月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	14.0	常盤公園クロカン8周
1/02 金	10.0	常盤公園クロカン4周
1/03 土	0.0	サボり		昼は両親と寒川神社に初詣。おみくじでは3人とも大吉を出した。帰ってきてから予想以上に疲れたので、寝てしまい練習をサボってしまった。夜は姉が台湾から帰国。聞きたくないみやげ話を聞かされるのは憂鬱だ！
1/04 日	18.0	久良岐公園往復+公園内2周		昼は家族そろって横浜スカイビルのクルーズクルーズにランチバイキングに行く。姉の台湾の土産話はうんざりだ！
1/05 月	10.0	常盤公園クロカン4周		2日連続で昼飯はバイキング。正月の食べすぎでついにアスタリスク友の会に仲間入りか？そんなことは絶対にありえない!
1/06 火	0.0	サボり		家に帰ってきてからいろいろやることがあって結局走ることができず。それよりもSPAを立ち読みしていたら、「好きな男嫌いな男」というのがあって、嫌いな男の上位に和田真一郎と書いてあって、吹き出しそうになってしまった。和田真一郎ってそんなに有名なのか？
1/07 水	14.0	12000mペース走	45'02	19'10-37'58　今年初のスピード練習。もっと体が重いかなと思ったけど意外と体が動いた。ラスト2000mは7'04。走る前は凄く寒いと思ったけど、後半はこの時期にしては暑く感じた。やはり暖冬なのか？1月ならもっと寒いはずだ。しかし練習後は太ももが張った。走っていない証拠だ。
1/08 木	11.0	常盤公園クロカン5周		朝は腰が重く足が少し張っていた。昼間はシェーキーズの食べ放題に行く。今週はバイクングずくしだ。
1/09 金	0.0	サボり		疲れた。ただそれだけ。
1/10 土	10.0	常盤公園クロカン4周		午前中は久しぶりにサイクリング。港北ニュータウンまで行った。約3時間の自転車。40kmは走っただろうか？しかし、私はトライアスリートではないので距離はカウントしない。正直言って、まだ気持ちが乗っていない。ヒロ君さんが入院してびっくり。
1/11 日	14.0	常盤公園クロカン8周		谷川真理ハーフマラソンの応援に行こうと思ったけど、寒いし、風が強いので断念した。昼間はずっと寝てた。こんなに寝たのは久しぶり。
1/12 月	14.0	常盤公園クロカン8周		午前中はK林さん、S原さん、こーちゃんとヒロ君さんのお見舞いに慈恵医大青砥病院にいく。思ったよりもヒロ君さんが元気なのでよかった。でもしばらく一緒に酒が飲めないのが辛い。お見舞いの後ビールを飲んだので、走るのが夜になってしまった。
1/13 火	0.0	休養		眠い、大事をとって休養。モチベーション低すぎ。
1/14 水	17.0	12000mビルドアップ	46'52　40'08	寒い。アップを全然していなかったので、前半は集団の一番後ろで体を温めながら走る。体が動かなかったけど、ラスト2000mは6'46は上出来か？今月は試合の予定がないのでどうも気持ちが乗ってこない。しかし、そんな状態でもみんなと一緒に走ると練習ができてしまうものですな。えいじさんが来なかったので、養老には行かず、スポーツクラブでサウナに入ってきた。
1/15 木	10.0	常盤公園クロカン4周
1/16 金	0.0	サボり		仕事で遅くなって「あたしンち」見れず。帰ってきてから「スチュワーデス刑事」を見てしまい練習をサボってしまった。
1/17 土	21.0	常盤公園クロカン15周		雪が積もると聞いていたので、午前中に走る。工事中で一部走れない場所があってがっかり。
1/18 日	19.0	常盤公園クロカン13周		初の楓AC合同練習会。晴れてよかった。
1/19 月	10.0	常盤公園クロカン4周		寒い。走っていたら、霜柱の音が、ざくざくっと聞こえてきた。本格的な冬だなと感じた
1/20 火	0.0	サボり		疲れた。走る気力を失った。
1/21 水	0.0			プレゼンの資料の作成に終われて織田に行けず。
1/22 木	6.0	保土ヶ谷公園3周		会社の研修で講師の役を勤める。しどろもどろでうまく話せなかった。
1/23 金	0.0			会社の飲み会。12時まで飲んで、終電がなくなったので、横浜から歩いた。
1/24 土	6.0	保土ヶ谷公園3周
1/25 日	10.0	常盤公園クロカン4周
1/26 月	0.0
1/27 火	10.0	常盤公園クロカン4周
1/28 水	13.0	10000mタイムトライアル	35'09　3'31-7'02-10'31-14'00-17'29-21'11-24'43-28'16-31'44	まともに練習していないのに走れたので驚いている。10000mを走るのはめったにないかもしれないが、実は自己新！
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	237.0  km