［結果］

3'39-7'15-10'55-14'36 ラスト2周で腰が痛くなって、失速してしまった。まだ体幹が弱い。

3'27-7'04-11'04-14'49 ペースはjogのように遅いと感じたのに呼吸が苦しくなって、2000m以降は集団から遅れてしまった。足には余裕があったから、走りこみはできてると思った。呼吸が苦しいと感じたのはスピード練習、レース慣れしていないからだろう。スピード練習をしっかりやれば1ヶ月後には17分台で走れることを確信した。　

20'01-39'58-59'55-1゜19'36-1゜23'56-1゜39'32-2゜00'10
-2゜21'33-2゜44'10

8:00〜8:30　朝食　ご飯2杯、味噌汁、納豆、ひじき、麻婆豆腐、肉野菜炒め、コーヒー、お茶

11:00〜11:10　おにぎり3個　リポビタンD　VAAM

スタートの位置取りに失敗し、最初の1kmは4'13もかかる。その後集団にうまく乗っかりキロ4分ペースで進めるが、15kmで集団がくずれる。ここまでは比較的順調。スタートしてしばらくは腹が重かったが、ここで少し楽になってきたので水をとり、ゼリーをなめる。折り返しの手前で少し足が重くなってきたが、正直言ってまだ余裕があった。30km過ぎて少し気持ちが切れそうになったが、ここでもゼリーをなめて持ち直す。しかしここから先は体が冷たくなってくるし足は重くなるわ、で苦しかったのは事実。しかし、周りのペースも落ちていて、抜かれまくるということもなかったので、何とか最後まで気持ちが切れずに済んだ。とにかくサブスリーができてよかったの一言に尽きる。　

3'21-6'47-10'17-13'47　2000mまではjogのように遅く感じたのに、後半は体が動かず、スピードに乗れなかった。走りこみ不足か？スピード不足か？

69-2'22-3'35　だるくて体調が悪い。しかし今回は1500ｍのスピードに体を慣らすことが目的なので、そういう意味では収穫だったのかも。

67-2'19-3'33　やや体に切れ味がないと感じつつもいい感じで集団についていく。しかし、ラスト1周で腹が重くなって失速！もうちょっとがんばれば、4分半を切れたのにと思うと悔しい。

70-2'22-3'42　スタートの位置取りに失敗し、遅いとわかっていながら、ブロックされてしまい、前に出れず。後半追い上げたが、すでに後の祭りであった。全然疲れていないだけに、もっと記録を出せたのではないかと思うと悔しい不完全燃焼のレースであった。次回はもっと積極的に行くべし。

3'18-6'44-10'16-? まわりは高校生ばっかりで変な気分だった。31人で走ったので、位置取りが難しかったが、うまくペースに乗っかっていけたと思う。遅いと感じたが、後半は腰が痛くなってスピードを上げられなかったのが残念。また腹筋、背筋をしっかりやらなければ。

風邪をひいてしまい、鼻水が止まらない。頭がフラフラな中走ったがやっぱりだめだった。

66-2'15-2'52-3'30　またも4'20切りは失敗！800mの手前から集団から遅れて、ラストは大失速！腰が重いな。腹筋、背筋をしっかりやらなければだめだね。歳のせいにはしたくない。　　

69-2'23-3'35　28人もいたので、位置とりに苦労する。スタート直後に中学生に横切られたのは参った。スローペースにやられた感じである。ラスト1周はうまく行ったのに、中間走が中だるみしたのは悔やまれる。

64'　暑かったのと、緊張感で前に出れず。終わってみればラストに結構余力があったのでもったいないことをした。

68-2'19-3'34　久しぶりにまともに走れた。前半のスローペースと位置取りが難しく、まだ実力を出し切れなかったという感じである。ラスト1周で腹が重くなって、失速したのが悔やまれる。

