月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	24.2	【朝】Jog 〔若狭海浜公園〜波の上ビーチ〕 【後】 ※第16回とかしきマラソン〈ハーフマラソン〉 〔渡嘉敷港〜阿波連〕	◎那覇･渡嘉敷	3.30k(31'11"){9'27"/km} ※ハーフマラソン 20.94(2:27'10"){7'02"/km} 右臀部からハムまでの痛みでジョグペースに。
2/02 日	1.1	【朝】Jog 〔阿波連ビーチ〕	◎渡嘉敷	1.06k(14'07"){13'17"/km}
2/03 月	0.0	rest
2/04 火	6.0	【夕】Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕		6.01k(53'21"){8'53"/km}
2/05 水	6.8	【夜】Jog 〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕		6.74k(53'00"){7'52"/km}
2/06 木	12.5	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕		12.49k(1:42'30"){8'12"/km}
2/07 金	8.7	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜厩橋〕		8.70k(1:09'12"){7'57"/km}
2/08 土	20.2	【前】Jog 〔千葉昭和の森公園〕	◎千葉合宿	20.19k(2:33'42"){7'37"/km}
2/09 日	5.1	【朝】Jog 〔グリーンウォーターパーク（成田）〕	◎千葉合宿	5.12k(42'51"){8'22"/km}
2/10 月	12.0	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜越中島〕		12.04k(40'03"){8'19"/km}
2/11 火	8.6	【夕】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		8.58k(1:08'58"){8'02"/km}
2/12 水	9.9	【夜】0.4km×8本 （R:0.2km） 〔木場公園〕		・0.4km×8本（R:0.2km） �@1'42"50（1'42"13）�A1'45"00（1'34"46） �B1'41"63（1'34"01）�C1'37"57（1'28"78） �D1'39"35（1'35"30）�E1'41"18 ハムに力が入らない。故障も実力。力落ちたなぁ〜🥲
2/13 木	0.0	rest
2/14 金	0.0	rest
2/15 土	0.0	【夜】スイム2000ｍ 〔月島スポーツプラザ〕
2/16 日	0.0	rest
2/17 月	8.9	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		8.94k(1:20'35"){9'01"/km} 寒い❕痛い❕😥
2/18 火	5.3	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		5.32k(51'16"){9'39"/km}
2/19 水	5.3	【夜】Jog 〔仙台堀川公園〜アリオ北砂〕		5.31k(47'56"){9'02"/km}
2/20 木	11.3	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕		11.25k(1:37'04"){8'38"/km}
2/21 金	8.9	【夜】Jog 〔国際通り〜三ノ輪橋〕		8.85k(1:11'58"){8'08"/km}
2/22 土	10.3	【夕】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		10.26k(1:23'02"){8'05"/km}
2/23 日	10.2	【夕】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		10.23k(1:23'46"){8'11"/km}
2/24 月	8.0	【前】 ※第71回墨東五区駅伝 ５区〈5km〉 〔堀切水辺公園〜上平井水門〕		※5km [ 21分17秒] 5.03k(21'16"){4'14"/km}
2/25 火	8.7	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		8.65k(1:16'49"){8'53"/km}
2/26 水	0.0	rest
2/27 木	9.9	【夜】伴走3km×2本 （R:約0.5km） 〔代々木公園〕	U市さんの伴走	・伴走3km×2本（R:3'16"32） �@15'01"41　�A14'23"15
2/28 金	0.0	rest
走行距離	201.9  km