月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	4.0	スポーツクラブのランニングマシン
12/02 火	0.0	完全休養
12/03 水	12.0	10000mペース走	37'36　18'56-18'40	前半からだが重かったが、思ったほどマラソンのダメージは少ない。後半からだが軽くなってきたので大事をとって10000mでやめる。
12/04 木	8.0	掃部山公園往復		少し腰が痛い。３日連続で昼飯はさくら水産だ！
12/05 金	0.0	完全休養
12/06 土	6.0	保土ヶ谷公園3周		目黒にハリ治療に行く。やや腰が重い。
12/07 日	19.0	奥多摩駅伝　1区　8.5km	30'14
12/08 月	6.0	保土ヶ谷公園3周		腰は少し軽くなったかな？
12/09 火	7.0	常盤公園クロカン1周		朝：えのきだけ＋たまごの味噌汁、納豆、ひこいわし3匹、牛乳200cc
12/10 水	6.0	1000X1	3'13	仕事で遅くなって、織田フィールドについたのが20：00。あわてて、1000m1本だけ走る。
12/11 木	0.0	完全休養		昼飯は会社の人にミスタードーナツに誘われて、カーボロディングできず。
12/12 金	10.0	常盤公園クロカン4周		体は少しずつ軽くなっている。いよいよ明日は出発！
12/13 土	8.0	防府マラソン１３ｋｍ〜１７ｋｍのあたりをjog		夜はサン防府のレストランで男10人で食事会。レースというよりネットランナーの忘年会という感じ
12/14 日	43.0	防府マラソン	2゜41'34	自己2番目の記録。３５ｋｍからの向かい風にやられて、40分突破はできず。自己ベストから28秒の遅れ。しかし、結果には満足。いつものようにレース後は防府駅前のお好み焼き屋に行く。帰りがけに防府駅で、むっちんさんに会って、「延岡西日本マラソンいいですよ。」と言われて、出たくなってしまった。
12/15 月	2.0	jogのつもり		スポーツクラブでのんびり風呂に入ろうと思ったら、臨時休業だった。
12/16 火	0.0	完全休養		死んだように寝た。
12/17 水	0.0	サボり		クレーム対応で遅くなって、織田についたのが20：00。結局走らず。しかし、しっかり養老にはいった。
12/18 木	0.0	休養		ついに、シーズンオフに突入！スポーツクラブに行って風呂だけ入った。
12/19 金	0.0	休養		ちょっとぐらいは走ろうかと思ったけど、残業で疲れたので走るのやめた。
12/20 土	0.0	休養		午前中は美容院に行った。午後は昼寝。夜は楓ＡＣの総会＆忘年会。やっぱり楓のメンバーと10人ぐらいで飲むのは楽しいね！
12/21 日	0.0	休養		昼間は高校駅伝をテレビ観戦。夜は横浜スカイビル27階のクルーズクルーズで家族忘年会！ホームページのクーポン券を持っていったらワインを1本サービスしてくれた。両親が今月は誕生日だ！と嘘をついたら、店員の人が”ハッピーバースデートゥーユー”と歌いながら、花火つき名前入りのアイスクリームを持ってきてくれた。嘘はついてみるもんだねえ！
12/22 月	0.0	休養		会社の忘年会。家に着いたのが午前2時。
12/23 火	9.0	常盤公園クロカン3周		1週間ぶりに走る。なぜか体が軽い。父親が”あたしンち”を知っているのには驚いた！
12/24 水	10.0	jog		織田フィールドでえいじさんとkazhikoさんとハーレムjog。アフターは養老でクリスマス会?
12/25 木	0.0	休養
12/26 金	0.0	休養		マラソンWeb練習日記の忘年会
12/27 土	0.0	休養		そろそろシーズンオフも終了しなくっちゃ！
12/28 日	13.0	山下公園往復		赤レンガ倉庫のライトアップが見たくて、わざと夜に走る。今日も不思議と体が軽かった。
12/29 月	0.0	休養
12/30 火	0.0	休養		午前中に平塚ハーフマラソン、荒川マラソンの申し込みを済ませる。恵比寿で田園クラブ忘年会と安部一族のもちつき大会とのダブルヘッダー！
12/31 水	10.0	常盤公園クロカン4周		今年の走りおさめ。シーズンオフ終了。また荒川マラソン向けての戦いが始まる。
走行距離	173.0  km