ストップウォッチが壊れてしまったので、LAPはわからず。今季初の中距離レースだったので、オープン戦初打席のような感覚で気楽に走る。位置とりに失敗し、前に出れず、後半追い上げたが後の祭りであった。あと1周あれば先頭にたてたのになあと思うと惜しいことをした。大切なのはレース慣れすること。次回は4'30突破を目指したい。

18'55-37'45-56'56-1゜17'04-1゜37'33-1゜58'50-2゜20'49-2゜43'27

17'59-?-54'30-?　雨が降ってたけど、レース後すぐやんで助かった。コースは平坦だが、カーブが多いのが気になるな。最終調整としては合格点だが、できれば、16分台で行きたかったな。

18'49-39'22-59'41　風が強くて参った。4kmから13kmぐらいまでは押し戻された感じだった。

21'55-21'43-21'51-21'53-22'10-22'14-22'11-23'04-10'56 ペース走に徹する。キロ4分半。ゴールタイム3゜10〜15分ぐらいで設定して走る。前半は少し早めになってしまった。遅いペースで、本気モードではないのに、35km以降は足が重くなって少しペースが落ちてしまった。40km以降はたえちゃんの先導役に徹する。ゆっくり走っても42.195kmに変わりはないのだから、やっぱり疲れた。まだまだマラソンを走りきれる足ができていないことがわかった。湘南マラソンまでに後2回40kmやらないとだめかな？

18'35-37'30-？-？　本格的なレースは今年になって初めてのレース。あくまでも、現在の調子を見るためのレースなので、本気モードではない。最初の5ｋｍが18'30、ゴールタイムが1゜20を少し切るペースに設定して走る。スタートしてしばらくは少し寒かったが、風もなく、気象条件はまずまずと見た。最初の5ｋｍはほぼ予定通り、ちょっと遅いといった感じで、やや押さえ気味に走る。しかし、折り返して集団のペースが少し上がったかな？と思ったとき、体の力が抜け始めて一瞬ヒヤッとしたが、1ｋｍごとにタイムをチェックしたら、落ちていなかったのでホッとする。最初の5ｋｍは攻めて、5ｋｍ〜15ｋｍは守りのレースをしようと心がける。15ｋｍはどれくらいで通過しているのかなと思ったら、いきなり距離表示が17ｋｍになってしまった！終わってみたら、2814.5ｍ短かったとか。ハーフの距離に換算すると1゜20’30ぐらいか？

69'-2'24-3'38　前日5時間しか寝てないのとアップ不足か全然ペースは速くないのに、頭が重く切れ味がなかった。でもこれでしっかり調整すれば、4'30が切れるのがわかった。

日本海ツアー第3弾　強風とどしゃぶりの雨でまいった。

日本海ツアー第2弾　日本から横浜代表1チーム、中国青島2チーム、韓国大邱8チーム参加。計11チーム参加。私は2走を担当。
1走の女性がいきなりトップで来たのでびっくり！何とか1位でバトンを渡すことができてホッとした。途中2位に落ちたが、最高の気分であった。

日本海ツアー第1弾　20'39-41'30-1゜01'57-1゜23'02

65'-2'15-3'29 今季ベストがこの記録では情けない。2周目で失速したが、前半の貯金がものを行って、何とか4'25で走れた。久しぶりに1987年に買ったスパイクを履いてみたが、やっぱりこっちのほうが足が軽くてうまく走れるようだ。記録が悪いのは体力の衰えではなく、スピード練習が不足しているためだ。

67'-2'20-3'37　前半から体が重く、足がうまく前に出なくて、ずるずると失速してしまった。ふくらはぎに張りが出ているのと、スピード練習不足が出てしまった。

ペースがわからず、勝負のタイミングを間違えて悔いの残るレースをしてしまった。

71'-2'22-3'34 蒸し暑い中スローペースで行ったのはよかったが、人が多くて何度も転びそうになる。1周目を終わったときにリズムを崩す。ラスト1周、粘れなかったのはスピード練習の不足か？水曜日のスピード練習と腹筋、背筋で十分克服できると思う。

