月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			体調を崩してしまい食欲がないので、走らなかった。元旦にビールを飲まないのは何年ぶりだろう
1/02 木	21.0	常盤公園クロカン15周	1゜01'37	食欲はまだ回復しないが、久しぶりに距離を踏めた。
1/03 金	16.0	常盤公園クロカン10周		体調はいまいちだが、少し体が軽くなってきた。
1/04 土	0.0			両親と3人で寒川神社に初詣に行った。帰ってきたら疲れて走る気力がなくなった。
1/05 日	10.0	常盤公園クロカン4周		10周の予定が胃腸が弱っているため4周でやめた。
1/06 月	16.0	常盤公園クロカン10周		昨日10周できなかったので、今日は取り返した。
1/07 火	10.0	常盤公園クロカン4周		ちょっと寝不足
1/08 水	16.0	13000mビルドアップ	50'44	久しぶりのスピード練習。寒くて筋肉が動かない。
1/09 木	0.0	完全休養		やっと胃の調子がよくなってきた。
1/10 金	0.0			長めのjogをしようと思ったら、会社の新年会で飲んでしまった。
1/11 土	27.0	常盤公園クロカン20周	1゜19'33	いい練習ができた。毎週こういう練習ができるようにしたい。ペースは落ちなかったが、さすがに13周を過ぎてからは体が冷えてきた。もっとスタミナをつけるべきだ。来月はここで30周に挑戦したい。
1/12 日	12.0	大田区駅伝　1区　5.6Ｋｍ	19'53	後半ペースが落ちてしまった。結果はともかく、久しぶりに楓ＡＣのメンバーが10人以上そろって新年会ができたことのほうがうれしかった。
1/13 月	0.0
1/14 火	14.0	常盤公園クロカン8周		昼間は暖かかったのに、急に寒く、風が強くなった。
1/15 水	11.0	5000X1	18'29	2本やる予定が、あまりにも寒いので1本でやめてしまった。とにかく寒い。
1/16 木	18.0	常盤公園クロカン12周		平日の夜にこんなに長い距離を走ったのは久しぶり。平日でも20Km走れるようにしたい。
1/17 金	16.0	常盤公園クロカン10周		少しからだが軽くなってきた。風邪がはやっているので気をつけなければ。
1/18 土	0.0			今日は1ヶ月に1度のハリ治療の日。治療が予想以上に疲れて、ずっと寝てばかりで走れなかった。
1/19 日	0.0			まだ体のだるさが取れず走れなかった。ああ情けない。
1/20 月	9.0	常盤公園１周+ランニングマシン
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	196.0  km