月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	14.0	1000X7	3'20-3'13-3'17-3'15-3'17-3'17-3'16	後半粘れたのは腹筋、背筋をしっかりやったからか？もっと腹筋、背筋をしっかりやらなけねばならないんだね。
10/02 木	8.0	常盤公園クロカン2周		昨日はいい感じで走れたので、今日はゆっくりめのjog。太ももの筋肉がいい感じでついてきた。今日の夕飯は麻婆豆腐に豆腐の味噌汁で豆腐づくしだなと思ったら、姉が”今日は10月2日で豆腐の日だから豆腐が安かったの。”と言われ納得。レースの前に豆類を食べるのは良いことだ。
10/03 金	10.0	常盤公園クロカン4周
10/04 土	0.0	サボり		昼間は寝てしまって走れず。夜に走ろうと思ったら、めちゃいけのモーニング娘。の運動会を見てしまって走れず。50m走の矢口真里はどう見てもフライングだ！
10/05 日	8.0	横浜市選手権　1500m	4'22"22　66'-2'16-3'28	まわりは高校生ばっかりで私がダントツの最年長！予選落ちで記録も不満。
10/06 月	0.0			急に仕事が入って走れず。
10/07 火	0.0			今日も走れず。明日も遅くなりそうなので、織田にはいけないかも知れない。masumi先生、けんさんごめんなさい。
10/08 水	10.0	常盤公園クロカン4周		今日は帰りが遅くなって織田にいけず。5年前の10月8日は記念すべきベイスターズの38年ぶりの優勝！しかし今年は散々な結果に…
10/09 木	14.0	常盤公園クロカン8周		今週になってやっとまともな練習ができた。3000SCデビューに向けて万全にしなくちゃ。私の人生の師と仰ぐ落合博満氏が中日ドラゴンズ監督に就任。ベイスターズの監督だったらよかったのになあ。あのオレ流の生き方は参考になります。
10/10 金	14.0	常盤公園クロカン8周		衆議院解散！衆議院解散後40日以内に総選挙、総選挙30日以内に特別国会召集って大学時代に勉強したっけ！法学部出身なのに法律のホの字も勉強しなかった俺もこれくらいは覚えてる？それよりも防府マラソンは2ヵ月後だ。やっと距離を踏めるようになってきたので、徹底的に走りこもう。それにしても風呂上がりにビールを飲みながら、"タモリ倶楽部"を見ている瞬間が1週間のうちで一番幸せな時間である。
10/11 土	21.0	常盤公園クロカン15周	1゜06'	１周4'30"ペースで設定したが、後半ペースが上がってしまった。ペースを一定に守るのは難しい。10周以降に腰が痛くなってしまった。久しぶりに長い距離を走ったけど、まだマラソンモードになっていないね。
10/12 日	11.0	3000SC	11'00"50　11位	3'17-6'37？　3000SCは??歳にして生まれて初めてのレース。きつかった。ペースはjoｇ並みに遅いのに足は上がらないわ呼吸は苦しいわで、散々なレース。本格的に3000SCをやるとなると高地トレーニングが必要になってくるね。呼吸は800m､1500mより苦しいし、5000m、ハーフマラソン、フルマラソンとも違う。今まで体験したことのない苦しさを味わった。もう二度とやりたくないと思ったけど、マラソン練習にはいいかもしれない。トラ次郎氏には勝ったからよしとするかな?!終わってから楓ACのS野とこーちゃんと一緒に信濃町のジョン万次郎で飲む。大ジョッキ2杯+カルピスサワー　今日の酒量はせくしーみほさんには負けるね。
10/13 月	15.0	久良岐公園往復		本当は20ｋｍ以上ロングｊｏｇをしたかったんだけど、大雨が降ったので予定を変更。まだ太ももにダメージがあり。
10/14 火	0.0	完全休養		夜はカニ料理にワイン。せくしーみほさんに怒られてしまった?!
10/15 水	12.0	3000+1000+600+200	9'59-3'22-1'38-27"5?	本当は3000+2000+1000+1000だったが、2000ｍの途中になって腰が痛くなって玉砕？600と200はなおちゃんの伴走をかってでる。なおちゃんペース乱してごめんなさい。アフターはいつものようにえいじさん、駒沢の秀さん、小五郎さん、たつやんさんと男5人で飲む。酒量は大ジョッキ3杯。みほ師匠今日はカルピスサワーを飲まなかったよ！
10/16 木	10.0	常盤公園クロカン4周		少しからだが軽くなったかな？
10/17 金	14.0	常盤公園クロカン8周		走ったのは夜の10時以降だったのに、ランナーが二人いた。常盤公園もランナーのたまり場になるのか？
10/18 土	10.0	常盤公園クロカン3周+流し3本
10/19 日	19.0	日体大記録会　1500ｍ	4'20"3　67-2'19-3'30
10/20 月	0.0	休養
10/21 火	10.0	常盤公園クロカン4周		疲労抜きのゆっくりめのjog。
10/22 水	12.0	2000X3	6'47-6'42-6'47	４本目はできなかった。涼しくなったせいか、このタイムでもペースが遅く感じるようになった。しかし４本目ができなかったのはまだスタミナ不足か？
10/23 木	0.0	サボり		帰ってきたらすぐ寝てしまった。気がついたら金本のホームランでダイエーはサヨナラ負け。
10/24 金	11.0	常盤公園クロカン4周+流し3本		今日もタモリ倶楽部を見ながらビールを飲んでいます。
10/25 土	11.0	東海大記録会　1500ｍ	4'26"9　66-2'18-3'29?
10/26 日	36.0	常盤公園クロカン30周	2゜11'29"	１周4'30"ペースで設定したが、後半4'20ペースに落ち着く。20周過ぎて視覚がボワボワして集中力を欠いたが、ペースは落ちなかった。今日の練習は合格点をつけても良いだろう。この練習を毎週継続的にできるようにしたい。
10/27 月	10.0	常盤公園クロカン4周		疲労抜きjogで、ゆっくりめに走った。昨日は長めに走りこんだせいか、仕事中はめちゃくちゃ眠かった。
10/28 火	0.0	完全休養
10/29 水	14.0	5000mタイムトライアル	16'57　3'13-6'30-9'55-13'30-16'57	人が多すぎて走りにくかった。後半スタミナ切れを起こしたが、16分台はまずまずか。もう少し人が少なければ後10秒ぐらいは縮められたのになあ。
10/30 木	10.0	常盤公園クロカン4周
10/31 金	10.0	常盤公園クロカン3周+流し3本
走行距離	314.0  km