68'-2'22-3'38 前回の日体大記録会と同じようなラップで進む。1秒だけ前回より進化したかな。走りこみ不足と腹筋背筋が不足していることを実感した。

68'-2'22-3'39 一番遅い組のわりには速く行かれた。ラスト1周は失速したが、最初の1周目を68'でいったときは楽に感じられたので、まだまだ力が落ちていないことを実感した。しっかり走りこめばまだまだいけるだろう。

18'17-36'55-55'52 後半向かい風がきつくて、ペースが落ちてしまった。病み上がりのわりには足は動いていた。しかし、腰が重くて切れ味がない。去年より36秒悪かったが、風の強さを考えればこんなものか？去年とそう調子事態は変わりないと思うことにしよう。

3'20-6'41-10'04-13'31　3200ｍまでは1周80秒ペースの理想的な展開で走るが、そこから体が重くなって、ペースが落ちてしまった。もうちょっといけるかなと思ったけど、こんなもんかな？今季初の16分台だからよしとするか！

65-2'15-3'26　久しぶりのレースなのですごい緊張して、硬くなってしまった。気象条件が良かったので、速いペースながらも前半からいい感じで走れた。800ｍまでは結構楽だったけど、ラスト1周で、体が硬くなってしまって、失速したのは悔やまれる。この辺のことはレース慣れしてくれば解決できるだろう。でも何とか今季ベストを出す。次回はなんとしても4分20秒を突破するぞ！

自己ワースト記録。暑くてすごいのどが渇いて、水を飲んでばかりいた。

67-2'18-3'36 正直言って書きたくない！自己ベストで申告したら、ななんと3分台ランナーばかりの一番速い組にされてしまった。速すぎるペース、暑さと風で完全に失速してしまった。（単なる言い訳かもしれないが。）

かろうじて2'10は突破したが、本調子にはほど遠い状態。
上位3人が1分台でレベル高すぎ！

69-2'19-3'29　久しぶりにまともに走れた。練習してない割にはまずまずのでき。平均ペースで入ったのはたまたまだ。しかし、人が多すぎて位置取りに苦労した。もうすこし人が少なければ、4'20"は切れたかな？しかし勝負の世界に”タラ””レバ””if”はないのだ。

72-2'24-3'35　スローペースだとわかっていながら、体が反応しなかった。やっぱり練習は正直だな。

68-2'16-3'31　本調子にはほど遠い状態。1000mまではまずまずだったが、そこから失速。先日の新体連と似たようなレースになってしまった。言い訳にしたくないが、風が強くてまいった。

今日の反省点：今季2度目の1500mで現時点での弱点がよくわかった。今は仕事が忙しくてあまり走りこめないから仕方ないが、ゴールデンウィーク中にしっかりとクロカンとスピード練習をやるべきだと思った。

1区 区間賞＆祝優勝。前半スローペースだったので楽についていけた。折り返して急な登りを終わってからもまだ楽だった。スパートしたつもりもないのに、前に出されてしまい、気がついたら引き離していたという感じ。トップでたすきを渡せて満足です。ただ２区を走ったデッシーには記録で負けたので悔しい。

66-2'16-3'31　今季初のトラックレースだったので、1周目は75でいって、4'30〜4'35ぐらいで行こうかなと思ったが、スタートからハイペースでいってしまった。ラスト１周でつぶれてしまったが、今の状態で4'30突破は上出来か？ただ、11:40ごろのスタートに対して、8:00〜8:30の間に朝ごはんを食べたのは失敗だった。レース約30分後のダウンjogの頃に腹がようやく軽くなってきた。

今日の反省点：トラックレースのときの食事はスタート約4時間前にすること。

18'07-36'11-54'40-1゜13'22-(1゜17'26)-1゜32'35?-?-?
5:00起床　5:30前後　キムチチャーハン　なめこの味噌汁　お茶1杯　7:50〜8:00　おにぎり3個　リポビタンD

