月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	rest	◎沖永良部島
12/02 月	2.0	【朝】Jog 〔ホテルシーワールド〜和泊町商工会〕	◎沖永良部島	2.01k(21'52"){10'53"/km}
12/03 火	0.0	rest
12/04 水	0.0	rest
12/05 木	0.0	rest
12/06 金	0.0	rest
12/07 土	0.0	rest
12/08 日	0.0	rest
12/09 月	0.0	rest
12/10 火	0.0	rest
12/11 水	0.0	rest		MRIにより、左膝内側半月板損傷による骨挫傷が判明。
12/12 木	0.0	rest		血液を使った膝の再生医療を奨められたが、保険適用外で30万かかるとか。さ..30万💦
12/13 金	0.0	rest
12/14 土	5.0	【夕】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		4.97k(51'44"){10'25"/km} 左膝内側に負担がかからないようにインソールを作っていただいて久々のジョグ。できれば再生療法でなく運動療法で治したいが、現状は厳しいかも。
12/15 日	0.0	rest
12/16 月	8.9	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		8.93k(1:19'52"){8'56"/km}
12/17 火	3.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕		3.00k(30'16"){10'06"/km} 思わぬ不調で途中折り返し、約2kmウォーク。悪寒、頭痛、関節痛、37度8分の発熱。
12/18 水	0.0	rest		体調不良で仕事にならず半日寝込む。夕方は家族で亡くなった母の誕生会。
12/19 木	0.0	rest		インフルエンザA型の陽性判定。コロナよりしんどい。
12/20 金	0.0	rest
12/21 土	12.6	【夕】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		12.61k(1:49'12"){8'40"/km}
12/22 日	0.0
12/23 月	12.3	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕		12.33k(1:37'36"){7'55"/km}
12/24 火	12.7	【夜】Jog 〔皇居外苑〕		12.63k(1:43'24"){8'11"/km} 10km継続して走れるようになった。インフル明けてから調子良い。
12/25 水	0.0	rest
12/26 木	9.4	【夜】Jog 〔代々木公園〕		9.41k(1:10'30"){7'30"/km}
12/27 金	5.0	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜清州橋〕		5.04k(40'07"){7'57"/km}
12/28 土	8.8	【夕】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕		8.80k(1:11'12"){8'05"/km}
12/29 日	17.5	【前】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕		12.47k(2:15'32"){7'51"/km} 豊洲ぐるり練。アフターは月島もんじゃ
12/30 月	12.2	【前】Jog 〔永代通り〜東葛西〕		12.25k(1:58'43"){9'31"/km} 墓参りラン＆スーパー銭湯
12/31 火	11.5	【後】Jog 〔隅田川テラス〜横川〜素盞雄神社〕		11.50k(1:38'21"){8'33"/km} み〜たんの墓参りラン
走行距離	120.9  km