月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	13.0	奥多摩駅伝　6区　8.5Km	29'20?	雨の奥多摩駅伝は初めて　寒いかと思ったけど、実は12回目のこの駅伝で一番気象条件がよかった。ほとんどが下りなので、前半から飛ばした。ラスト2Kmは失速したが、久しぶりにスピード感が戻ってきて、いい感じで走れた。
12/02 月	8.0	jog		野毛山公園までjog
12/03 火	0.0			完全休養　９時間も寝たのは久しぶり
12/04 水	17.0	13000mビルドアップ	50'46	途中までは体が楽だった。スピードがだいぶ戻ってきた。もう少し切れ味がほしい。
12/05 木	5.0	jog	30分
12/06 金	0.0
12/07 土	11.0	jog	60分	雨が降ったので、体育館で70周
12/08 日	6.0	jog		二日酔いのあとだったのでこれだけの距離でもきつい。
12/09 月	7.0	jog		雪が降ったので、大事をとってスポーツクラブでランニングマシンを使って練習
12/10 火	0.0			休養
12/11 水	10.0	5000mX1	18'12	レース前の調整としてはまずまず。本当はもう少し速く走りたかったが、寒さとアップ不足を割り引けばこんなものか?
12/12 木	0.0			休養
12/13 金	7.0	jog		常盤公園クロカン1周
12/14 土	6.0	jog
12/15 日	44.0	防府マラソン	3゜02’29”	18'46-37'29-56'15-1゜15'50-中間点1゜20'05-1゜35'27-1゜57'?-2゜21'?-?　　15Kmまでは予定通りだったが、30Km手前で足が止まってしまって、キロ5分ペースに落ちてしまった。あとで気がついたのだが、脱水症状を起こしてしまったようだ。食事対策だけでなく給水対策も考えなくてはならない。
12/16 月	0.0	休養		9時間寝たら疲れが取れた。
12/17 火	8.0	jog		まだふくらはぎが張っているが、回復は思ったより早かった。それもそのはずだ。自己ベストより20分以上も悪いのだから
12/18 水	8.0	jog		織田フィールドでトラックの外周をjog
12/19 木	0.0			まだ腰が痛い。
12/20 金	0.0			国立競技場のトレセンでサウナに入った。少し疲れが取れたかな？
12/21 土	0.0			寝ても寝てもまだ眠いです。シーズンオフは食べて寝てばかりです。
12/22 日	0.0			男子の高校駅伝はとてもおもしろかったです。でも西脇工業は強いですね。
12/23 月	0.0			｢おくみ会｣では久々にカラオケをやりました。
12/24 火	0.0			ぜんぜん走っていないのに疲れた。
12/25 水	12.0			1週間ぶりにjog。養老でえるじぇーべとさんの暴走はすごかったです。
12/26 木	0.0			あっという間に真夜中です。
12/27 金	0.0			忘年会はとても楽しかったです。幹事さんごくろうさまでした。実は意外にもmasumiちゃんと飲むのは初めてだったのです。
12/28 土	0.0
12/29 日	14.0	大楠山ハイキング	2゜15	安針塚駅〜塚山公園〜大楠山〜衣笠山公園〜衣笠駅　12月だというのにTシャツ1枚でも大汗をかいた。
12/30 月	0.0			毎年12月30日は安部一族の餅つき大会　午前中に大掃除をして、午後に走ろうと思ったら寝てしまった。16時からKEIRINグランプリをテレビ観戦。山田裕仁は速かったね！800m、1500mでああいう派手なまくりをやってみたいものです。
12/31 火	13.0	山下公園往復		2週間にわたる完全休養も終わって走りこみに入る。思ったほど体は重くなかった。帰りにタマちゃんを見に行ったが残念ながらいなかった。一応今年の走り収めです。
走行距離	189.0  km