前半は体が重い状態だが、健気さんの少し後ろについていく。
18分台前半でまずまずのペースで行く。しかし、大集団にはならず、ずっと一人旅の状態。中間点をハーフのベストより、15秒速く通過。しかし、ずっと重い状態で、少しからだが軽くなってきたかなと思うと、今度は足が重くなってきた。後半はまったく体が動かずかなり情けないレースになってしまった。

病み上がりで、体がふらふらしたが、どうにか最後まで走ることができた。

20'46-38'05-56'22-?
スタートの位置どりで大失敗！47秒ロスをする。スタート後も抜くのが大変で、最初の1kmはな、なんと5'02"。
しかし、ペース走で記録を狙うレースではないので、1時間20分突破ができたことは十分合格点か？

18'26-36'57-55'21-1゜13'49-(1゜17'54)-1゜32'?-?-?
7:00起床　大濠公園を軽くjog。
8:00〜8:30朝食　ご飯2杯　味噌汁　焼魚　サラダ　コーヒー1杯10:50〜11:10　いなりずし2個　のり巻き3本　大福1個　アミノバイタル　リポビタンD

レース前から風が強い。スタートしてしばらくはデッシー、すーさんの少し後ろにつける。1km　3'35　2km　7'20か？ペースが速いと感じたので少し落とすことにする。集団の後方につけるので、風はさほど感じない。このときに応援の凄さを感じる。このままのペースで乗っかっていこうとするが集団が定まらない。10km手前で水をとるが、まだ腹が重い。しかしペースはまずまずだし、いい感じで行っている。ちょっと左側から吹いてくる横風が気になるが。15km過ぎてゼリーをなめる。ようやく集団が固定されてきて、理想的な展開になる。集団の後ろにぶら下がるようについて、足を使わない作戦はやっとここにきてうまく行き始めた。中間点通過はほぼ予定通り。25km通過も難なくクリヤしたが、国道3号線に入ってから、少しずつ足が重くなり始めて、26km過ぎから集団から遅れ始める。追い風のはずなのに向かい風に感じられるのは何故だろう。30km手前でＫ山君を抜く。えっ！何でこんなところにいるの？って思ったけど相当足が重そうだった。折り返してからは本格的に強い向かい風の洗礼を受けることになる。４０分突破狙いをあきらめて、５０分以内の完走に目標を切り替えることにする。そこを私のケツを軽くたたいて抜いていく人がいた。見たらしげおっちだった。すごい向かい風だ。体を動かそうとしても全然前に進まない。それに抜かれまくっているし。もう時計を見るのが怖い。しかし、足は重くなっているけど、ガス欠はおこしていないし、体も冷たくなってはいないし、のどの渇きもない。調整はうまく行ったといってもいいだろう。今日の条件はしょうがない。何とか最後まであきらめずに行こうと言い聞かせた。35kmあたりか、さっき抜かれたしげおっちを抜き返した。しげおっちはもう元気がなかったようだ。しかし、40kmあたりで、小五郎さんに抜かれた。もう抜き返す力はない。でも、あきらめずにがんばれば、50分は突破できるだろうと思い、もう少しだからがんばれと自分に言い聞かせた。それにしても本当に風が強い。30km以降一番苦しいところでずっと向かい風だ。でも、マラソンゲートまで帰ってこれて、これで完走できることを確信した。競技場内でも抜かれまくったが、何とか最後までたどり着けてよかったという気持ちになった。タイムは2時間47分51秒。自己ベストよりも６分４５秒悪かった。係員からタオルをかけられて、熱いお茶を２杯飲んだ。何かとても幸せな気分だった。タイムは悪かったけど、絶対に出られないと思った超エリートマラソンに参加して、完走できたのだから。また来年も出たい。あとで、新聞で読んだのだが、風が強くて、超一流でもベスト記録から、６分〜７分ぐらいは悪かったようだ。条件が良ければ４０分をきれたのかなと思うとちょっぴり悔しい。　　　　

