月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	12.0	【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		12.07k(1:34'39"){7'50"/km}
4/02 水	13.5	【夜】0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕		・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'31"77（1'27"13）�A 1'31"27（1'22"48） �B 1'28"49（1'23"80）�C 1'31"14（1'23"47） �D 1'29"98（1'25"96）�E 1'29"97（1'28"41） �F 1'28"36（1'25"79）�G 1'30"35（1'26"11） �H 1'29"33（1'31"33）�I 1'30"67（1'23"95） �J 1'28"90（1'31"40）�K 1'30"77
4/03 木	20.3	【朝】Jog 〔佃大橋下駐車場〕 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕		5.08k(39'29"){7'44"/km} 15.23k(1:56'56"){7'41"/km}
4/04 金	14.3	【朝】Jog 〔佃公園〜石川島公園〕 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		4.26k(37'25"){8'47"/km} 10.00k(1:27'54"){8'47"/km}
4/05 土	0.0	【前】スイム2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕
4/06 日	6.6	【前】Jog 〔木場公園〜仙台堀川公園〕		6.62k(51'09"){7'43"/km}
4/07 月	6.5	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕		6.52k(53'01"){8'08"/km}
4/08 火	9.1	【朝】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		9.12k(1:12'09"){7'55"/km}
4/09 水	21.7	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕 【夜】1000ｍ×5本 （R:200ｍ） 〔夢の島競技場〕		9.87k(1:17'06"){7'49"/km} ・1000ｍ×5本（R:200ｍ） �@ 3'58"36（1'27"28）�A 3'58"34（1'27"74） �B 3'58"47（1'25"94）�C 3'56"55（1'28"18） �D 3'54"68
4/10 木	12.5	【朝】Jog 〔佃公園〜石川島公園〕 【夜】伴走1.5km×4本 （R:3分半） 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	3.53k(29'21"){8'19"/km} ・伴走1.5km×4本（R:3分半） �@7'26"21　�A7'24"36　�B7'28"96　�C7'31"18
4/11 金	17.0	【朝】Jog 〔佃公園〜石川島公園〕 【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		4.82k(39'29"){8'11"/km} 12.18k(1:33'46"){7'42"/km}
4/12 土	10.1	【後】Jog 〔よこすか海岸通り〜馬堀海岸〕	◎横須賀 ユッカさんの串焼きshoへ🍻	10.11k(1:16'29"){7'34"/km}
4/13 日	5.0	【朝】Jog 〔三笠公園〕	◎横須賀	5.08k(41'38"){8'12"/km}
4/14 月	12.7	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕		12.69k(1:39'09"){7'49"/km}
4/15 火	0.0	rest
4/16 水	11.6	【夜】0.4km×12本 （R:0.2km） 〔木場公園〕		・0.4km×12本（R:0.2km） �@ 1'30"12（1'26"95）�A 1'30"35（1'24"08） �B 1'28"75（1'27"41）�C 1'30"79（1'23"71） �D 1'27"09（1'22"90）�E 1'28"49（1'24"33） �F 1'25"79（1'25"11）�G 1'27"39（1'25"01） �H 1'25"14（1'24"96）�I 1'26"73（1'20"93） �J 1'24"14（1'23"34）�K 1'25"72
4/17 木	16.5	【朝】Jog 〔晴海ふ頭公園〕 【夜】伴走2000ｍ×3本 （R:3分半） 〔東新小岩運動場陸上競技場〕	Ｕ市さんの伴走	6.69k(55'22"){8'17"/km} ・伴走2000m×2本（R:4分） �@ 9'09"98 [4'42"15−4'27"83] �A 9'21"10 [4'42"33−4'38"77] �B 9'18"22 [4'39"35−4'38"87]
4/18 金	12.9	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕		12.93k(1:39'46"){7'43"/km}
4/19 土	13.8	【夕】Jog 〔湯処じんのび〜舎人公園〕		ネモフィラ見に、まりっぺとジョグ🐾 13.82k(1:58'20"){8'34"/km}
4/20 日	14.4	【前】Jog 〔レインボーブリッジ〜豊洲ぐるり公園〕		14.42k(1:48'33"){7'32"/km}
4/21 月	13.9	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕		13.90k(1:49'56"){7'54"/km}
4/22 火	13.1	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〕		13.10k(1:44'29"){7'58"/km}
4/23 水	11.8	【夜】※5000ｍ 〈第34回edogawa長距離トライアル〉 〔スピアーズえどりくフィールド〕	※えどりく	７ヶ月半ぶりの5000ｍ🥵 ※5000ｍ [ 19分32秒16] <1000ｍ> 03'49"75 <2000ｍ> 07'38"25（3'48"50） <3000ｍ> 11'33"54（3'55"29） <4000ｍ> 15'33"26（3'59"72） <5000ｍ> 19'32"16（3'59"90）
4/24 木	10.0	【夜】伴走{1km （R:2分20秒）＋0.5km} ×4本（R:2分20秒） 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走{1km（R:2分20秒）＋0.5km} ×4本（R:2分20秒） �@〈1km〉5'07"51〈0.5km〉2'21"41 �A〈1km〉4'58"11〈0.5km〉2'26"85 �B〈1km〉4'53"92〈0.5km〉2'30"34 �C〈1km〉4'57"05〈0.5km〉2'15"08
4/25 金	7.0	【夜】Jog 〔石垣市中央運動公園〜真栄里〕	◎石垣、西表島	7.01k(57'47"){8'14"/km}
4/26 土	7.2	【夕】Jog 〔西表ココナッツビレッジ〜トドゥマリの浜〕	◎石垣、西表島	7.18k(1:01'23"){8'33"/km}
4/27 日	7.5	【前】Jog 〔星砂の浜〜うなりざき公園〕	◎石垣、西表島	7.56k(1:03"41"){8'26"/km}
4/28 月	9.1	【前】Jog 〔石垣湾伊原間線〜名蔵湾〕	◎石垣、西表島	9.08k(1:13"26"){8'05"/km}
4/29 火	8.1	【前】Jog 〔石垣湾伊原間線〜米原海岸〕	◎石垣、西表島	8.10k(1:03"10"){7'48"/km}
4/30 水	18.3	【夕】Jog 〔京浜運河〜天空橋〕		石垣島からの帰りのモノレールで忘れ物。それを取りにラン😓 18.33k(2:15'53"){7'25"/km}
走行距離	336.5  km