月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	14.0	山下公園往復		元旦になった瞬間に、近所の神社におまいりに行く。両親が体調を崩したので今年は一人で行くことになる。寒いのと雪が降ったのとでいつもより人が少ない。今年の一番の願い事は●●！少し腰が重いなあ。久しぶりに実家で家族そろって食事をする。姉がいたので、見たくない｢かくし芸大会｣を見せ付けられる羽目になる。またまた台湾旅行の自慢話をしあがって！
1/02 日	11.0	常盤公園クロカン5周		箱根駅伝は2区まで見て、走りに行く。夕方から夜にかけて親戚の家に行く。いとこには5年ぶりに会う。
1/03 月	16.0	常盤公園クロカン10周		風が強かったが、気温が高かったので何とかうまく走れた。
1/04 火	0.0	サボリ		仕事始め。会社で飲んで走れず。
1/05 水	10.0	ビルドアップ（大失敗)		大遅刻して、Ｂグループのビルドアップ走についていくが、これが大失敗！途中からＣで走る。
1/06 木	0.0			会社の飲み会。また付き合わされた。
1/07 金	15.0	横浜観光コース		真冬の夜のライトアップは美しいね。ついでに火事にあった横浜聖公会も見てきた。背筋30X3
1/08 土	14.0	常盤公園クロカン8周		午前中は両親と一緒に寒川神社に少し遅い初詣に行く。今の練習は追い込む練習ではない。クロカンも1周4'30以内で走る必要はないと思う。
1/09 日	22.0	谷川真理ハーフマラソン	1゜18’56	詳細はレース結果に記入。男女別スタートはよい試みだが、スタートは登録者と一般参加を分けるべき。アフターは赤羽の中華料理屋で、ヨーコさん、走る歯医者さん、Jackさんと食事。帰りの湘南新宿ラインでは爆睡する。
1/10 月	14.0	常盤公園クロカン8周		午前中に走る。走り終わってから、自分の部屋でしばらくのんびりするが、日当たりがいいので夏みたいに暑い。午後は近くのホームセンターでパンジーの植木鉢を6個買う。今日は姉の？回の誕生日なので、夕方になってそごうにバースデイケーキを買いに行く。年齢分のろうそくをもらうのはまず不可能なので、大きいろうそくを？本、小さいろうそくを？本もらう。てなわけで夜は実家で姉の誕生日会！
1/11 火	0.0	サボリ		今日も会社の飲み会。ある程度覚悟していた。すこし、ふくらはぎのはりが取れたかな？
1/12 水	0.0			残業で走れず。
1/13 木	10.0	常盤公園クロカン4周		体は軽くなっている。久しぶりに、スポーツクラブで腹筋30X7
1/14 金	0.0			またのみに付き合わされた。今日はクロカン8周をやろうと張り切っていたのに、ぐやぢい。
1/15 土	15.0	横浜観光コース		寒い！風が強くて5回も帽子を飛ばされた。練習後のサウナは最高！風邪をひかなくて良かった。今年になって初めて｢あたしンち｣を見る。情熱の赤いバラ〜♪はなかったが、、｢あたしンち｣を逆から読むと｢ちンしたあ｣になるのには笑えた。予断だけど、”ポチ軍団”って、負け犬のことじゃないよね。
1/16 日	10.0	大田区駅伝　1区5.6km?	22'15	A：玉三郎−Iずみ−H谷−主将　B：W林−Hや−こーちゃん−ヒロ君　Aチームの1区を走る。区間6位。寒いし、雨は降っているし、風は強いし、条件は最悪！でも2チームとも最後までたすきがつながってよかった。楓AC新年会を兼ねたアフターは六郷土手の中華料理屋で男11人の大宴会！
1/17 月	7.0	保土ヶ谷公園3周		仕事の帰りに食事に付き合わされた。酒を飲まなかったので、どうにか練習はできた。スポーツクラブで腹筋30X8。久しぶりに腰の軸が安定した感触。トラックシーズンが待ち遠しい。
1/18 火	10.0	常盤公園クロカン4周		腹筋30X10 背筋30X6
1/19 水	0.0			会社の飲み会。織田にいけなかった。
1/20 木	10.0	常盤公園クロカン4周		腹筋30X10 背筋30X3　やたら眠いし、腰が痛い。
1/21 金	0.0			転勤にともない、歓迎会。
1/22 土	22.0	楓AC合同練習会		ヒロ君さん宅に集合。荒川マラソンのコースの一部を走る。風が強かったが腰の切れ味が良くなって、いい感じで走れた。アフターはヒロ君さん宅で主将、Ｓ原さんの誕生日会を兼ねたホームパーティー！男7人の宴会は味気ない？それと某居酒屋での噂話だが、●●●さんと○○○さんの婚約は本当か？夜はもう一つの飲み会に参加。今日はダブルヘッダーだ。
1/23 日	12.0	jog		午前中は買い物、昼間は寝てしまったので、夕方に走る。雪が降ってとても寒い。武蔵と相模の国境周辺をjog。近くに新しいクロカンらしきコースを発見！しかし暗すぎて、夜走るのは難しそう。
1/24 月	0.0	休み		夜は会社のキックオフミーティングに参加。ただで酒を飲んで食事した。今日は仕方ない。
1/25 火	11.0	常盤公園クロカン5周		腹筋30X10
1/26 水	15.0	10000mタイムトライアル…のつもり	3'29−6'56−10'24−13'56-17'27-21'23	途中までいい感じで走るが、5000m過ぎてから腰が痛くなって6000mでリタイア。腕、足、腹と比較して腰の筋肉が弱く走りがアンバランスだ。アフターは最後の養老になってしまった。転勤もしたことだし、これで本当に禁酒宣言をするか？無理だろうな…
1/27 木	0.0	サボリ		異常に眠い。あまりに疲れたので21:00就寝。
1/28 金	14.0	常盤公園クロカン8周		転勤後、初の残業。練習から帰ってきて風呂から上がったら、タモリ倶楽部の時間になってしまった。
1/29 土	26.0	常盤公園クロカン20周		腹筋30X10 背筋30X10
1/30 日	10.0	常盤公園クロカン4周		眠い。昼間は寝てしまい夜に走る。
1/31 月	0.0			前の部署の人と飲む。またちょくちょく誘われそうだな。
走行距離	288.0  km