たっくん@月島
地域 : 東京
年齢 : 48
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 0.0 | rest |
△筋トレ |
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11/02 土 | 0.0 | 【後】スイム1750m 〔月島スポーツプラザ〕 |
左ふくらはぎ腓腹筋に肉離れが判明。まいったなぁ〜。。 |
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11/03 日 | 0.0 | 【夕】サイクリング 〔豊洲ぐるり公園〕 |
11.69k(1:19'43"){8.80k/h} まりっぺのジョグの付き添い |
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11/04 月 | 0.0 | rest |
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11/05 火 | 0.0 | 【夜】スイム2250m 〔月島スポーツプラザ〕 |
△筋トレ(スクワット抜き) |
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11/06 水 | 0.5 | Jog再開のはずが…。 |
走れない😔。週末は、田舎の新潟五泉市でハーフマラソン出走予定…だけど、難しいかな。悲しいけど △筋トレ(スクワット抜き) |
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11/07 木 | 2.1 | 【夜】Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕 |
2.07k(20'36"){9'57"/km} 2kmで痛みが強くなって中断。大会に出たい焦りが悪化させてしまうんだ😰 |
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11/08 金 | 0.0 | rest |
左膝の不調は腸脛靭帯炎と判明 |
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11/09 土 | 0.0 | rest |
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11/10 日 | 0.0 | rest |
※ごせん紅葉マラソン |
楽しみの大会も欠場。ゆっくりでも走りたかったけど、歩行がやっと。 △ひたすら筋トレ(スクワット抜き) |
11/11 月 | 0.0 | rest |
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11/12 火 | 0.0 | rest |
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11/13 水 | 0.0 | 【夜】スイム1500m 〔月島スポーツプラザ〕 |
足にビート板を挟んで腕だけスイム。 △筋トレ |
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11/14 木 | 0.0 | 【夜】スイム2000m 〔月島スポーツプラザ〕 |
△筋トレ |
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11/15 金 | 0.0 | rest |
△筋トレ |
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11/16 土 | 0.0 | 【夕】スイム2250m 〔月島スポーツプラザ〕 |
バタ足再開! △筋トレ |
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11/17 日 | 0.0 | rest |
△筋トレ |
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11/18 月 | 0.0 | rest |
△筋トレ(腕、太腿) |
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11/19 火 | 3.1 | 【夜】伴走Jog 〔夢の島競技場〕 |
マーキュリーさんの伴走 断り切れずに伴走。まともに走れない。 3.13k(28'30"){9'06"/km} △筋トレ(腹筋) |
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11/20 水 | 0.6 | 【夜】スイム2250m 〔月島スポーツプラザ〕 |
ジョグしてすぐに左脹脛に痛みが出て中断。結局プールへ!もう走ること忘れちゃいそう。 △筋トレ(肩、背) |
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11/21 木 | 3.2 | 【夜】Jog 〔石川島公園〕 |
3.21k(32'48"){10'48"/km} △筋トレ(腕、太腿) |
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11/22 金 | 8.4 | 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜両国橋〕 |
8.45k(1:14'10"){8'47"/km} |
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11/23 土 | 0.0 | |||
11/24 日 | 0.0 | |||
11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 0.0 | |||
11/27 水 | 0.0 | |||
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 17.9 km |