月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	11.0	常盤公園クロカン5周		昼飯は会社の人とさくら水産に行く。一緒にいた人が、たまご20個、ご飯3杯には恐れ入った。私はたまご2個、ご飯2杯。夜に牛丼定食でまたたまご1個食べる。腹筋30X10 背筋30X10
2/02 水	16.0	12000ｍペース走のつもりが…	35'04"88　17'37-17'27	12000ｍペース走のつもりが…10000ｍタイムトライアルになってしまった。意外にも10000ｍの自己新！1ｋｍ3'30のペースで走る。7000ｍから先はしんどかったが、いい練習ができた。大事をとって10000ｍでやめる。えいじさんが来なかったので、今日は飲みに行かずに、帰りにスポーツクラブで腹筋30X5 背筋30X5
2/03 木	0.0			後輩のパソコンの修理に行くはめに。食わず嫌いが見れなかった…残念。高校のときによく聞いたアースウィンド＆ファイアーの曲が｢レッツ・グルーブ｣だって今日初めて知った。
2/04 金	16.0	常盤公園クロカン10周		午後はセミナーに参加して、16時から喫茶店で会社の人と1時間つぶしてから直帰！こんなに早く帰れるとはかどるね。飲みに誘われなくってよかった。
2/05 土	26.0	常盤公園クロカン20周	1゜24'37 43'10-41'27	7:30起床　食事して8:40に出発、それから戻って風呂に入って、風呂上がりに、熱い紅茶を飲みながら、｢あたしンち｣を見る。これが土曜日のパターンになりつつある。いい傾向だ。今日はおじいちゃんの命日で、午後になってから、両親と一緒にお墓まいりに行く。それから買い物。１５:３０から１７:００まで昼寝して、それからスポーツクラブで腹筋30X10 背筋30X13
2/06 日	12.0	jog		みさとシティハーフマラソンの応援。ハーフにヒロ君さん、こーちゃん、１０ｋｍに主将、W林さんが出場！５０代で主将が３位、４０代でW林さんが２位となる。アフターは葛飾の温泉に行く。それからヒロ君さんとこーちゃんと京成立石の居酒屋で飲む。来年こそは別大に行かなければ。
2/07 月	12.0	常盤公園クロカン6周		仕事で疲れて帰りの電車の中では爆睡！それがよかったのか気持ちよく走れた。腹筋30X10　背筋30X3
2/08 火	10.0	常盤公園クロカン4周		何でこんなに眠いの？腹筋30X10　背筋30X10
2/09 水	12.0	ビルドアップのつもりが．．．		仕事で遅れて途中から入る。しかし、アップをしなかったせいか、途中で撃沈！５０００ｍ18'15でやめる。
2/10 木	15.0	横浜観光コース		めっちゃ風が強い。でも福岡のときはこんなもんじゃなかったよなあ。やたらとのどが渇くね。でもなるべくひとりのときはビールを飲まないことにする。腹筋30X5 背筋30X15
2/11 金	36.0	常盤公園クロカン30周	2゜05’35 43'04-41'49-41'42	どうにかスタミナ切れを起こさなくてすんだが、かなりきつかった。午後になって爆睡！
2/12 土	14.0	jog　武蔵と相模の国境あたりまで		疲労抜きjogという感じ。帰りに保土ヶ谷公園で梅を見てくる。まだ満開という感じではない。きょうのあたしンちそれほど面白くないと思ったが、最後の｢つるの恩返し｣の"情熱の赤いバラ〜♪"は最高に笑えた。腹筋30X10 背筋30X20 さすがに背筋600回もやると腰が軽くなるね。
2/13 日	26.0	常盤公園クロカン20周	1゜26’?	ここのところの走り込みで疲れて、東京マラソンの応援にいけず。やたらと眠い。
2/14 月	14.0	常盤公園クロカン8周		ちょっと右のふくらはぎがいたい。明日は疲労抜きjogか？
2/15 火	9.0	jog		国道16号を走る。環状1号まで往復。ずっと走りこんだのでかなりだるい。昼間は久しぶりに営業に出た。それから、都内某所の喫茶店で、人妻とデート！のわけはない？
2/16 水	13.0	5000X2	17'34( 3'25-6'54-10'25-13'58) 17'38(3'28-7'02-10'35-?)	1本目は3000mぐらいまでは余裕だったのに、それから先は寒さで腰が動かなくなってしまった。2本目は少しからだが温まって大暴落を防いだが、腰に切れ味がなく、立っているのもつらいくらい腰が痛かった。腹筋30X10　背筋30X15
2/17 木	0.0	サボリ		仕事の帰りに突然飲むことに。またこっちの部署でも飲むことが多いのかな？
2/18 金	7.0	保土ヶ谷公園3周		部署で飲む予定が前から入っていたので、珍しく朝5時50分におきて、朝練習。起きるのは辛くなかったが、予想通り昼間は眠かった。
2/19 土	11.0	光が丘公園4周		楓AC練習会。雨の中の練習はとても寒かった。
2/20 日	15.0	横浜観光コース		疲れた。腰が痛い。
2/21 月	10.0	常盤公園クロカン4周		20時まで残業。まだ疲れは取れていないが、少し腰が軽くなったかな？
2/22 火	0.0	サボリ		前の部署の人と飲む。ついでに二次会のカラオケにも行く。
2/23 水	15.0	10000mタイムトライアル	35'26 17'29-17'57	キロ3'30ペースで走る。6000mまではいい感じで走るが、腰が重くなって、7000mから失速。まだまだ腹筋、背筋が足りない。●●さんを久しぶりに見た。
2/24 木	10.0	jog		雨が降ったので、スポーツクラブのランニングマシンで走る。腹筋30X10　背筋30X10
2/25 金	0.0	サボリ		突然決まった部署同士の親睦を深める会社の飲み会。二次会のカラオケも行ってしまい帰宅は午前2時。月間400km計画は今月も挫折した。
2/26 土	11.0	常盤公園クロカン5周		二日酔いで午前中は走れず。夕方に走る。背筋30X10。夜はトラ次郎氏主催のふぐパーティー！ポチ6号が"あたしンち"に詳しいので驚いた。♪情熱の赤いバラ〜　そしてジェラシー♪ってうたったらまつごろうさんに「それ、なんて唄ですか？」といわれてしまった。トラ次郎の暴走は何とかならないのか？
2/27 日	12.0	常盤公園クロカン6周		二日連続の二日酔いで、練習は午後になる。
2/28 月	14.0	常盤公園クロカン8周		背筋30X10　久しぶりに体重をはかったら3kg増えていた。走り込みができてる中での増量は大歓迎！ダイエットのことは考える必要はない！
走行距離	347.0  km