月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	20.4	【夕】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜隅田川テラス〜両国橋〕		20.37k(2:26'15"){7'11"/km} △筋トレ
9/02 月	15.1	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕		15.16k(1:50'14"){7'16"/km} △筋トレ
9/03 火	12.8	【夜】1000ｍ×5本 （R:200m） 〔晴海ふ頭公園トラック〕		・1000m×5本（R:200m） �@3'47"17（1'45"07）�A3'43"68（1'36"07） �B3'43"66（1'38"90）�C3'42"55（1'42"23） �D3'38"62
9/04 水	9.1	【夜】Jog 〔隅田川テラス〜石島〜アリオ北砂〕		9.15k(1:04'41"){7'04"/km} △筋トレ
9/05 木	12.7	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜清洲橋〕 【夜】伴走0.8kｍ×6本 （R:2分30〜40秒） 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	4.91k(35'54"){7'19"/km} ・伴走0.8km×6本（R:2分30〜40秒） �@3'56"12　�A3'46"35　�B3'51"63　�C3'56"56 �D3'51"64　�E3'46"44 △筋トレ
9/06 金	18.9	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜隅田川大橋〕 【夜】※5000ｍ 〈第27回edogawa長距離トライアル〉 〔スピアーズえどりくフィールド〕		4.17k(35'18"){7'16"/km} ※5000ｍ [ 18分27秒32] <1000ｍ> 03'41"69 <2000ｍ> 07'25"02（3'43"33） <3000ｍ> 11'06"94（3'41"92） <4000ｍ> 14'49"49（3'42"55） <5000ｍ> 18'27"32（3'37"83） △筋トレ
9/07 土	13.4	【夕】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜石川島公園〕		13.38k(1:39'00"){7'24"/km} △筋トレ
9/08 日	13.6	【朝】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜石川島公園〕		13.66k(1:36'33"){7'04"/km}
9/09 月	11.6	【夜】1kｍ×5本 （R:0.25km） 〔木場公園〕		・1km×5本（R:0.25km） �@3'40"51（1'55"98）�A3'37"66（1'56"71） �B3'38"56（1'56"52）�C3'37"51（1'59"99） �D3'35"99 △筋トレ
9/10 火	14.1	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜隅田川大橋〕 【夜】伴走300ｍ×12本 （R:100m） 〔東京体育館陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走	4.15k(30'43"){7'24"/km} ・伴走300m×12本（R:100m） �@1'30"76（45"51）�A1'29"90（41"28） �B1'30"10（39"83）�C1'28"48（42"80） �D1'27"46（40"99）�E1'26"71（42"00） �F1'27"93（41"79）�G1'27"15（43"11） �H1'26"70（44"50）�I1'26"00（41"53） �J1'25"65（44"88）�K1'24"40 △筋トレ
9/11 水	8.0	【夜】Jog 〔仙台堀川公園〜砂町銀座〕		8.03k(59'56"){7'28"/km} △筋トレ
9/12 木	18.2	【朝】Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】Jog 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕		3.44k(24'01"){6'58"/km} 14.82k(1:44'04"){7'01"/km} △筋トレ
9/13 金	7.9	【夕】400m×8本 （R:200m） 〔石垣市中央運動公園陸上競技場〕	◎石垣島	・400m×8本（R:200m） �@1'29"96（1'25"73）�A1'26"87（1'20"01） �B1'27"59（1'20"42）�C1'26"05（1'19"29） �D1'26"07（1'18"72）�E1'25"73（1'20"37） �F1'25"58（1'19"80）�G1'24"85
