月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	サボリ		また酒に誘われてしまった。おひらきが早かったので、22:30には寝る。
11/02 火	0.0			お客様対応で22:30まで帰れず。夕飯は松屋の牛丼。
11/03 水	26.0	常盤公園クロカン20周	1゜25'01	ちょっと暑かったけど、腰が軽くなっていい感じで走れた。1周4'30で行くつもりが、後半は4'10に上がってもきつくなかった。
11/04 木	0.0			最悪な一日だった。それだけ。
11/05 金	0.0			今日も残業で走れず。疲れた。帰ってきたら｢おはち｣の懸賞があたって、コシヒカリの新米2kgをgetする。
11/06 土	15.0	そうか公園6周+α		楓AC練習会。K林さん、S野さん、ヒロ君さん、S原さん、こーちゃんと一緒に走る。私だけ遅刻してしまい、スタートが遅れる。終わってから、松原団地の温泉に行く。偶然itoさん、ミホさんに会う。入浴後、お座敷で酒を飲むのは極楽気分だ。やっぱりこのメンバーで飲むのが一番落ち着けるね。それと西武ライオンズ身売りは本当か？
11/07 日	0.0			寒気がする。
11/08 月	0.0			風邪気味で、帰ってきてすぐ寝た。
11/09 火	10.0	常盤公園クロカン4周		腹筋30X5。何年かぶりにプ〇〇〇〇イを買った。
11/10 水	13.0	1000X5	3'13 3'15 3'15 3'14 3'16	仕事でおくれて3本目から参加。アップ不足で前半は速く感じたけどうまく走れた。ラスト1本でデッシーに負けたのは悔しい！アフターはK山君の優勝パーティー＆〇〇さんの恋人宣言報告会。風邪気味だが大ジョッキ3倍でも酔わなかった。
11/11 木	0.0			風邪気味で体調が悪いのに飲みに付き合わされた。
11/12 金	16.0	常盤公園クロカン10周		風邪は相変わらず治らない。仕事のストレスか？そのわりには10週が短く感じられた。
11/13 土	36.0	常盤公園クロカン30周	2゜11’06	まだのどが痛い。20周過ぎてから視覚がボワボワしてきつかったけど、どうにかペースが落ちずにすんだ。給水、給食なしだったので、さすがに練習後はのどが渇いた。
11/14 日	13.0	日体大記録会　5000m
11/15 月	0.0	休養		大事をとって21:30に寝た。
11/16 火	11.0	常盤公園クロカン5周		今回の風邪はしつこいなあ。でも昨日よりは少しよくなってる。腹筋30X5
11/17 水	11.0	2000X2	6'36-6'50	2本で撃沈！風邪は治っておらず、体全体がふわふわする。しかし、アップもしていないのに、1本目は思ったよりいいタイムなので驚いている。アフターの養老はえいじさんと二人で久しぶりに男同士の飲み会になる。
11/18 木	7.0	保土ヶ谷公園3周		またも雨。どしゃぶりの中の練習は30分でもきついなあ。
11/19 金	15.0	横浜観光コース		ゆっくり目のペース。水たまりが多いのでクロカンは避けた。
11/20 土	36.0	常盤公園クロカン30周	2゜06’08	25周以降がきつかったけど、体は前よりも軽くなっている。ようやくのどの痛みも治りつつある。
11/21 日	13.0	山下公園往復		疲労抜きjog。それから東京国際女子マラソンの応援。
11/22 月	0.0	休養		会社の人と軽く一杯！
11/23 火	22.0	よこすかシーサイドマラソン20Km	1゜14’30
11/24 水	13.0	5000m	17'25 3'28-6'58-10'28-13'56	ペース走。satochanがいい感じで引っぱってくれたので助かった。
11/25 木	7.0	保土ヶ谷公園3周		疲労抜きjog
11/26 金	7.0	常盤公園クロカン1周
11/27 土	10.0	常盤公園クロカン4周		午前中は目黒にハリ治療に行く。治療の副作用か？午後になって爆睡する。それから先祖の墓参り。そのあとスポーツクラブで腹筋30X5。
11/28 日	26.0	常盤公園クロカン20周	1゜26’10	30周やろうか迷ったが、大事をとって20周でやめる。ちょっとふくらはぎが重いけど調子はまずまず。夜はつくばマラソンアフターに参加。総勢22名の大宴会。2ヶ月ぶりにまかべっちさん、ふくちゃんに会う。４Vちゃんに腹をさわられる。
11/29 月	10.0	上星川あおぞら公園往復		ゆっくり目のjog
11/30 火	0.0	休養		仕事で遅くなって疲れた。NHKでハンガリーのことをやっていたけど、そういえば最近、えるじぇーべとさんの噂を聞かないなあ。
走行距離	317.0  km