玉三郎  
地域 : 神奈川    年齢 : 笑点と同じ
一言 : 
現在右ひざを痛めて走れません。長期休養に入りました。飲みの誘いは断りません。          現在右ひざを痛めて走れません。長期休養に入りました。飲みの誘いは断りません。          現在右ひざを痛めて走れません。長期休養に入りました。飲みの誘いは断りません。          現在右ひざを痛めて走れません。長期休養に入りました。飲みの誘いは断りません。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 13.0   奥多摩駅伝 6区 8.5Km
29'20?
雨の奥多摩駅伝は初めて 寒いかと思ったけど、実は12回目のこの駅伝で一番気象条件がよかった。ほとんどが下りなので、前半から飛ばした。ラスト2Kmは失速したが、久しぶりにスピード感が戻ってきて、いい感じで走れた。
12/02 月 8.0   jog
野毛山公園までjog
12/03 火 0.0   完全休養 9時間も寝たのは久しぶり
12/04 水 17.0   13000mビルドアップ
50'46
途中までは体が楽だった。スピードがだいぶ戻ってきた。もう少し切れ味がほしい。
12/05 木 5.0   jog
30分
12/06 金 0.0  
12/07 土 11.0   jog
60分
雨が降ったので、体育館で70周
12/08 日 6.0   jog
二日酔いのあとだったのでこれだけの距離でもきつい。
12/09 月 7.0   jog
雪が降ったので、大事をとってスポーツクラブでランニングマシンを使って練習
12/10 火 0.0   休養
12/11 水 10.0   5000mX1
18'12
レース前の調整としてはまずまず。本当はもう少し速く走りたかったが、寒さとアップ不足を割り引けばこんなものか?
12/12 木 0.0   休養
12/13 金 7.0   jog
常盤公園クロカン1周
12/14 土 6.0   jog
12/15 日 44.0   防府マラソン
3゜02’29”
18'46-37'29-56'15-1゜15'50-中間点1゜20'05-1゜35'27-1゜57'?-2゜21'?-?  15Kmまでは予定通りだったが、30Km手前で足が止まってしまって、キロ5分ペースに落ちてしまった。あとで気がついたのだが、脱水症状を起こしてしまったようだ。食事対策だけでなく給水対策も考えなくてはならない。
12/16 月 0.0   休養
9時間寝たら疲れが取れた。
12/17 火 8.0   jog
まだふくらはぎが張っているが、回復は思ったより早かった。それもそのはずだ。自己ベストより20分以上も悪いのだから
12/18 水 8.0   jog
織田フィールドでトラックの外周をjog
12/19 木 0.0   まだ腰が痛い。
12/20 金 0.0   国立競技場のトレセンでサウナに入った。少し疲れが取れたかな?
12/21 土 0.0   寝ても寝てもまだ眠いです。シーズンオフは食べて寝てばかりです。
12/22 日 0.0   男子の高校駅伝はとてもおもしろかったです。でも西脇工業は強いですね。
12/23 月 0.0   「おくみ会」では久々にカラオケをやりました。
12/24 火 0.0   ぜんぜん走っていないのに疲れた。
12/25 水 12.0   1週間ぶりにjog。養老でえるじぇーべとさんの暴走はすごかったです。
12/26 木 0.0   あっという間に真夜中です。
12/27 金 0.0   忘年会はとても楽しかったです。幹事さんごくろうさまでした。実は意外にもmasumiちゃんと飲むのは初めてだったのです。
12/28 土 0.0  
12/29 日 14.0   大楠山ハイキング
2゜15
安針塚駅〜塚山公園〜大楠山〜衣笠山公園〜衣笠駅 12月だというのにTシャツ1枚でも大汗をかいた。
12/30 月 0.0   毎年12月30日は安部一族の餅つき大会 午前中に大掃除をして、午後に走ろうと思ったら寝てしまった。16時からKEIRINグランプリをテレビ観戦。山田裕仁は速かったね!800m、1500mでああいう派手なまくりをやってみたいものです。
12/31 火 13.0   山下公園往復
2週間にわたる完全休養も終わって走りこみに入る。思ったほど体は重くなかった。帰りにタマちゃんを見に行ったが残念ながらいなかった。一応今年の走り収めです。
走行距離 189.0  km