9/14 土	10.1	【朝】Jog 〔石垣市観音堂線〕	◎石垣島	10.10k(1:10'09"){6'56"/km} △筋トレ
9/15 日	10.6	【朝】Jog 〔鳩間島クロカン周回〕	◎石垣島	10.57k(1:23'33"){7'54"/km}
9/16 月	10.9	【朝】Jog 〔石垣港伊原間線〜伊原間港〕	◎石垣島	10.90k(1:16'02"){6'58"/km}
9/17 火	14.1	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜石川島公園〕		14.11k(1:44'11"){7'23"/km} △筋トレ
9/18 水	14.4	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜隅田川大橋〕 【夜】Jog 〔奥戸スポーツセンター公園〕		4.55k(34'12"){7'31"/km} 9.80k(1:08'38"){6'56"/km} △筋トレ
9/19 木	7.9	【夜】伴走0.4kｍ×9本 （R:2分30秒） 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	・伴走0.4km×9本（R:2分30秒） �@2'05"95　�A1'59"34　�B1'58"90　�C1'58"48 �D2'01"00　�E1'53"75　�F1'55"79　�G1'56"71 �H1'50"75 △筋トレ
9/20 金	4.0	【朝】Jog 〔隅田川テラス〜隅田川大橋〕		4.04k(31'07"){7'42"/km} △筋トレ
9/21 土	19.7	【朝】Jog 〔豊洲ぐるり公園〕 【夕】Jog 〔銀座〜皇居外苑〕		11.12k(1:15'28"){6'47"/km} 8.58k(58'19"){6'48"/km} △筋トレ
9/22 日	16.4	【後】Jog 〔葛西臨海公園〕		16.40k(2:01'51"){7'26"/km} △筋トレ
9/23 月	12.5	【後】0.6kｍ×8本 （R:0.2km） 〔木場公園〕		・0.6km×8本（R:0.2km） �@2'11"60（1'29"30）�A2'10"03（1'26"45） �B2'09"48（1'22"34）�C2'08"66（1'22"93） �D2'07"08（1'20"17）�E2'06"53（1'21"78） �F2'07"52（1'19"45）�G2'06"76
9/24 火	13.6	【朝】Jog 〔新川〜聖路加ガーデン〕 【夜】伴走300ｍ×12本 （R:100m） 〔東京体育館陸上競技場〕	マーキュリーさんの伴走	3.72k(26'44"){7'11"/km} ・伴走300m×12本（R:100m） �@1'29"67（42"13）�A1'26"62（40"80） �B1'25"20（40"85）�C1'26"00（41"74） �D1'25"22（43"68）�E1'24"55（41"38） �F1'25"91（42"18）�G1'23"94（41"11） �H1'24"31（41"79）�I1'24"16（42"44） �J1'22"92（44"06）�K1'18"68 △筋トレ
9/25 水	16.3	【朝】Jog 〔晴海臨海公園〕 【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		4.29k(31'32"){7'21"/km} 12.00k(1:30'56"){7'35"/km} △筋トレ
9/26 木	14.0	【朝】Jog 〔隅田川ロマンティックコース〕 【夜】伴走3km×2本 （R:5分） 〔代々木公園〕	Ｕ市さんの伴走	3.73k(28'08"){7'32"/km} ・伴走3km×2本（R:5分） �@14'30"95　�A14'32"33 △筋トレ
9/27 金	15.1	【朝】Jog 〔佃大橋下駐車場〕 【夜】Jog 〔佃大橋下駐車場〕		5.06k(38'20"){7'35"/km} 10.07k(1:16'36"){7'36"/km} △筋トレ
9/28 土	28.9	【前】クロカン走 〔千葉昭和の森公園〕	・千葉合宿	・クロカン走（約3.4km×8周） 17'08"−16'39"−16'40"−16'35"− 16'42"−16'38"−17'09"−17'55" 26.89k(2:15'27"){5'02"/km}
9/29 日	5.0	【朝】Jog 〔飯岡海岸沿い〕	・千葉合宿	5.00k(42'15"){8'27"/km}
9/30 月	12.8	【夜】Jog 〔豊洲ぐるり公園〜越中島〕		12.82k(1:37'22"){7'36"/km} ３年ぶりの400km/月。走った!!😆
走行距離	402.1  km