たっくん@
地域 : 東京
年齢 : 48
一言 :
一言 :
継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊ 継続は力なり✊
2024/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 6.1 | 【夜】Jog 〔清澄白河〜錦糸公園〕 |
6.14k(52'09"){8'29"/km} |
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10/02 水 | 13.6 | 【朝】Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】伴走300m×10本 (R:100m) 〔東京体育館陸上競技場〕 |
マーキュリーさんの伴走 |
4.05k(31'28"){7'36"/km} ・伴走300m×10本(R:100m) @1'31"41(40"20)A1'28"09(40"90) B1'26"33(41"84)C1'26"28(40"97) D1'25"29(43"14)E1'26"69(40"17) F1'26"37(42"37)G1'25"62(42"25) H1'25"34(43"42)I1'23"27 |
10/03 木 | 4.0 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜隅田川大橋〕 【夜】スイム2250m 〔月島スポーツプラザ〕 |
4.05k(30'16"){7'28"/km} |
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10/04 金 | 18.5 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜隅田川大橋〕 【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜石川島公園〕 |
4.23k(32'40"){7'43"/km} 14.29k(1:50'25"){7'44"/km} |
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10/05 土 | 18.7 | 【前】Jog 〔隅田川テラス〜南千住〜汐入公園〕 |
18.72k(2:12'22"){7'04"/km} |
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10/06 日 | 19.7 | 【朝】16km走 〔木場公園〕 |
・16km〈1時間11分30秒〉 16.01k(1:11'30"){4'28"/km} |
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10/07 月 | 0.0 | 【夜】スイム2000m 〔月島スポーツプラザ〕 |
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10/08 火 | 13.0 | 【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕 |
13.05k(1:33'53"){7'12"/km} |
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10/09 水 | 12.5 | 【夜】600m×8本 (R:200m) 〔ブリオベッカ浦安競技場〕 |
・600m×8本(R:200m) @2'10"56(1'20"21)A2'07"33(1'23"15) B2'07"70(1'19"15)C2'07"93(1'21"37) D2'07"26(1'25"22)E2'06"64(1'25"77) F2'08"65(1'24"57)G2'08"19 |
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10/10 木 | 10.1 | 【夜】 伴走{1km(R:1分20秒)+0.5km}×4本 (R:2分) 〔代々木公園〕 |
U市さんの伴走 |
・伴走{1km(R:1分20秒)+0.5km}×4本(R:2分) @〈1km〉4'48"23〈0.5km〉2'18"07 A〈1km〉4'48"40〈0.5km〉2'17"86 B〈1km〉4'42"79〈0.5km〉2'15"73 C〈1km〉4'38"73〈0.5km〉2'17"51 |
10/11 金 | 6.6 | 【夜】Jog 〔深川〜錦糸町〕 |
6.60k(51'45"){7'50"/km} |
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10/12 土 | 17.2 | 【前】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜石川島公園〕 |
17.24k(2:05'36"){7'17"/km} |
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10/13 日 | 7.4 | 【前】Jog 〔深川〜亀戸梅屋敷〕 |
夢舞いマラソンの応援 |
7.39k(55'06"){7'27"/km} |
10/14 月 | 8.9 | 【前】 ※第36回「区民スポーツの日」マラソン 〈5km弱〉 〔月島運動場〜月島晴海周辺道路〕 |
※5km弱 [ 17分24秒] *一般男子6位 4.66k(17'23"){3'44"/km} |
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10/15 火 | 16.1 | 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜吾妻橋〕 |
16.12k(2:00'09"){7'27"/km} |
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10/16 水 | 15.5 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕 |
5.09k(40'47"){8'01"/km} 10.34k(1:20'57"){7'50"/km} |
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10/17 木 | 12.7 | 【朝】Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】 伴走{0.8km(R:2分)+0.6km}×4本 (R:2分40秒) 〔代々木公園〕 |
U市さんの伴走 |
3.42k(26'55"){7'52"/km} ・伴走{0.8km(R:2分)+0.6km}×4本(R:2分40秒) @〈0.8km〉3'51"75〈0.6km〉2'42"45 A〈0.8km〉3'43"05〈0.6km〉2'40"74 B〈0.8km〉3'42"12〈0.6km〉2'41"71 C〈0.8km〉3'43"16〈0.6km〉2'44"18 |
10/18 金 | 5.0 | 【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 |
5.03k(38'49"){7'43"/km} |
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10/19 土 | 0.0 | |||
10/20 日 | 0.0 | |||
10/21 月 | 0.0 | |||
10/22 火 | 0.0 | |||
10/23 水 | 0.0 | |||
10/24 木 | 0.0 | |||
10/25 金 | 0.0 | |||
10/26 土 | 0.0 | |||
10/27 日 | 0.0 | |||
10/28 月 | 0.0 | |||
10/29 火 | 0.0 | |||
10/30 水 | 0.0 | |||
10/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 205.6 km |