月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	完全休養		今月はレースがないので、前半は休養に徹する予定。しかし、腹筋、背筋はしっかりやろうと思っている。ベイスターズは今日も負けた。福盛、富岡、デニーは敗北の方程式だな。
7/02 水	0.0			今日は走れず。スポーツクラブで腹筋30X4、背筋30X3のみ。
7/03 木	4.0	スポーツクラブのルームラン		雨が降ったのでスポーツクラブのルームラン。疲労抜きjogのため、ペースはゆっくりめ。腹筋30X7
7/04 金	12.0	山下公園往復		今日は昨年亡くなったK端さんの誕生日。アサヒスーパードライを飲みながら日記を書いてます。もう一度K端さんと飲みたかったです。
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0			今日も走れず。スポーツクラブのサウナのみ。まあシーズンオフだからいいか！
7/09 水	0.0
7/10 木	8.0	常盤公園クロカン2周
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0			今日も走れず。ここ最近いいことがない。今日はフランス革命の日。そういえば、世界一のさげまん女がマリー･アントワネットだと聞いて大笑いしてしまった。さげまんもスケールが大きいと国を滅ぼしてしまうのですな。あげまん女に出会いたいものです。でもあげまん女に出会って、getするのって、1500mで4分10秒、マラソンで2時間40分突破するよりも難しいかも？
7/15 火	0.0
7/16 水	11.0	2000X2	�@6'29	Bグループでやりました。本当は4本だったが、1本目と3本目しかできず。半月ばかりシーズンオフだったのでいまいち切れ味がよくない。練習後みほさんからどうして私と同い年なのにそんなに若く見えるの？といわれ返答に困った。
7/17 木	6.0	保土ヶ谷公園3周		久しぶりにスポーツクラブでサウナに入る。
7/18 金	8.0	児童遊園地往復		ベイスターズは小田嶋のさよなら満塁ホームランで、今季初のサヨナラ勝ち！ふでぎりさん、お互いにいい思いをしましたね！明日は横浜中央走友会のホームページで見た児童遊園地で50年に一度しか咲かないリュウゼツランの花を見に行くぞ！今ツールドフランスを見ながら日記を書いてます。と言ってもフランス語は全然わからないけれど。
7/19 土	9.0	児童遊園地往復		ついに５０年に一度しか咲かないリュウゼツランの花を見た。と言ってもはっきりとは見えなかったのでまだ咲いていないのかも。もう一回見るチャンスはあるだろう。
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	9.0	常盤公園クロカン3周		涼しい！本当に7月か？久しぶりにスポーツクラブで腹筋200回。週末に合宿を控えているので、そろそろシーズンオフから脱出か？ここのところ腹筋、背筋をやっていなかったので切れ味がない。
7/23 水	5.0	スポーツクラブのルームラン
7/24 木	0.0			今日も走れず。スポーツクラブで腹筋100回、背筋150回をやったからいいか。今日もツールドフランスを見ながら日記を書いています。今日のゴールはボルドー。見てたらボルドーに行ってワインが飲みたくなった。
7/25 金	0.0
7/26 土	34.0	旅人木〜扉峠（山道経由）〜山本小屋（山道経由）〜扉峠		今日から夏合宿に参加。旅人木に泊まるのは６年ぶり。練習をしていない割にはうまく走れた。しかし往復するだけのスタミナはない。りょうこさんみたいに5〜6時間超スローペースで走る精神的なスタミナのつけ方を見習いたい。エックスに教えてもらった毒沢温泉は最高！特に湯船につかりながらビールを飲んだときは極楽気分だった！
7/27 日	20.0	霧が峰クロカンコース４ｋｍコース3周		クロカンコースはＨ田さん、ｍａｋｉちゃんと一緒に走る。いいコースを教えてもらった！次回ここに来るときはこの練習をメインにしたい。今回の合宿では”みんなちがって、みんないい”を実感させられた。それぞれめざしているものが違うのだから、目的意識を持ってやればみんなが同じ練習でなくていいと思う。
7/28 月	10.0	常盤公園クロカン4周		霧が峰は寒かったので、少し風邪をひいてしまった。でも不思議と練習はこなせた。終わってからのスポーツクラブのサウナは疲労回復には最高！
7/29 火	0.0	休養		食欲は回復したが、まだのどが痛い。スポーツクラブで首のあたりを重点的に電気マッサージをした。
7/30 水	13.0	5000mタイムトライアル	17'49　3'35-7'11-10'46-14'21	駅伝の前なので、大事を取って3'35/kmのペースでペース走。ほぼ予定通りだ。しかし病み上がりのせいか、酒がまずい。
7/31 木	7.0	常盤公園クロカン1周		まだのどが痛い。腹筋120回　それ以外はふでぎりさんの日記と同じ。33年後の私は？歳。果たしてそれまでにベイスターズは何回優勝しているか？どうにか明日は健康診断にいけそう。
走行距離	156.0  km