18'22-37'09-56'05　今日もペース走。防衛大学の人が4人ぐらいで集団を作っていたので、2kmぐらいからそのペースについていく。7kmぐらいの小さな登りまでは、jogに毛が生えたようなかんじで楽なペースだった。しかし9kmすぎの登りの手前で集団が崩れる。折り返してから少しペースを上げたつもりだが、アップダウンが激しく思ったよりもペースが上がらなかった。記録を狙わないレースだったので特別苦しくはなかったが、最後の直線で腰にきた。予定より約1分悪かったが、中盤のアップダウンの分を割り引けばこんなものだろう。

3'21-6'49-10'17　昨日30km走ったので、記録狙いでないのは明らか。まあこんなもんであろう。あともう一回30km走をやろう。

73-2'24-2'58-3'35　今季ワースト記録。ついでにこの競技場でもワースト！最初の1周の超スローペースでリズムを崩し、スパートされたときは体が反応しない状態。スローペースにしてやられた悔いの残るレース。調子は悪くなかったのになあ。

69-2'19-2'56-3'35-4'49　新スパイクで走る。2周目までは好位置につけるが、800ｍ過ぎて腰が重くなって失速。1500ｍとは違い一番きついなと思う瞬間からさらにあと1周あるのは辛い。でもいい経験だった。走りこみ不足と腹筋背筋の不足を痛感。5分台では行けると思ったのに残念。新スパイクの感触はgoodだった。

1周目はいい感じで行ったのに63秒と聞いてがっかり。後半はペースを上げようとするが、力が入らず失速。まだ疲れが残っているのか？

正直言って蒸し暑さにやられた。５ｋｍも行かないうちに体全身の力が抜け、大失速。折り返してからは涼しくなって、盛り返そうとするが、時すでに遅し。向かい風がありがたく感じられたのは初めてだ。

腹が重くなって、余力はあったのにラスト200mでスパートできず。一般では1位になったが、総合では高校生に負けて4位と悔いの残るレース。

65-2'12-3'21　気象条件が良かったのと体調が良かったのとで記録を狙うのなら今日しかないと思った。5組目と早い組に入ったので、前半は後ろから行こうと思った。集団がいいペースで引っぱってくれたので、400ｍごとのタイムのわりにはきつくなかった。ラスト1周が3'04だったので、絶対に自己新はいけると思った！
1989年9月12日以来のことなのでとてもうれしい。　

65-2'19-3'32　風が強いのにはまいった。前半からハイペースで行くが、２周目で失速。後半もペースが上がらないまま終わってしまったレース。

61'　前半いい感じで行くが、バックストレートの強い向かい風にやられて、ラスト２００ｍは完全に失速。

69-2'20-3'29　前半はスローペースで進んだ。病み上がりのためか、後半のペースアップに対応できなくて失速。後半腹が重くなった。やっぱり体調が悪いと消化器系の働きも悪いのか？

66-2'16-3'27　暑い。相変わらず人が多く位置取りに苦労する。1周目は出遅れたけど、あんなもんでも66で通過したのには驚いた。3周目で中だるみがあったけど、結果には満足！自己3番目の記録を出す。次回は15年ぶりに自己新を狙うぞ！

予選　67-2'18-3'29　位置取りもうまくできて、ペースに乗っかっていけた。腰も重くならなかった。4月に比べて、駒沢競技場の1コースのタータンのはじきが良くなったように思えるが、気のせいかな？決勝進出はは２組６着＋３で、決勝進出できたのはタナボタかな？

決勝　66-2'16-3'30　予選で力を使い果たした。スタートしてすぐふくらはぎが重い。２周目で腰が重くなって、後ろのほうでずっと"一人旅"。優勝タイムは4'03で、まったくレースに参加できなかった。マラソンをしっかり走りきれるようにするためには、1500mの決勝でレースに参加できるようにしないとねえ。　

