月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	順天堂大学記録会　5000m	17'08"0　3'14-6'24-9'43-?	15分台を出すには理想的なペースだったのに、後半大暴落して撃沈！
11/02 日	36.0	常盤公園クロカン30周	2゜11'41"	腰が重く調子が悪い。26周終わってから、4分00秒のトイレロスを差し引いたタイム。軽い下痢気味で調子は悪いが何とかこなした。
11/03 月	16.0	常盤公園クロカン10周		疲労抜きjog。1周目、2周目は5分かかった。前半は体が重かったが、少しずつ軽くなってきた。
11/04 火	0.0	完全休養		3連休でずいぶん走ったので、眠い。
11/05 水	11.0	1000X7	3'20-3'17-3'15-3'15-3'16-3'16-3'09	ここ数年で一番いい形でスピード練習ができた。走りこみの後火曜日に完全休養にするのがいいかもしれない。アフターはえいじさん、市民ランナーAさんと飲む。途中からK谷さん、トラ次郎さん、たっくんが乱入。今日の酒量はビール大ジョッキ3杯。せくしーみほさんにほめられるかな？それともこの程度じゃ甘いかな？話は変わるが池袋東口のスターバックスは昼寝には最適の場所だ！
11/06 木	7.0	保土ヶ谷公園4周		疲労抜きjog。かなりゆっくりめに走った。
11/07 金	0.0			急用ができて走れず。1週間ぶりに両親に会って、母親から”少し顔がやせたんじゃないの”といわれた。こんなところにも走りこみの成果が出てきたのかな？
11/08 土	26.0	常盤公園クロカン20周	1゜27'57"	走りはまずまず。横浜マラソンの前にこんな練習をやっているのだから、正直言って横浜マラソンにはかけてない？
11/09 日	26.0	横浜マラソン　ハーフ	1゜17'42"	わずかながら自己ベスト更新！スタートからゴールまで安部ちゃんと一緒に走れて感激！レース後は中華街で、ワカメさん、おっとーさん、カミサン？と食事。だんだん駒沢公園ＪＣの知り合いも増えたのも確か。みほさんとの対決？そりゃ絶対に勝てないですよ。
11/10 月	6.0	スポーツクラブのランニングマシン	３０分	疲労抜きjog。+腹筋９０回
11/11 火	0.0	休養		風邪気味で鼻水が止まらない。会社の人から薬をもらったら、鼻水は止まったが今度はやたらと眠い。
11/12 水	12.0	2000X4	6'43-6'41-6'37-6'34	今日も風邪気味で鼻水ぐじゅぐじゅ。練習に行くのをやめようと思ったけど、楓ACのミーティングの日なので無理を押していくことにする。その割にはうまく走れた。ミーティングでは主力メンバーが６人集まったのに、珍しく飲みには行かなかった
11/13 木	0.0	会社の飲み会		久しぶりに会社の人と飲んだ。12時まで飲んで、終電に間に合わず。横浜から約35分歩いて、寝たのは午前2時。
11/14 金	10.0	常盤公園クロカン4周		”すいみんすいみんすいみんぶそく”はふでぎりさんだけではない。4時間睡眠は体にこたえる。二日酔いではないけれど眠くて頭が重い。
11/15 土	26.0	常盤公園クロカン20周	1゜27'39"	寝坊したために30周は断念。腰はずいぶんと軽くなっている。6年ぶりに虹を見た！
11/16 日	16.0	常盤公園クロカン10周		またもや寝坊して10周にとどまる。今日は暑くて風が強くて大変だ。東京マラソン申し込まなくて良かった。こんなに暑くて風が強いんじゃ条件は最悪だよね。それから品川駅で応援して、国立競技場に行く。偶然大学時代の後輩に会って、約1年半ぶりに新宿で飲む。
11/17 月	9.0	常盤公園クロカン3周
11/18 火	0.0	休養
11/19 水	8.0	jog		仕事で遅くなった。急いで織田フィールドに行こうとしたら、時計のベルトが切れてしまった。ついでに時計の電池も交換して遅くなってしまい、ビルドアップはできず。
11/20 木	9.0	スポーツクラブのランニングマシン		雨が降ったので、スポーツクラブで走る。
11/21 金	14.0	常盤公園クロカン8周		暑い、眠い！タバコの煙でやられて鼻水じゅるじゅる。その割にはいい感じで走れた。早く寝ようと思ったのにもう午前1時。
11/22 土	12.0	東海大学記録会　5000m	16'52"2	風邪気味だが、今年最後のトラックレースでわずかながら今季自己ベスト。
11/23 日	26.0	常盤公園クロカン20周
11/24 月	36.0	常盤公園クロカン30周	2゜11'29"	10周目と20周目に給食をとる。寒かったのでいい感じで走れた。来週は“最終模試”のつくばマラソン。記録は狙わずにペース走を楽しむつもりだ！
11/25 火	0.0	完全休養		走りこみの翌日はやたらと眠い。残業が長引いた。いずれにしても今日は休むつもりだった。
11/26 水	8.0	jog		今週もタイムトライアルに間に合わず。ハーレムjogに参加。養老の飲み会はいつもとおり。
11/27 木	0.0			残業！とんねるずの食わず嫌いに水野真紀が出ていたのに見れなくて残念！ビデオにとっておけばよかった？今月４００ｋｍ計画は挫折か？
11/28 金	10.0	常盤公園クロカン4周
11/29 土	12.0	山下公園往復		夜は柏のカプセルホテルに泊まる。
11/30 日	42.0	つくばマラソン　ペース走	3゜01'14"	こんなに緊張しないフルマラソンは初めて。終わってからもこんなに疲れないマラソンは初めて。本番は2週間後の防府。いいペース走ができたと思う。アフターは土浦の駅ビルで、市民ランナーAさん変衆長さんと食事。
走行距離	388.0  km