月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕		10.05k(1:17'47"){7'44"/km} △筋
9/02 火	10.1	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		10.12k(1:17'26"){7'39"/km} △筋
9/03 水	10.4	【夜】Jog 〔清州橋通り〜蔵前橋〕		10.37k(1:18'34"){7'35"/km} △筋
9/04 木	11.2	【夜】1km×3本 （R:2分） 〔木場公園〕		・1km×3本（R:2分） �@3'43"08　�A3'40"10　�B3'41"29 △筋
9/05 金	10.3	【夜】Jog 〔清州橋通り〜両国橋〕		10.26k(1:20'41"){7'52"/km} △筋
9/06 土	16.1	【前】Jog 〔隅田川テラス〜汐入公園〜奥浅草〕		16.14k(2:02'05"){7'34"/km} △筋
9/07 日	11.2	【前】300m×10本 （R:1分半） 〔晴海ふ頭公園❳		・300m×10本（R:1分半） �@1'04"51　�A1'03"70　�B1'02"84　�C1'02"59 �D1'03"63　�E1'02"74　�F1'02"46　�G1'02"04 �H1'02"00　�I1'00"60
9/08 月	5.7	【夜】Jog ❲隅田川テラス〜錦糸町〕		5.68k(43'23"){7'38"/km} △筋
9/09 火	0.0	rest
9/10 水	12.7	【夜】※5000ｍ 〔スピアーズえどりくフィールド〕	※第39回edogawa長距離トライアル	※5000ｍ [ 19分42秒35] <1000ｍ> 03'58"50 <2000ｍ> 07'53"98（3'55"48） <3000ｍ> 11'52"71（3'58"73） <4000ｍ> 15'47"97（3'55"26） <5000ｍ> 19'42"35（3'54"28） △筋
9/11 木	12.8	【夜】Jog ❲豊洲ぐるり公園〜越中島〕		12.85k(1:40'43"){7'50"/km} △筋
9/12 金	14.4	【夜】Jog ❲豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕		14.36k(1:48'19"){7'33"/km} △筋
9/13 土	0.0	rest
9/14 日	9.8	【朝】Jog 〔荷川取公園〜砂山ビーチ〕	◎宮古島	9.76k(1:11'10"){7'17"/km} △筋
9/15 月	10.8	【朝】Jog 〔新城海岸〜皆福地下ダム公園〕	◎宮古島	10.84k(1:28'40"){8'11"/km} △筋
9/16 火	9.8	【朝】Jog 〔久松漁港〜国道390号〕.	◎宮古島	9.75k(1:13'05"){7'30"/km} △筋
9/17 水	10.5	【夜】300m×10本 （R:1分半） ＋(R:2分)1000ｍ 〔夢の島競技場〕		・300m×10本（R:1分半） �@1'05"56　�A1'02"94　�B1'03"99　�C1'02"70 �D1'02"87　�E1'03"36　�F1'00"91　�G1'01"13 �H1'00"86　�I1'02"54　 ・1000ｍ〈3'37"27〉 △筋
9/18 木	12.1	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園❳		12.09k(1:34'15"){7'48"/km} △筋
9/19 金	12.0	【夕】Jog 〔隅田川テラス〜曳舟川通り〜立石❳		11.99k(1:34'56"){7'55"/km} △筋
9/20 土	0.0	rest		△筋
9/21 日	7.2	【前】Jog 〔晴海ふ頭公園❳		7.23k(57'36"){7'58"/km}
9/22 月	15.7	【朝】Jog 〔石川島公園❳ 【夜】1km×5本 （R:2分） 〔木場公園〕		3.53k(27'06"){7'41"/km} ・1km×5本（R:2分） �@3'47"46　�A3'47"05　�B3'45"66　➃3'46"48 �D3'43"70 △筋
9/23 火	10.1	【後】Jog 〔海辺の湯〜金谷港❳	富津金谷	10.05k(1:18'04"){7'46"/km} △筋
9/24 水	13.7	【朝】Jog 〔石川島公園❳ 【夕】Jog 〔豊洲ぐるり公園❳		3.51k(27'17"){7'47"/km} 10.18k(1:21'56"){8'03"/km} △筋
9/25 木	13.7	【朝】Jog 〔石川島公園❳ 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜蔵前橋❳		3.51k(27'19"){7'47"/km} 10.16k(1:21'15"){8'00"/km}
9/26 金	10.0	【朝】Jog 〔石川島公園❳ 【夜】Jog 〔仙台堀川公園〜砂町銀座❳		3.53k(26'33"){7'31"/km} 6.56k(49'20"){7'31"/km} △筋
9/27 土	0.0	【後】スイム2000m 〔越中島プール❳		△筋
9/28 日	15.0	【前】・伴走10km 〔荒川河川敷左岸赤羽緑地付近〕	・第585回月例赤羽マラソン Ｕ市さんの伴走	・伴走10km〈 44分28秒〉（手動） 4'40"−4'28"−4'30"−4'33"−4'30"− 4'24"−4'26"−4'23"−4'24"−4'09"− 0'02" 10.01k(44'28"){4'27"/km}
9/29 月	12.9	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋❳		12.88k(1:38'59"){7'41"/km} △筋
9/30 火	16.8	【朝】Jog 〔石川島公園❳ 【夜】Jog 〔木場公園❳		3.72k(30'07"){8'06"/km} 13.12k(1:40'57"){7'42"/km} △筋
走行距離	305.0  km