3200ｍまでは地底弟さんについていって楽に走るが、それ以降は腰が重くなって大暴落！かろうじて16分台で走ったが、腰の弱いのは相変わらずだな。もっと腹筋背筋をしっかりやらなけらば。
ずっと前からそう思っているけどそれは永遠の課題なんだね。

地底牧場しょぼ〜んで出場！向かい風にやられて大ブレーキ！足腰の切れ味がなく、まだ本調子とはいえない。でも楽しかった。女性からたすきをもらって、女性にたすきを渡すっていうのもいいねえ。

66'-2'18-3'33　9位　一発決勝のためかペースがやたら速い。体に切れ味がなく前に進まない。特に3週目はかかりすぎ。ラスト1週でようやく切れ味を取り戻すが、時すでに遅し。腰は重くなかったので、ＧＷ中にしっかりとクロカン、腹筋、背筋をやらなければ。今の状態では４分ひと桁はともかく、４分１０秒台も夢また夢の情けない状態。　　　

69'-2'21-3'34　4位　練習不足のためか切れ味がない。最初から前半は後ろから行くと決めていたのでほぼ予定通り。位置取りもうまくいったが、ラスト400mで練習不足の影響がはっきり出てしまった。明日からまたしっかりクロカンの走り込みをしなければならない。

まったく練習していないわりには走れた。それだけ。

引越し作業のため、欠場

10ｋｍも行かないうちに風が強くて玉砕！富士山が500円札みたいにきれいだったけど、風が強いのにはまいった。でも平坦でいいコースかもしれない。どうにか"意地"で女子のトップには勝った。まあ練習をしていない割にはこの記録は上出来か？

久しぶりに楓ＡＣで出場した駅伝。記録はいまいちだったけど、やっぱり楓で走れるのはうれしい。

18'14-36'36-55'17-1゜14'15-(1゜18'18)-1゜32'48-1゜51'36-2゜11'16-2゜32'37
6時50分起床。8時〜8時30分の間に朝食。ご飯大盛1杯、もち入りの味噌汁、生たまご、のり、紅さけ、ひじき。10時50分〜11時10分の間に、おにぎり1個、いなり寿司3個、コーヒー1杯、ゼリー1個。11時30分ごろ、アミノバイタル1個、ブルーベリー黒糖3個

スタートしてすぐ駒沢の秀さん、小五郎さんのすぐ後ろにつく。最初の1kmは3'45。別大ねらいのレースとしては最適のペースで、この大集団にうまく乗っかっていく。

体が重い。切れ味がない。マラソンの1週間前はこんなものか？

21'51-43'36-1゜05'24-1゜27'14-(1゜32'02)-1゜49'42-2゜11'39-2゜33'13-2゜53'05
ペース走なので、回数にカウントしないつもり。6時10分起床。6時45分ニュースを見ながらコーヒー2杯飲む。7時15分ごろ吉野家の牛鮭定食を食べる。スタート30〜40分前におにぎり2.5個、リポビタンDをとる。スタートしてから23kmぐらいまでみほさんと一緒に走る。35kmぐらいまではキロ4分20秒ペースで走る。残り5kmぐらいからキロ4分を切るペースに上げる。
10km,20km,30kmでゼリーをなめる。水は最初から35kmまでとった。ガス欠は起こさなかったが、前半はもう少し体が重くてもいいと思った。今までのマラソンで一番疲れなかったが、速く走っても遅く走ってもマラソンには変わりない。さすがに30km以降には足に少しダメージがきた。もう少しペースをあげたい気もしたが、2週間後が控えているので、この辺で押さえておいた。いいペース走ができたと思う。

3'18-6'46-10'10-13'36　風邪気味だが、わずかながら今季自己ベスト。高校生が前半速いペースで行ったので、前半はゆっくりめに走って、後半追い上げる形で走る。ラスト200mで先頭に追いつき、5000mでは始めてスパート合戦をする。スパート合戦に敗れて組で3位！たぶん前半より後半のほうが早かったのは初めてだろう。記録は不満だが、調整レースとしてはまずまず。

