んだ。それでも充実した練習の後のビールはうまかった。明日から休みだと思うとかなり気が緩んだ。
8/18 木	16.0	常盤公園クロカン10周		今日から休み。気が緩んだのか朝は起きられなかった。昼食後3時間ほど昼寝した。
8/19 金	13.0	山下公園往復		昼間は出かけていて走れず。23時以降に走る。視覚がボワボワして眠い。
8/20 土	10.0	上星川あおぞら公園往復		昼間は暑くて走れず。夕方になって涼しくなったと思ったら走ったら暑かった。約1ヶ月ぶりに｢あたしンち｣を見る。
8/21 日	7.0	保土ヶ谷公園3周		風邪をひいてしまった。やばい！夜は東京湾納涼船に行こうとしたら、満員で乗れず。仕方なしに麻布十番のお祭りに行って、それから六本木ヒルズでワインを飲む。
8/22 月	0.0	休養		風邪で頭が重い。今日からカーボローディングに入る。朝はマクドナルドのエッグマックマフィン、昼はジョナサンで定食を食べる。しかし、ご飯ではなくパンにする。夜は豚ともやし炒め+納豆、牛乳。
8/23 火	0.0	休養		カーボローディング2日目。朝：アスパラガスの味噌汁、納豆、牛乳。昼：風邪の原因がグリコーゲンの枯渇？らしいので、いもやでとんかつ定食を食べる。2日ぶりの"米"！風邪を治すためには仕方ないか？夜：ラーメン。まだ風邪が治らず。そんな状態でIP電話研修の講師を務める。といってもしゃべってる本人が全然わかっていない？今日は少しだけでも走ろうかと思ったけど、大事をとってやめる。恵みの雨か？
8/24 水	8.0	1000X2	3'20 3'20	祖母生誕100年。Cグループで走る。鼻水は止まったが、少しのどが痛い。薬の副作用のせいか、体が重くだるい。練習前は倒れるかと思ったけど、不思議と２本楽にこなせた。ややふくらはぎが重かったけど、こんなものか？朝：インスタント味噌汁、納豆、牛乳　昼：さくら水産で焼き魚定食　夜：ケンタッキーフライドチキン。22：00就寝。
8/25 木	0.0
8/26 金	3.0	jog
8/27 土	10.0	コースの一部を走る
8/28 日	43.0	3゜14'31		自己ワースト記録！
8/29 月	0.0
8/30 火	7.0	常盤公園1周		疲労抜きjog。少し足が重いが、思ったほどダメージが少ない。腹筋30X5　背筋30X10　不調の原因がわかった！夏場に背筋をサボっていたからだ。というよりも暑すぎて、汗が出すぎてできなかったのだ。
8/31 水	7.0	織田フィールドjog		合同タイムトライアルは裏方に徹する。生まれて始めてスターターをつとめる。アフターはえいじさん+楓ACのメンバー、主将、ヒロ君さん、W林さん、コーちゃんと飲む。
走行距離	287.0  km