月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	rest
8/02 土	15.8	【後】Jog 〔清澄公園〕		15.76k(2:07'15"){8'04"/km} 筋
8/03 日	0.0	rest		筋
8/04 月	14.0	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕		14.02k(1:53'09"){8'04"/km} 筋
8/05 火	13.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕		13.06k(1:45'12"){8'03"/km} 筋
8/06 水	10.0	【夜】600ｍ×10本 （R:2分10秒） 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕		・600×10本（R:2分10秒） �@2'15"41　�A2'11"49　�B2'11"08　�C2'10"82 �D2'09"76　�E2'09"36 筋
8/07 木	0.0	【夜】スイム2000m 〔越中島プール❳
8/08 金	10.1	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		10.05k(1:23'12"){8'17"/km} 筋
8/09 土	8.0	【前】Jog 〔晴海ふ頭公園〕		8.01k(1:03'33"){7'56"/km}
8/10 日	16.0	【前】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		16.01k(2:06'38"){7'55"/km} 筋
8/11 月	8.1	【夕】Jog 〔晴海ふ頭公園〕		8.09k(1:03'35"){7'52"/km} 筋
8/12 火	13.1	【夜】0.3km×12本 （R:1分50秒） 〔木場公園〕		・0.3km×12本（R:1分50秒） �@1'05"49　�A1'06"53　�B1'06"15　�C1'04"17 �D1'03"77　�E1'03"44　�F1'02"61　�G1'02"68 �H1'01"58　�I1'01"98　�J1'02"36　�K1'01"61 筋
8/13 水	8.5	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		8.53k(1:05'42"){7'42"/km} 筋
8/14 木	14.3	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕		14.30k(1:48'08"){7'34"/km} 筋
8/15 金	13.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜大横川親水公園〕		13.08k(1:38'40"){7'33"/km} 筋
8/16 土	10.2	【夜】300m×12本 （R:1分半） 〔晴海ふ頭公園〕		・300m×12本（R:1分半） �@1'05"45　�A1'04"91　�B1'04"59　�C1'03"96 �D1'04"66　�E1'04"42　�F1'04"94　�G1'04"90 �H1'04"98　�I1'04"48　�J1'04"64　�K1'04"12 筋
8/17 日	6.3	【朝】Jog 〔晴海ふ頭公園〕	◎伊豆	6.35k(52'44"){8'19"/km} 筋
8/18 月	9.0	【朝】Jog 〔伊豆浅間山〕	◎伊豆	9.04k(1:26'19"){9'33"/km} 筋
8/19 火	7.1	【朝】Jog 〔伊豆稲取港〕	◎伊豆	7.14k(1:05'19"){9'10"/km} 筋
8/20 水	8.3	【夜】Jog 〔永代通り〜スピアーズえどりく〕		8.27k(1:02'25"){7'33"/km} 筋
8/21 木	5.3	【夜】伴走1.3km×3本（R:約6分） 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走1.3km×3本（R:約6分） �@7'30"63　�A6'47"82　�B6'56"28
8/22 金	0.0	rest		筋
8/23 土	16.4	【前】Jog 〔清澄公園〕		16.40k(2:11'37"){8'01"/km} 筋
8/24 日	0.0	rest
8/25 月	0.0	【夜】スイム1000m 〔越中島プール❳
8/26 火	0.0	rest	◎横手
8/27 水	8.0	【朝】Jog 〔横手駅前〜横手バイパス❳	◎横手	8.01k(1:04'37"){8'04"/km} 筋
8/28 木	0.0	rest	◎横手
8/29 金	0.0	rest	◎横手	筋
8/30 土	5.1	【朝】伴走Jog 〔横手市街駐車場〕	◎横手 Ｕ市さんの伴走	5.08k(46'22"){9'08"/km} 筋
8/31 日	13.2	【後】Jog 〔清澄公園〕		13.16k(1:47'48"){8'11"/km} 筋
走行距離	232.8  km