調整レースだったので、記録は上出来。まさか自己ベストが出せるとは思わなかった。スタートからゴールまで、ずっと安部友恵さんと併走。完璧な形でペース走ができた。アベチャンに感謝感謝です！しかし、反省すべき点もある。ラスト３ｋｍでペースをあげることができたが、１５ｋｍ以降では少し腰が重くなってしまった。まだまだ腹筋、背筋の量が足りないね！

3'14-6'24-9'43-?　5000m15分台を狙うには理想的なペースだったが、2500mぐらいから集団から大きく遅れる。さらに3000m過ぎてから大失速！結果は散々！たっくんの15分台突入の最初の目撃者になる。

66-2'18-3'29 組は一組のみで、平成国際大の人と一緒に走ったので、ビビッてしまった。弱気になって前半押さえ気味に行ってしまったのがまずかった。先頭は64-2'10でいったので着いていけないペースではなかった。　

67-2'19-3'30　位置取りに成功！しかし400mから1000mまでなかだるみ。ラスト300mは切れ味のいい走りができたのに、積極性がなかったために4分20秒の壁を破れず。女性の応援があればもっといけたか？調子そのものは悪くない。　

3'17-6'37？　10分台で走れると思ったのにがっかり。2000mから思いっきり失速してしまった。

66'-2'16-3'28　集中力を欠いてしまい、後半失速。まわりに知り合いがいないと気持ちが切れてしまうのも確か。

66'-2'18-3'27　スタートの位置取りに失敗!　人が多すぎる。ペースを作るのに苦労する。調子は良かったが、ラストの切れ味がない。背筋を多くした成果があったが、もっとやらなければならないことがわかった。次回こそ自己新だ！

調子は悪くないのだが、風邪気味で咳がとまらなくて困った。しかし、5区、7区は6回目にして両方とも自己ベストを更新。7区でもう少しがんばっていれば、8分台が出たのになあ…
チームとしては繰り上げになったのが残念。

67'-2'18-?　5年ぶりの4分20秒突破。人が多くて位置取りに苦労する。ラスト300ｍでペースを上げられて、先週の教訓をうまく生かせた。走り終わってから、足の裏がすれてしばらく暑かった。

67'-2'18-3'29　ラスト300mで腹に異変？が起きて大幅失速。水分のとりすぎかもしれない。先週の反省をうまく生かせなかった。
それにしても昨日は36度、今日は34度と暑い。

64′調子がよかっただけに、前半のスローペースが悔やまれる。後半はペースを上げられて、1着になったが、もっとタイムを出せる可能性があっただけに悔しい。

69-2'20-3'28　4位　1周目の位置取りで苦労したが、2周目以降はいい感じでいけた。さすがにラスト1周でスピード不足を実感し遅れたが、記録には大満足。欲を言えば優勝したかったな！3周目でペースをあげられたのが今回のレースの収穫だろう。こうなったら5年ぶりの4'20"突破を狙いたいね！

予選は3着で予選落ち。5年ぶりの2分10秒突破ならず。
2,3回レースをこなせば、2分10秒は突破できるだろう。

4年ぶりの16分台。風邪気味だったが走ってよかった。
条件が良かったせいか、前半は遅く感じた。
しかし、3000m以降は腰が痛くてきつかった。
練習不足と背筋の必要性を実感させられた。

4年ぶりの4分30秒突破。

サブスリーはできたが、まだ完全復活にはほど遠い状態。しかし、16回目のマラソンにして、足の回復は最も早かった。

荒川マラソンの最終調整として走る。終わってからＭさん宅で大宴会。　

4年半ぶりの1時間20分突破。雪が降っていたが特別寒さは感じなかった。

精神的にスランプの真っ只中で、記録は最悪。

３ｋｍぐらいまでは第二集団で行って、こんなに遅くていいのか！って感じだったが、ラスト１Ｋｍで失速してしまったのが悔やまれる。